Дзюдо - Поради - Швидко худніть, що потрібно знати (Частина I)
Швидко схудніть, що потрібно знати (Частина I) Поради/четвер, 22 вересня 2011 р./Джерело: Budoka Nutrition
Швидке схуднення перед змаганнями є дуже поширеною практикою дзюдо та більшості єдиноборств. Це насправді ефективно? відповідь доктора Стефана Бермона.
Швидке схуднення. Міфи жорсткі
Бійці дзюдо демонструють дуже різний рівень сили та спритності залежно від їх ваги. Щоб зменшити ці відмінності і, таким чином, збалансувати шанси, у 1960-х роках були створені вагові класи, що викликало бурхливі дискусії в той час.
Якщо ця сегментація являє собою добрий початковий намір, вона швидко породила збочений ефект: більш-менш скоординована стратегія маніпуляцій з вагою, яка має на меті, спочатку швидке схуднення, розташоване на верхній межі вагової категорії на момент зважування. Друга частина стратегії полягає в наборі ваги перед початком бою.
Як би дивно це не здавалося, ця практика базується на емпіричному переконанні, яке укорінюється поколіннями: боротьба в наступному нижчому ваговому класі дає вам перевагу над супротивником. Це емпірично, оскільки, наскільки нам відомо, жодне контрольоване наукове дослідження остаточно не довело, що це була стратегія, яка окупилася з точки зору результатів. Деякі дослідження, проведені на понад 600 борцях, кузенах дзюдоїстів, показали навіть протилежне. Дійсно, ні вага, взята після зважування, ні різниця у вазі в межах категорії, жодним чином не змінюють результат поєдинку в турнірах.
Іншим, ще простішим, поясненням відносної неефективності такої поведінки є те, що вона настільки широко поширена, що зрештою ставить усіх конкурентів на рівних. Якщо ефективність цих швидкоплинних втрат ваги ще не буде продемонстрована, ці маніпуляції можуть виявитись небезпечними для здоров’я, особливо коли вони радикалізуються. Прагнення до швидкого схуднення є непродуктивним, в кращому випадку для продуктивності, а в гіршому - небезпечним для вашого здоров’я. Однак очевидно, що ці радикальні практики стали звичним явищем.
Швидко схуднути: тривожна знахідка
Прикро, що існує мало досліджень, щоб визначити звички управління вагою у змагальних дзюдоїстів. Однак один із них повинен приділяти нам увагу, будь то практики, тренери чи лікарі. Це бразильське дослідження, опубліковане в 2010 році в престижному американському журналі спортивної медицини, об’єднує понад 800 конкурентів обох статей у віці від 12 до 46 років.
Ці спортсмени змагалися в середньому з 11 років. Основні моменти цієї колосальної роботи перелічені нижче:
- 86% досліджуваних бійців визнали, що перед боєм вдалися до швидкої стратегії схуднення. Цей відсоток навіть піднявся до 89%, якщо виключити зі статистики важкі вантажні транспортні засоби. Це явище однаково впливає на чоловіків і жінок.
Стаття, написана лікарем Стефаном Бермоном, спортивним лікарем та фізіологом з фізичних вправ з IM2S (Монегаський інститут спортивної медицини та хірургії). Він також є членом медичних комісій різних міжнародних федерацій (легкої атлетики (IAAF) та мотонавтизму (UIM)) та національних (велоспорт (FFC), мотоциклізму (FFM) та футболу (FFF)).
Зреагуйте на цю статтю
- дієтоспорлеан - 22.09.2011 о 08:24
Дякую доктору Бермону за цю чудову, добре задокументовану та, сподіваюся, переконливу статтю для наших бійців. Я підтверджую, що зустрічаюся щодня у своїй парамедичній практиці, спортсмени все ще впевнені, що вони можуть виграти більше турнірів, ввівши категорію нижче, ніж їх здорова вага. болячи своє тіло, щоб нарешті потерпіти передчасно, якщо не надовго. (розрив хрестоподібних зв’язок іноді пов’язаний із цими поганими практиками)