Є центром небезпечних білків L-глутаміну
L-глутамін - це амінокислота, що міститься в повсякденних продуктах харчування. Як і всі інші амінокислоти, тому L-глутамін є здоровою речовиною і не представляє ніякої небезпеки для організму. Насправді споживання харчової добавки на основі глютаміну не є небезпечним для організму і не заважає його функціонуванню за умови ретельного контролю дози, яку потрібно вживати на день.
Навпаки, його прийом через харчові добавки забезпечує багато переваг для занять бодібілдингом. L-глутамін відомий своєю високою здатністю покращувати синтез білка, ресинтез запасу глікогену, секрецію гормонів росту та імунної системи загалом. Пам’ятайте, що зниження імунного захисту у культуристів, як правило, пов’язане з дефіцитом глютаміну.
Однак існують деякі побічні ефекти, пов’язані зі споживанням L-глутаміну. Це стосується розладів шлунково-кишкового тракту, але слід зазначити, що їх виникнення трапляється рідко. Деякі дослідження також відзначають можливість зменшення нирок після тривалого застосування L-глутаміну у людей, які вже мають проблеми з нирками. У здорових людей споживання L-глутаміну не має значного впливу на нормальну роботу їхнього організму, крім вищезазначених побічних ефектів, які нагадують м’який та м’який характер. Зниження нирок, спричинене споживанням L-глутаміну, в основному відбувається за рахунок утворення пухлинних клітин у нирках після перевиробництва енергії.
Тому дотримання встановлених дозувань є обов’язковим, щоб уникнути ускладнень, пов’язаних із споживанням білків, які природно містять велику кількість глутаміну. Споживання L-глутаміну життєво важливо для культуриста та спортсмена, але рекомендується не перевищувати певну дозу, щоб максимізувати її ефекти та уникнути побічних ефектів. Оскільки глютамін можна приймати щодня без циклу, рекомендована доза не повинна перевищувати 14 г на день при дієті, багатій на білки, і 30 г без спеціальної дієти, але при здоровому харчуванні.