Є так званий; Тренування після опіку; добре для тих, хто має зайву вагу - Stack Exchange
Я важу 110 кг із 5'9 "(182 см). Я хочу схуднути.
Мій тренінг за останній місяць полягав у тому, щоб бігати по годині через день.
Зараз я не відчуваю втоми при ходьбі, тому біжу. Але я можу лише трохи ходити, поки не втомись, не більше 10'-12 '. Мій тест Купера становить 1500 м, коли мені 29 років, мій бал "поганий" за даними Вікіпедії.
Я бачив відео з bodyrock.tv та sixpackshortcut.com, і вони говорять про тренування після опіку.
Вони кажуть, що якщо ви енергійно тренуєтесь протягом короткого періоду часу, ви збільшите обмін речовин і спалите багато калорій протягом решти дня, швидше за все, коли ви будете робити вправи.
Це тренування займає лише кілька хвилин, максимум від 5 до 20 хвилин.
Це розбивка на тренування цієї процедури:
- 8 раундів 20-дюймової роботи + 10-дюймова перерва: ГОРИНІ ПАЛИЦАРИ І РОЗДІЛЕНІ ЛЕГКІ
- 50-ДЮЙМОВИЙ ПІДКЛАД
- 50 '' ПЛАНКА
- 50-дюймові рептильні віджимання
Я трохи скептично ставлюся до цього.
По-перше, більшість вправ для мене дуже важкі, оскільки моя вага та поточна сила зараз не найкращі.
По-друге, це звучить занадто дивно, що якщо ви будете робити вправи лише 20 хвилин через день, ви схуднете.
Питання: чи підходить мені такий тип тренувань?