Є (и) що є супутником РС та харчової РС
Хоча для людей з РС не існує універсальної дієти, здорове харчування може допомогти вам підвищити рівень енергії та боротися з втомою. Хороша їжа - бажано в приємній атмосфері та з родиною чи друзями - також може підняти настрій. Однак змінити звички непросто. Ось чому ми зібрали для вас тут кілька натхнення.
Чому дієта важлива?
Багато людей з РС, які змінили дієту, почуваються здоровішими. Для інших це не має ніякої різниці, а треті навіть вважають зміну стресовою. Є багато способів харчуватися здорово, і не всі дієти однаково корисні для всіх. Іноді доводиться пробувати різні дієти, перш ніж вдасться підібрати правильну.
Зміна дієти повинна допомогти вам, а не перероджуватися в стрес і примус. Проте можна сказати одне: продукти, багаті поживними речовинами, допомагають організму правильно виконувати свою роботу. Крім того, здорове харчування може допомогти:
- контролювати вагу
- зменшити втому
- Підтримуйте регулярну роботу кишечника та сечового міхура
- щоб мінімізувати ризик проблем зі шкірою
- підтримуйте кістки здоровими та міцними
- Зберігайте зуби та ясна здоровими
- для зміцнення серця
- поліпшити м’язову силу та об’єм рухів
- для підвищення гнучкості
- зменшити ризик деяких захворювань, таких як хвороби серця, інсульт, остеопороз та деякі види раку
Про харчування можна багато знати. Може бути корисно проконсультуватися з дієтологом.
Що являє собою збалансоване харчування?
Метою збалансованого харчування є поєднання великої кількості різноманітних продуктів з основних груп продуктів, оскільки наша їжа виконує різні завдання:
- Білок сприяє росту та відновленню тканин.
- Вуглеводи та цукор потрібні, щоб забезпечити вас енергією.
- Жири необхідні для засвоєння певних вітамінів та незамінних жирних кислот.
- Харчові волокна використовуються для здорового травлення.
- Вітаміни та мінерали потрібні для багатьох різних речей, включаючи численні процеси в організмі, такі як: B. Відновлення тканин, міцність кісток та поглинання поживних речовин.
- Рідини необхідні для оптимального функціонування організму. Вода використовується в різних хімічних процесах, що відбуваються в наших клітинах, і вона необхідна в крові, яка несе поживні речовини по всьому тілу.
Дієта збалансована, коли ваше тіло отримує достатньо всіх необхідних їй поживних речовин.
Ви можете звернути на це увагу
В основному, кожен повинен харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням. З РС є кілька додаткових речей, про які ви можете пам’ятати.
- Їжте лише тваринні жири та прості цукри (наприклад, декстрозу, фруктозу) у помірній кількості, оскільки вони можуть додатково навантажити організм.
- Змішана дієта з високою часткою рослинних олій, риби, молочних та цільнозернових продуктів, фруктів та овочів зміцнює здоров’я.
- Деякі продукти, такі як Б. Горіхи багаті на ненасичені жирні кислоти та лецитин. Вони сприяють, серед іншого. функціонує нерв.
- Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, таких як солодка випічка, яка призводить до швидкого зростання та падіння цукру в крові. Це може ще більше погіршити втому, пов’язану з РС.
- Обов’язково пийте достатньо. Найкращі шприці для води, чаю або соку. Напої з високим вмістом цукру - справжні калорійні бомби, а тому не ідеальні. Алкогольні напої також є непридатними засобами для спраги.