Ням; Зелена каструля та курка (дієта) - ✿⊱; YUM; Кухня Кет ✿⊱

ღ Зелена сковорода та курка "Ніум" (дієта)

Хороші смажені на сковороді овочі з невеликою кількістю курки .

каструля

Тому перед тим, як ви дасте мій рецепт (дуже простий), ви часто побачите в назві моїх рецептів
в кінці між лапками (Режим). Чому? досить просто, тому що з 30 квітня я почав
дієта, наступне харчування. Але я поговорю про це пізніше, трохи почекаю (ха-ха)

Я просто не можу їсти все, певна їжа мені заборонена, тому доводиться імпровізувати.
Дуже мало жиру і без солі. Серед інших .

Але дієта не означає не готувати, навіть без певних інгредієнтів, для цього потрібна лише фантазія.
особливо заздрість, інакше нам не захочеться їсти овочі в кутку тарілки і шматок м’яса
або риба на грилі . Час від часу так, або через брак часу! Отже, ми переходимо до рецепта .

Я даю вам основний рецепт, оскільки я готую для себе і свого чоловіка
і я б поставив у лапки свої пропорції .

Для цього рецепту я використовував 50+ олії від " Квінтезенс "і бальзамічний оцет" Тоскоро "

Тріо капуста, Я купив його замороженим .

Час приготування: 10 хв. - Час приготування: 20 хв. - Для: 3/45 осіб

  • 350 гр курячої грудки (125гр)
  • 1 пучок зеленої спаржі (50 гр)
  • 500 гр різної капусти (50гр)
  • 2 ст. ложка оливкової олії (1 ч. ложка)
  • 1 с. бальзамічного оцту
  • 1 велика весняна цибулина + держак
  • 2 зубчики часнику
  • Перець
  • Сіль (без солі)
  • Спеції

1 ° - Почніть з видалення кінців спаржі (а не головок, так !)
Потім за допомогою очищувача видаліть трохи шкірки, це зробить їх більш ніжними .

2 ° - Помістіть їх у скороварку або пароварку на 15 хвилин
Потім покладіть їх у миску з холодною водою та злийте (залиште осторонь)

3 ° - Готуйте свою капусту (моє заморожене готується в мікрохвильовці)

4 ° - Очистіть цибулю і часник і подрібніть все разом із держаком
Нагрійте олію, потім помістіть в неї м’ясо і підрум’яніть
додати сіль і перець .

5 ° - Коли він почне підрум’янюватися, додайте цибулю, його зелень і часник, потім капусту та
спаржу розрізати навпіл (або ні), додати спеції .

Щоб це не прилипало до вашої ємності, додайте невелику склянку води, а також оцет
бальзамічний. І варити 10/15 хвилин (щоб все добре приготувалось)

Подавайте і насолоджуйтесь " YUM "