Джейсон Стетхем Тренування та дієта
Джейсон Стетхем Тренування та дієта.
Інформація:
Джейсон Стейтхем - професія актора
Джейсон Стетхем - британський актор і колишній водолаз.
Народився: 26 липня 1967 р. У м. Ширебрук, Великобританія
Висота: 1,78 м
Супутниця життя: Розі Хантінгтон-Уайтлі
Наступний фільм: Механік 2: Воскресіння
Брати і сестри: Лі Стейтхем
Джейсон тренується 6 разів на тиждень.
Нарощування м’язів та шість пакетів з Argidriaxx
З понеділка по п'ятницю:
Джейсон тренується в каскадерській студії під назвою 87Eleven.
Субота:
Джейсон годинами біжить стежками Голлівудських пагорбів.
У плані тренувань Джейсон має 2 правила:
1. Запишіть все!
Ви завжди повинні відстежувати свій прогрес і намагатися збільшувати вагу та інтенсивність з кожним тренуванням.
2. Ніколи не робіть одне і те ж тренування двічі. Щоб було цікаво і вам, і вашим
Тренування Джейсона складається з 3 етапів
1. 10-хвилинна розминка: Джейсон починає з помірної фази розминки близько 10 хвилин на гребній машині. Це налаштовує все тіло на те, що має прийти.
2. Вправи середньої інтенсивності протягом 10 хвилин, що включають такі речі:
Передні присідання, станова тяга, силові чистки, жими лежачи, метання лікарських м’ячів, різноманітні вправи на гирі, перенесення мішків з піском або гирями, а також біг різних вправ з легкою вагою.
Ніколи не більше ніж 5 повторень цільним шматком.
3. Інтервальний тренінг: Тепер починається найцікавіше.
Ось список улюблених вправ Джейсона. Виберіть з них 6 і створіть уривок.
- М'ячі: 20 повторень
- Сходження по мотузці: 5 повторень
- Підтягування: Джейсон махає від однієї тяги до наступної, як гімнастка.
Традиційних підтягувань нам повинно вистачити - 8 повторень
- Підвісне підняття ноги: 20 повторень
- Берпі: 20 повторень
- Farmer Walk: 3 баскетбольні майданчики туди і назад
- Передні присідання: 20 повторень
- Підсилювачі з гантелями: 20 повторень
Джейсон виконує кожен раунд (тобто 6 вправ) 5 разів поспіль. Це не для людей, які вперше бачать усередині спортзалу. Одного разу пройти через прохід було б достатньо для більшості хлопців.
Джейсон Джейсон Дієта
Просто дотримуйтесь простих правил Джейсона, щоб отримати належну форму:
- Ніякого цукру чи борошна. Ні хліба, ні макаронів. Ніякого алкоголю (хоча Джейсон дуже хотів би його мати). На десерт просто йогурт і свіжі фрукти.
- Запишіть все, що ви вживаєте, на папір, навіть воду.
- Їжте 6 невеликих прийомів їжі на день. Обов’язково споживайте білок під час кожного прийому їжі (нежирне м’ясо, риба, горіхи, сироваткові коктейлі)
-Дотримуйтесь 2000 ккал.
Якщо Джейсон справді йде на товсту, це його денна межа. Коли ви відчуваєте себе голодними ... їжте фрукти.