Є калькулятором калорій; мій товариш по фітнесу; Фігня (харчування, додаток, знання)
У мене є програма "мій фітнес" протягом декількох тижнів або приблизно місяць, згідно з якою я втрачаю 1 кг на тиждень (що я встановив), щоб з'їдати 1200 ккал на день. Я запитав щось про додаток, і дехто сказав, що 1200 ккал - це замало і призначено лише для "товстих". Ну, я думаю, що моя вага, швидше за все, буде зайвою, навіть якщо калькулятори bmi кажуть, що ВСЕ РОБОТА в нормальному діапазоні. Я маю 16 приблизно 1,70 м у висоту і важу 67 кг, і до цього часу я прийняв 1082 ккал, і мені все ще потрібно 118. Я хочу скинути 12 кг. Що все ще знаходиться в межах норми або оптимально ^^.
Я думаю, що там ще може бути трохи салату, так? (Звичайно, без таких густих висококалорійних соусів) досить змішати з водою, легку заправку з трав.
Мене цікавило б лише, як ви ставитесь до таких додатків і чи це хороше ставлення, тому що схуднення за допомогою звичайної альтернативи на 2000 ккал, безумовно, не працює. І 1500 ккал, мабуть, було б занадто багато, так? Коли додаток повідомляє мені 1200.
Дякуємо за відповіді (і спільнота, яка, сподіваюся, не видалить це питання:) .)
4 відповіді
Це залежить, якщо ви займаєтесь спортом, вам потрібно більше 1200.
Додаток у будь-якому випадку чудово працює, але є багато змінних, які потрібно правильно встановити. Ви також можете окремо встановити, скільки калорій потрібно набирати щодня. Як ви отримали інформацію про те, що вона повинна становити 1200 ккал?
Щоб визначити це значення, вам слід було б підрахувати, скільки калорій ви набрали перед дієтою. Це легко можна скласти. Потім ви приймаєте ці рекомендації, а потім знижуєте приблизно 150 ккал на тиждень.
Не можна занадто швидко знижувати калорії. Іншими словами, не зменшуйте безпосередньо з 2000 ккал до 1200 ккал. Тоді організм поставив би себе, так би мовити, у надзвичайний стан, і зберігав би всі вуглеводи та жири, які ви споживаєте, безпосередньо у жировому депо.
Спробуйте цей калькулятор калорій ще раз і скажіть мені своє значення:
Базальна швидкість метаболізму 1529 і потреба в калоріях 2446,40
2400 ккал на день дуже реально для вашого зросту та ваги. 1200 ккал, швидше за все, був розрахунком базальної швидкості метаболізму, що, швидше за все, недостатньо значиме для цієї мети. Зрештою, з кожною діяльністю ви також споживаєте ккал, які, звичайно, повинні додаватися до базового рівня обміну речовин.
Що говорить додаток, якщо ви зараз введете 2400?
Я якось не знаю, куди це ввести .:( ?
Ви можете зробити це через "Цілі" в додатку або на веб-сайті:
Дякую:) Я просто змінив скільки кг я хочу скинути за тиждень. І скільки хвилин вправ я роблю загалом на тиждень. І тоді замість 1 кг 0,5 кг на тиждень я зупинився, але все одно залишається лише кілька калорій більше ^^ 1310 на день. Але оскільки я зазвичай в школі, і я, як правило, сиджу там, я, звичайно, також вступив сидячи для занять. На даний момент я у відпустці, але не думаю, що це насправді так інакше. Чи повинен я тоді просто повернутися до 1 кг на тиждень? & таким чином споживають 1200 ккал на день. З 1310 року це не дуже багато більше.
Поточна вага: 67 кг, зріст 1,70 см, цільова вага 55 кг, жінка, ваш вік, дещо активний, 90 хвилин спорту два рази на тиждень і втрата 0,25 кг на тиждень (почати повільно), введена і досягає 1770 ккал. Це нормальне значення.
хм . і чому я все ще читав 1310ккал на день . 1770 ви, мабуть, все-таки склали.
Не знаю, чи правильно ви це встановили? . Мені дозволено 2000 калорій на день. Спочатку визначте свої основні щоденні потреби. Ви можете знайти це в Google.
Ви, мабуть, теж важите менше, так?
Трохи більше, але старше і багато займаюся спортом
Калорії не важливі. Важливими є ізотони
Ви можете знайти більше інформації на Facebook у розділі Isoton Radar.
подібні запитання
Як я можу зареєструвати свої тренування у мого товариша по фітнесу?: O
Привіт:) Я завантажив додаток (myfitnesspal), але мені він не подобається так само, як інший, і я хотів запитати, чи можу я і як скасувати реєстрацію.
Я хотів запитати, який додаток ви використовуєте для підрахунку калорій.
В даний час я використовую свого фітнесу, і я також цілком задоволений.
Я хотів отримати премію, але вони справді просять високої ціни.
Окрім підрахунку калорій та фізичних вправ та здорового харчування, чи є у кого-небудь якісь поради, наприклад, заняття спортом, де ви спалюєте багато калорій?
У мене вже є додаток My Fitness Pal👍🏻
Я хотів би худнути повільніше, але зараз у мене є достатньо часу в період Корони для цього здорового 😅
LG і всі залишаються здоровими😇
Кілька місяців тому я мав міцний контакт з людиною, яка приїхала з України. Однак контакт ніколи не став меншим, але відтепер він розірвався. Не знаю, в чому була проблема. Я просто був поступово заблокований скрізь, і більше не писав на Whatsapp. Сьогодні нарешті сталося так, що мене видалили з Whatsapp або людина, ймовірно, видалила програму та також у Steam.
Було лише речення: "будь ласка, не зв'язуйся зі мною чи моїми друзями. Я не можу говорити з тобою чи будь-ким іншим в Інтернеті. До побачення, друже"
Чи знаєте ви, що це означає? Тож не з точки зору перекладу, а детально.
Ви коли-небудь мали щось подібне?
Мені 16 років, я важу 65-67 кг і зріст 1,76 і хочу працювати над шістьма упаковками. На жаль, я не знаю, чи варто мені худнути чи набирати вагу. Я знаю, що я повинен їсти близько 2 грамів білка на кг ваги, але я не хочу надто худнути. Я використовую додаток "My Fitness Pal" і маю там ввести бажану вагу.
Сподіваюся, хтось може мені допомогти.
Привіт, я почав ходити в спортзал 2 тижні тому. Я не високий, не 1,60, важу 48 кіло, мені 20. Тому я точно не хочу худнути. З моєї точки зору, я хотів би навіть трохи піднятися, до 50. Я хочу досягти, це просто ще трохи підтягнути тіло, щоб почувати себе комфортніше, як у багатьох дівчат: живіт, ноги, сідниці, але, звичайно, я хочу також свою спину і груди тренування.
Зараз у мене є кілька запитань, а саме мої груди мають розмір 75D. Я також хотів би залишити це так і не худнути там. 1. Що я можу робити у фітнесі, не втрачаючи ваги, а просто підтягуючи і отримуючи більше «м’язів» (наприклад, відсутність бігової доріжки, спалювання занадто великої кількості жиру, швидше обладнання або щось інше) 2. Як я повинен їсти потім? Продовжувати харчуватися нормально? Їсти більше? Або не стає жорсткішим, якщо я продовжую їсти так (я майже не їжу фаст-фуд, тому лише свіжоприготовлену або виготовлену їжу, яка може включати домашню піцу)
За допомогою програми yazio я хочу з’ясувати мій базальний рівень метаболізму та скільки мені потрібно з’їсти, щоб схуднути. Я встановив рівень активності на високий рівень, тобто переважно стоячи в повсякденному житті. Виявилося, що мені потрібно з'їсти 2300ккал, щоб схуднути.
Мені: Вага; 79 кг, зріст 179 см, чоловік. 22 роки. Я ходжу в тренажерний зал кожен день, за винятком кожного другого дня з розділенням на три. Чи повинен я підтримувати рівень своєї активності на "високому" або встановлювати його на дуже високий. Оскільки я також займаюся силовими тренуваннями, але коли я дуже високий, мені потрібно було 2600 ккал, щоб схуднути.
Я не товстий, просто хочу виставити шість пачок і спалити трохи жиру. Інакше у мене досить низький kfa, я думаю
Можливо, я трохи дурний, але я хочу підключити свій комутатор Nintendo до свого смартфона для Splatoon 2
Я вже встановив програму на свій мобільний телефон і створив обліковий запис "Мій Nintendo". Але тепер я не міг побачити через свій профіль комутатора та програму, як я можу підключити свій проклятий ідентифікатор мережі, щоб комутатор і мобільний телефон з'єдналися. Мені зараз трохи шкода з цього приводу, і веб-сайти Nintendo також мають більше інформації про те, що "погано, ніж правильно". Будь ласка, допоможіть мені:-(
Я вже спробував програму пошуку зображень Google, в якій сказано:
Але я не думаю, що він із «Мого маленького монстра»?
І слово Sileno більше стосується історії, і тому не має мовного перекладу. Або ім’я?
Я хотів знову зареєструватися у свого друга з фітнесу (вже мав відповідну інформацію), але забув свої старі дані. Тож я почав створювати нову звіт. Я зробив себе на 3 роки старшим у віці, оскільки він не прийняв 15. Коли мене попросили надати електронний лист, він сказав, що електронний лист недійсний або щось інше. Потім я спробував другий, який теж не працював. Що я можу зробити
Тому я зараз намагаюся сісти на дієту. Мета - втратити близько 500 грамів на тиждень, а також займатися спортом зрідка.
Зараз сьогодні я багато гуляв, а також поїхав на велосипедну екскурсію. Згідно з моїм додатком, сьогодні я спалив 800 ккал лише від своєї діяльності. При щоденній потребі калорій у 1500 ккал я сьогодні міг би з’їсти близько 2300. Але я не хотів їсти більше 1300 ккал. Як би там не було, сьогодні я весь час був такий проклятий голодний.
Останні кілька днів це було не так (до речі, я лише намагаюся досягти дефіциту калорій у своєму раціоні, я харчуюсь нормальними порціями)
Чи може це спричинити спорт, який змушує вас почуватися голоднішим?
Привіт, у мене проблема або, можливо, "пощастило", якщо ви можете сказати, що мені 16 років і я важу 80 кг, але не схожий на це. Кожен оцінив би мене у 68 кг чи щось.
Шкільний лікар також сказав мені, що я повинен просто більше рухатися, щоб було достатньо щодня гуляти.
Я давно планував схуднути, але ніколи не робив цього. Я колись займався спортом протягом більш тривалого періоду часу, тобто тренувань вдома. Все пройшло добре, я намагалася їсти і «здоровою». Тож я пив лише воду і уникав солодкого. Я переглянув багато yt-відео, що вам потрібно зробити.
Але потім раптом я перестав займатися спортом. Не знаю, чому, напевно, забув. Моя мета - втратити щонайменше 12 кіло.
Для мене проблема в любовних ручках і шлунку. Чи є у вас поради щодо хороших вправ? Я теж не хочу ходити в спортзал і платити 30 євро на місяць. (У мене були б гроші в наявності, але це дорого) Тому більше виходів на домашнє завдання.
Вік: 19 років Зріст: 1,78 м Вага: 75 кг Професія: Офісний працівник Спорт: приблизно 20 хв. Чисте тренування на витривалість на день, потім приблизно 40-70 хв. Силові тренування (але дуже важкі на витривалість)
Калькулятори калорій в Інтернеті справді мені нервують. Мінімальний рівень, який я нарахував до цього моменту, нижче 2000 ккал, тоді як максимальний рівень - майже 4000 ккал. Різниця 2000? Гаразд Зараз мені потрібні професійні оцінки, будь ласка. Я навряд чи витримаю нижче 2000, тому я волів би перейти назад до оптової. Або ви знаєте дуже низькокалорійну їжу, яка змушує вас почуватися дуже ситою? В даний час я з’їдаю 2500 ккал на день. На жаль, це мій перший дефі. Не можу судити про це взагалі. На фазі наповнення я надзвичайно швидко набирав вагу, досягаючи 4000 ккал на добу, саме тому я думаю, що мої потреби в калоріях не надто високі (сподіваюся, не нижче 2000). Поки що за тиждень я схудла на 0,5 кг, але чи може це також випливати з того, що я раптом перейшов із такої кількості на таку малу, так? Що ви цінуєте, не відправивши мене у фітнес-центр на підходящому пристрої? Робіть все вдома. Дякую!