Дженніфер Лопес, знімок у купальнику з сіткою на пляжах Майамі

Дженніфер Лопес красувалась своїм декольте на пляжах Маямі, де вона розслабилася і насолоджувалася сонцем та океанськими хвилями після напруженого часу у своєму житті.

дженніфер

50-річна іспаномовна блискавка блищала в цілісному білому купальнику з сітчастими вставками.

Дж. Ло захистила своє обличчя шикарним солом'яним капелюхом і опублікувала кілька фотографій та відео у своєму акаунті в Instagram, де за нею стежать понад 115 мільйонів шанувальників.

Щоб бути в тонусі незалежно від ситуації, Дженніфер Лопес звернулася до послуг Трейсі Андерсон, на прізвисько "зоряний тренер".

Ваші налаштування файлів cookie не дозволяють відображати вміст цього розділу. Ви можете оновити налаштування модулів cookie безпосередньо з браузера або звідси - вам потрібно прийняти файли cookie в соціальних мережах

Її вправи підтримують Шакіру та Кім Кардашьян у формі, і всі її співробітники - включаючи Дж. Ло - повинні слідувати фітнес-злету, якщо вони хочуть видимих ​​результатів:

1. Тренуйтеся по одній годині щодня, 6 днів на тиждень. Зробіть 30 хвилин кардіо (танці, біг підтюпцем, аеробіка) і 30 хвилин тренування м’язів (обтяження та розтяжка).

2. Будьте обережні в тренажерному залі: якщо ви занадто багато працюєте, ви ризикуєте стати надто м’язистим.

3. Виберіть танець. "Якщо ви хочете тіло танцівниці, танцюйте. Аеробно-танцювальна комбінація - це мій улюблений тип кардіо".

4. Виконайте багато комплексів вправ з невеликою вагою.

5. Не робіть вправи механічно, відчувайте рух. "Я вивчав людей, які виконують роботизовані вправи, та інших, які відчувають рух. Останні мають набагато кращі результати".

6. Подивіться в дзеркало під час тренувань, тому що ви будете краще відстежувати і контролювати рухи, які ви робите.

7. Не будь занадто жорстким до себе. "Причина, по якій мої відомі клієнти тренуються 2 години на день, полягає в тому, що рівень їх витривалості високий, і їм потрібно зберігати свої результати. Звичайній жінці не доводиться змушувати себе"

8. Якщо вам не доводиться худнути, їжте все, що хочете, але з обмеженнями кількості.

9. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, будьте дисципліновані. "Я не прихильник молочних продуктів і не люблю оброблену їжу. Щодня п'ю сік пастернаку, капусту, імбир і яблуко. Я їжу білки, як риба і курка, лобода і коричневий рис".

10. Вживайте якомога менше алкоголю, оскільки це уповільнює обмін речовин протягом 3 днів після вживання.