Є кіноа калорійним R; solu - Вибір продуктів форуму, сезон
Я не переношу глютену, мене цікавить ця каша: але, перебуваючи, крім того, на дієті, щоб схуднути на кілька кілограмів і знизити рівень цукру в крові, я хотів би знати, чи сумісна лобода з усім цим !
2 відповіді
Кількість: 100 г (або мл)
Калорії: 300 ккал
Білки: 13 г.
Жир: 6,5 г.
Вуглеводи: 69,3 г.
Кіноа, яку іноді називають "рисом інків", - це насіння, що походить з Анд, яке росте у високогір'ї Перу та Болівії. Неправильно вважається злаком, це насіння підходить людям з непереносимістю глютену і містить багато необхідних поживних речовин
Кіноа містить майже 20% дуже якісного білка (містить 8 незамінних амінокислот, які наш організм не може синтезувати).
Тому це їжа на вибір для вегетаріанців.
Крім того, він багатий залізом і містить кальцій, магній і вітаміни групи В, С і Е.
Це насіння також має властивості дуже засвоюваного, безглютенового та з низьким вмістом ліпідів.
Отримуючи 152 ккал на 100 г, він також низькокалорійний.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
Цього місяця 4 103 користувачі Інтернету сказали спасибі
привіт, я тренер зі збалансованого харчування, і я хотів би сказати вам, що навіть у випадку дієти не слід виключати вуглеводи (до складу яких входить лобода, хоча вона входить в дещо іншу родину. дотримуйтесь значення 4 столові ложки.
Раджу готувати його як різотто, пасерувавши перед нарізаним цибулею-шалотом, нарізаним кубиками солодким перцем, морквою та кабачками, підсмажте все на маленькій столовій ложці оливкової олії, а потім додайте суху лободу, щоб все добре перемішати, і нарешті залийте водою 3 х обсягу лободи і варіть до виходить трохи зародків всередині лободи - перевірте приправу і насолоджуйтесь їжею
зазвичай 2/3 овочів або 1/3 КВІНОИ і не більше 120 г м'яса, переважно птиця, менш багата насиченими жирами, поява холестерину
маленька зайва порада: краще програвати повільно, але впевнено