Є цукерки без цукру, корисні калорії (дієта, їжа, схуднення)

Привіт. Зараз я на дієті і в основному використовую штучні підсолоджувачі (звичайно, в помірних кількостях). Зараз існують цукерки без цукру, які містять 0 г білка, 0 г жиру, але також вуглеводи у вигляді алкоголю. Однак алкоголь не повинен метаболізуватися організмом. тепер я заплутався, це ті калорії, які не можна використовувати? Тож я можу бездумно з’їсти їх, не враховуючи в своєму калорійному балансі?

5 відповідей

Ви маєте на увазі цукрові спирти. Це не справжній (хмільний) алкоголь у сенсі етанолу.

Цукрових спиртів багато, вони використовуються як замінники цукру. Вони також містяться в невеликих кількостях у фруктах та овочах.

Увага: цукрові спирти також містять калорії - більшість із них приблизно вдвічі менше, ніж цукру!

Наскільки мені відомо, лише еритритол (ол) із цукровим спиртом (див. «Світло Xucker» тощо) не має калорій (оскільки він фактично практично непридатний). Однак більшість солодощів, як правило, містять сорбіт, можливо, мальтит. І вони мають приблизно 50% калорій із цукром.

До речі, алкоголь (етанол) має набагато більше калорій, ніж цукор, майже стільки ж, скільки жиру.

Зазвичай в якості підсолоджувачів використовують аспартам (без вуглеводів) або маніт. Хоча це полівалентний алкоголь і тому належить до вуглеводів, він не може метаболізуватися організмом і виводиться у незміненому вигляді.

Манітол має 1,6 ккал на грам, а цукор (сахароза) - 3,9 ккал на грам.

Можлива незмінна екскреція Еритритол.

Не слід дивитись на все це так уважно, оскільки ви не набираєте вагу від однієї цукерки, це залежить від загального споживання їжі протягом дня або тижня.

Для схуднення навіть не потрібно рахувати ккал.

Якщо вони не містять цукру, то принаймні крохмалю, інакше це не справжні цукерки.

1 мл алкоголю зазвичай має 7 ккал [наскільки мені відомо]

Не всі алкоголі однакові, тут ми не говоримо про етанол!

подібні запитання

Я змінив свій раціон і зараз харчуюся здорово та збалансовано, але зараз мені цікаво, чи можете ви смоктати цукерки без цукру без жалю. Вони калорійні, а також товстять чи ні? На даний момент я отримую Afri Bonbos без цукру, і кофеїн, який вони містять, змушує мене знову підготуватися, коли у мене спостерігається падіння продуктивності.;)

Спочатку це запитання може здатися дивним, але мені цікаво, чи варто застосовувати такі зволожуючі засоби, такі як Nivea чи Bebanthen, які майже повністю складаються з жиру, коли йдеться про щоденний баланс калорій. Теоретично вони всмоктуються в шкіру і тому повинні метаболізуватися. Відповідно, жир також потрапляє в наш організм. Це занадто задумане, чи ці креми насправді містять калорії, які потім також засвоюються організмом?

Ви, мабуть, прочитали запитання сто двадцять разів. Я намагаюсь харчуватися здорово близько тижня. Мало вуглеводів і особливо не ввечері, звичайні!

Мені 19 років, і я почав з вагою 74,8 на 1,62 метра. Сьогодні вранці я був на вазі 73,1. Я маю цей 73.1 близько 3 днів. Це нормально?

Я з'їдаю від 600 до 900 калорій щодня, в основному 700, і я цілком набрид, нічого не бракує, хоча це трохи мало?

Сьогодні мій день виглядав так:

50 г індички грудка 150 г філе пангасіуса 100 г огірка 150 г салату айсберг 150 г тунця у воді 250 г Optiwell 0,1% йогурт 150 г персикового йогурту і 500 г желе з підсолоджувачем

Все це робить 640 калорій, 10,3 г жиру, 44,8 г вуглеводів і 103,8 г білка.

Що ви всі маєте на увазі? Це здорове харчування? Я з цим схудну?

Я вже давно з’їдаю близько 700 ккал на день, і я добре з цим ладжу. Більшість днів я завжди настільки ситий, що більше не хочу їсти. Я дуже добре розподіляю калорії, вживаю багато фруктів, овочів, білків, а також вуглеводів. За кілька місяців до того, як я змінив дієту, я з’ясував, які продукти корисні для мого організму, а які ні. І ось як я харчуюся щодня, тобто:

принаймні 2 порції фруктів (переважно на сніданок, іноді також на обід)
принаймні 3 порції овочів (я їм навіть більше)
багато вуглеводів на сніданок у вигляді вівсяних пластівців, хрусткого або цільнозернового хліба)
Яєчний білок в обідній час (іноді також рис/картопля)
Мало вуглеводів ввечері
Немає солодощів (також немає білого борошна та підсолоджувача)
все свіжоприготовлене, тобто відсутні готові продукти.

Типовий день може виглядати так:

50 г вівсяних пластівців
50 г полуниці
1 яблуко
1 яйце

1 цільнозерновий хліб без начинки/вершкового масла
75 г моркви

Обід: (смажений з невеликою кількістю олії)

200 г грибів
100г помідора
100 г огірка
100 г брокколі
1 шматок філе минтаю

100 г огірка
50г паприки
50 г помідора

Я міняв свій раціон приблизно 10/11 тижнів (втрата ваги близько 14,15 кг), і, на жаль, я не впевнений, на що слід звертати увагу, вуглеводи або калорії?

Часто буває, що коли ви дивитесь на таблицю "Середнє вміст", там один раз є калорії, а один раз цукор (щодо калорійності та вуглеводів). Не знаю, обидва звучать «погано», але на що ви повинні звертати увагу найбільше «принципово»? (Вибачте, якщо я задаю дурне запитання - але, на жаль, я ще не знайшов "хорошої" відповіді!)

Наприклад, я купив краплі шавлії без цукру вчора. Для цукру - 0, а для вуглеводів - 5,45 ккал на 40г. Цукерки мають (на упаковці написано) 6 ккал.

Привіт, нещодавно я купив упаковку «Екстра професійні монетні двори лісові фрукти». Я також легко смоктав 30 штук.

Але зараз мене турбує те, що я подивився на перелік інгредієнтів і сказав: „Вуглеводи 95,2 г - з них цукор 0 г - полівалентні спирти 95,2 г“. Що це означає? Що це?

Оскільки мені лише 12, я не знаю, чи може це шкодити мені. Кажуть, алкоголь не корисний для дітей і пошкоджує клітини мозку чи щось інше. Ну, мені зараз страшно. Чи можу я ще їсти солодощі чи як?

Також там написано, що вони містять "Стевію"! Що це? Це нездорово і шкідливо?

І що ви маєте на увазі під словом "Чи може надмірне споживання мати проносний ефект"? Це мене теж лякає. Напевно, я висмоктав 10 і більше штук поспіль! Це небезпечно для мене?

Буду вдячний за ваші відповіді, дякую.:)

Спорт на витривалість, здорове харчування, відсутність солодощів: все одно втрати ваги? Як так? щойно привіт!

Я регулярно займаюся фізичними вправами вже 2 місяці. Це означає, що я бігаю близько 5 км КОЖНОГО вечора (без перерви, рівномірно бігаю, сильно потію), перед цим я роблю присідання (зараз 70) та деякі інші вправи, крім того займаюся "веселими видами спорту", такими як бадмінтон, плавання (доріжки плавання) і т. д. Я вживаю менше 1000 калорій на день (згідно з калькулятором калорій та прочитано на упаковці), але харчуюсь здорово, тобто звертаю увагу на збалансовану дієту, але мало вуглеводів. За винятком одного разу (!) На вихідних я не їжу солодощів, не палю, не п'ю кави і лише помірковано вживаю алкоголь раз на місяць протягом одного вечора. Я випиваю 1,5 літра води на день. Крім того, я намагаюся якомога частіше пересуватися, їздити на велосипеді до університету/на роботу, підніматися сходами замість ліфта і їсти багато фруктів (але стежте, щоб не їли фрукти з великою кількістю фруктози тощо), часто є приховані Калорії в). Тож я живу досить здорово!

Тепер моє запитання: ЧОМУ Я ЩО БУДУ ОТРИМАТИ НЕПЕРЕРВНО.

Все-таки я все ще набираю вагу. У мене на тиждень на кілограми фунт більше. Це не м’язи, бо все хитається. Навіть після салату я все одно найближчий

Привіт наступне питання трохи дивне. Моя колега по роботі дієта, як я, і намагається максимально зменшити вуглеводи. Нас обох часто мучила тяга до їжі. Зараз вона сказала мені, що ввечері, коли вона відчуває тягу, вона випиває одну-дві склянки вина чи шампанського, а потім їй вдається заснути, не використовуючи холодильник знову. Вона робить це приблизно два-три рази на тиждень.

То що має більше сенсу, оскільки алкоголь також пригнічує спалювання жиру і так, він також має вуглеводи? Краще взяти дві склянки і не ходити до холодильника і, можливо, додати 600 калорій (навіть якщо вони важкі протеїни) або обійтися без алкоголю і їсти замість цього?

Ви коли-небудь бачили щось подібне?

Привіт, у мене лежать такі смачні фруктові цукерки Vivil, на яких немає цукру. Що там ще є? Фруктоза? Підсолоджувач? Або звідки береться солодкий? А що саме краще, без цукру чи з цукром? LG

На даний момент я харчуюся дуже здорово і займаюся спортом 3 рази на тиждень. Я пишаюся цим також, бо цього разу дуже хочу це зробити. але в суботу я на приватній вечірці, де хотів би випити. Я чув, що в горілці найменше вуглеводів або калорій. це правильно? а хтось знає, як виглядає малібу? Тож було б чудово, якби ви могли розповісти мені про горілку та малібу. Спасибі заздалегідь:-)

Привіт, я перестав їсти багато цукру протягом декількох років. У будь-якому разі я б набагато їв ситніше, ніж солодке. Але сьогодні я з’їв повний помадний пиріг, побоюючись занадто мало калорій. бо я теж нічого не можу викинути. Зараз мені страшенно нудно, може бути, організм так погано реагує на цукор, бо вже не звик?

Я дуже довго пив дієтичну колу і в результаті маю дефіцит заліза, що в свою чергу призводить до втрати волосся. Я знаю, що кола позбавляє організм усіх поживних речовин завдяки кофеїну та фосфорній кислоті. Однак підсолоджувач аспартам також підозрюється у спричиненні випадіння волосся. Звичайно, я не хочу більше пити колу і спеціально лікувати свій дефіцит заліза. Але принаймні, коли я їжу, мені потрібен напій зі смаком, який не повинен містити калорій, тому що я на дієті. Існує багато альтернатив дієтичній коці без цукру, які не містять ні кофеїну, ні фосфатів - але завжди аспартаму. І якби аспартам також був відповідальним за випадання волосся, я б теж не могла цього пити. Але чи може це бути насправді? Що викликає дефіцит заліза в колі? Чи можна все-таки пити напої без кофеїну з аспартамом?

Тепер коментарі неодмінно прийдуть знову: Так, але це залежить від калорійного балансу, це не працює, є інший спосіб і т.д.
Так. Я не роблю СІС настільки суворим. В основному я рахую калорії, але мені добре вечором обійтися без вуглеводів, незалежно від того, як вони обробляються. Звідси питання.