Є морква цукор (харчування)
привіт це я знову, тому я все ще на дієті, і це йде досить добре. Однак у мене є питання щодо моркви/моркви. Я чув, що вони містять цукор і не повинні бути корисними під час дієти. Вони теж солодкі на смак. Це правда?
2 відповіді
Морква містить багато мінеральних речовин і вітамінів. Однак він також містить цукор, приблизно 2 грами цукру на 100 грамів моркви. Порівняно з іншими продуктами, давайте брати хліб з непросіяного борошна, який містить приблизно 2,5 грама цукру на 100 грамів, це не набагато більше. Однак у 100 грамах моркви всього 26 Ккал, тоді як у 100 грамах цільнозернового хліба - 180 Ккал. Цукор як такий не обов'язково є вирішальним фактором, і поки у вас немає жодних порушень утилізації цукру, в моркві немає нічого поганого. Ви не збираєтесь їх їсти на кілограми.
Тому я вибрав моркву для перекусу, бо у мене алергія на кріп, який я люблю сирим. На жаль, мені довелося дізнатися, що мого "HÜFTGOLD" стає все більше і більше. Але лише з тих пір, як я вживаю моркву. Я люблю цей овоч і їв близько 10-12 морквин на день. Поки я нарешті не зрозумів, що мій жир на стегнах походить від моркви. Цукор, який він містить, дає мені на кілька фунтів більше. Я все перевірила і їла лише 1-2 морквини на день. Ось і ось: за 2 тижні я майже позбувся своїх любовних ручок.
Якщо ви завжди вважаєте овочі корисними. його можна з’їсти багато. Так, здорово, але вони, безумовно, є калорійною пасткою з точки зору перетворення цукру.
подібні запитання
Чому замість цукру немає шоколаду з підсолоджувачем? ?
1 плитка шоколаду містить приблизно 550 ккал. Навіть дієтичний шоколад з фруктозою має 500 ккал.
Чому немає шоколаду, де замість цукру використовують підсолоджувачі? Чи може бути в ньому трохи справжнього цукру. Отже, бар має лише - скажімо, 200 ккал ?
Харчова промисловість цього не хоче або ще не зрозуміла ?
(У Netto є кетчуп з низьким вмістом цукру, який також містить підсолоджувач І цукор, але НИЗКИЙ цукор)
Привіт, я хотів би скинути кілька кілограмів. Зараз я натрапив на порошок ESN Micellar Casein, який насправді призначений для спортсменів. Я роблю абсолютно нульові вправи, але хотів би скинути кілограми протеїновим коктейлем замість обіду. Чи підходить мені цей порошок? Він повинен мати досить смачний смак і швидко розщеплювати жир. Сподіваюся, ви можете дати мені якусь пораду.
Дані: Чоловік 1,74 м зріст 73 кг маса тіла 21 рік Тренування в спортзалі протягом 4 років.
Дані про силу: жим KH з 40-ти 5-8 повторень. Присідання 120-140 кг 5-8 повторень. (Майже подвійна маса тіла) зігнута штанга 70-80 кг 5-10 повторень. І я теж вежу руйную. (4-5 тренувань на тиждень + 1 х тижнів витривалості)
Спочатку я був у дефі при 2200 ккал, тепер 1800-1900 ккал на добу. Розподіл завжди такий, що у мене є 100-150г білка на день. Тижнями я не міг дістати останнього бекону зі шлунка. Це до відчаю. Я дотримуюсь дієти на 100%, звичайно, лише зі здоровою їжею, мені тут нічого не потрібно пояснювати.
Окрім того, що я важу лише 73 кг, я майже відчуваю себе "худим жиром" у дзеркалі через жир на животі. Значення сили такі ж хороші, як і коли ви починали дієту. У мене виникає питання, скільки мені ще потрібно зменшити масу тіла. До дієти я виявив себе майже більш спортивним з точки зору статури, ніж зараз (починаючи з 79 кг). Оскільки моя сила все ще є, я серйозно запитую себе, який неправильний фільм тут грається. Худий жир на 1,74 м із 73 кг після 4 років тренувань, повноцінне харчування, прийнятні показники сили?
Як далеко вниз? При вазі тіла 70 кг чи що? Стою в лісі оч. Але м’язова маса на боці, жир на животі не зникне. Що я можу зробити?
Привіт усім, я зараз звернуся до вас, бо я справді не знав, хто ще може відповісти на це питання. Насправді, я часто помічав, що після їжі чистобілкових страв (що я навряд чи коли-небудь роблю, бо це, здається, у мене взагалі не працює), пізніше години, я надмірно голодний і буквально відчуваю вуглеводи в мені відсутність. Не ця типова тяга до солодощів виникає через низький рівень цукру в крові після споживання чистого білка (чи я правий?), А просто до чогось справді наповнювального, що закупорює отвір у моєму шлунку. Тож я справді погано почуваюся, коли трапляється так, що я з’їдаю лише щось чисте з білком без крохмальних продуктів.
Мені зараз просто цікаво, чому це так? Хто-небудь може сказати мені про це? Тому що, перш за все, завжди говорять, що білок доступний вам лише ввечері, і ви повинні (особливо при тренуванні з обтяженнями та визначенні?) Слідкувати за занадто великою кількістю «поганих вуглеводів». Але якби мені довелося сісти на дієту чи щось інше (чого я ЦІЛЬКО не мушу, навпаки), я особисто ніколи б цього не впорався!
Я подумав собі, це не може зробити так багато, якщо ти легко пробігаєш свій пар км кілька разів на тиждень, тому що у футболі ти рідко бігаєш легко, а швидше спринтуєшся
Тож питання, чи все одно це приносить мені щось, щоб підготуватися протягом 90 хвилин ?
Привіт усім! У мене є питання щодо специфікації волейболу зверху. (Мені 15 років і я граю в 4-й дамі; Крейсліга) Моє твердження згори майже завжди йде не так; Зазвичай воно виникає коротко і закінчується перед мережею або в мережі. Зараз також є "фізична проблема": зріст я лише 1,51 см. Мій тренер завжди каже, що я просто замалий. Я дуже амбіційний і просто не хочу цього визнати. Нещодавно я почав сумніватися: я просто занадто наївний? що я не хочу визнати це? чи насправді в цьому щось є? Я просто занадто малий? Або мені просто потрібно нарощувати м’язи? Якщо так, чи є у вас поради, як це зробити найкраще? Спасибі заздалегідь!: )
Я займаюся витривалістю, тому бігаю. Я також роздрукував робочий план із мережі як план тренувань. Я дотримуватимусь цього. Я виходжу 3 рази на тиждень і бігаю з другом. Але він набагато сильніший за мене. Тож я помічаю, що я абсолютно задихнувся, і це просто працює. Ми обидва однолітки. Він курить, я ні. Під час тренувань у мене просто відчуття, що я не становлюсь, і я завжди відразу втомлююся. Ага, так - чи може це мати щось спільне з діабетиком? Або вам просто потрібний правильний план тренувань?
Привіт, я жінка 23 років 2 1/2 роки тому я народила прекрасну дівчинку, на жаль через KS. Я важила 89 кг до вагітності, я ростом 171 см, ти не віриш, але у мене майже не було жиру, тому це виглядало дуже добре, а не пухкенько і не так. У будь-якому випадку я дуже добре одягався, поки не досяг своїх 140 кг. тепер у мене знову 97 кг, тому я почав кататися в тренажерному залі зі зміною дієти та спорту. Моя шкіра на животі, стегнах і плечах не виглядає приємно, бо вона рвалася навіть під час вагітності. Як мені це повернути на колишній шлях? Я насправді ще зовсім молода? Що я можу зробити і скільки років я маю планувати, щоб він повернувся назад? Дякую за читання та дякую за корисні відповіді
Я не можу уявити, щоб стрибки були корисними для спини коня. По-перше, кінь завжди біжить в одному напрямку (що не зовсім ідеально), а по-друге, той, хто завжди стрибає на спині. а коні, як відомо, дуже чутливі. Як ти гадаєш?
Або це може запобігти ревматизму? Я дізнався, що можу успадкувати ревматизм своєї бабусі. Я вже багато займаюся аеробікою та всілякими тренуваннями. Це не обов'язково повинно допомогти. Але силові тренування повинні бути корисними, - сказав мені силовий спортсмен. Але я не знаю, чи є в цьому щось. Він би сказав, що силові тренування корисні для всього. Хтось знає тут більше? А також чи можете ви запобігти цьому?
Зараз я хочу носити під час тренувань щитки для гомілки, але захист щиколотки мене не турбує. Зараз я роздумував, чи варто купувати щитки для гомілок із знімним захистом щиколотки, тоді я завжди міг зняти захист щиколотки під час тренувань і використовувати його під час ігор. Я думав про Nike Total90 Protegga, але цікаво, чи хороші такі щитки для гомілки? Тож нічого не ковзає (адже захист щиколотки є знімним)? Не те, щоб ці дві частини розділялися або як-небудь заважали під час гри . Хтось мав досвід із такими охоронцями гомілки?
Привіт спочатку, я вже кілька місяців не тренуюсь належним чином. Зараз я вирішив правильно тренуватися. Я роблю групу фазу протягом 3 місяців, все йде добре. Моє коло плеча збільшилось на 2 см, я дуже вражений. Мене турбує лише одне: мій підхід із шістьма пачками повільний до флейти. За 3 місяці я набрав близько 6 кг. Моє питання полягає в тому, чи слід робити витривалість в об’ємній фазі, щоб спалювати жир, або пройти це деякий час, а потім зробити дефіфазу?
Якщо я витримую витривалість в об’ємній фазі, то я повинен приймати bcaa, вони повинні бути хорошими для захисту м’язів тіла?
Як отримати шість пакетів відповідно до зображень? Повинен знизити відсоток жиру в тілі, що я нижче 10% або ?
в даний час змінив свою дієту, щоб схуднути. Це означає спалювати більше калорій, ніж я споживаю.
Вранці: хліб (5г. Білкових горішків на скибочку) близько 2 штук з індичкою та сиром (з низьким вмістом жиру) з 2 яйцями, яєчня лише швидко солиться з мікрохвильовкою.
10:00 Гарячий шоколад Starbucks без цукру! Погано? ^^
Обід: Салат з овочами з птиці чи яловичини тощо.
між бананом або фруктом
Увечері: кварк іноді знову омлет. Пара горіхів
це залежить, у будь-якому випадку здоровим і досить !
Тренуйте тристоронній спліт та йдіть на біговій доріжці або крос-тренажері протягом години у нетренувальні дні.
Чи досягну своєї мети так? Я хотів би побачити свій шість пакетів;) Оскільки під шаром жиру є один, або у мене колись був такий, і коли я напружуюсь, вони виходять на перший план.
перестав приймати білковий напій, оскільки в ньому було занадто багато калорій, добре? (смак хороший, тому що у мене його все одно просто немає .)