Є третій фактор, який впливає на вашу фізичну форму - крім дієти та фізичних вправ - бізнес
Є третій фактор, який впливає на вашу фізичну форму - крім дієти та фізичних вправ
Просто зосередитись на цих двох речах недостатньо, вважає антрополог Скотт Карні.
Його теорія стверджує, що нашому тілу потрібні не тільки фізичні вправи та здорове харчування, щоб повністю розкрити свій потенціал, але і те, що йому також потрібно переносити екологічні стреси - наприклад, високі та низькі температури.
Пояснення: природа нещадна. Людство запрограмоване на виживання в суворих умовах, але сучасні технології захищають нас від цих викликів. Наприклад, до нашого часу люди проходили без кондиціонера та опалення, що захищало їх від екстремальних температур.
Чи людству стало надто комфортно?
У своїй книзі "Що нас не вбиває" Карні пише:
«Анатомічно сучасні люди живуть на цій планеті близько 200 000 років. Це означає, що ваш колега по роботі, який цілий день сидить на своєму офісному стільці при суворому неоновому світлі, має приблизно те саме тіло, що і доісторичний печерний чоловік, який робив наконечники списів з кременю для полювання на антилоп ".
Щоб отримати цю статуру, людству довелося тікати від хижаків, замерзати в хуртовини, захищатися від дощу та полювати на тварин. І люди робили це без сучасних технологій, які ми маємо сьогодні.
Наш комфорт не здоровий, вважає Карні. "Не маючи труднощів і небезпек, від яких слід втікати, люди цього тисячоліття переповнені, перегріті і недостатньо стимульовані", - пише він.
Сучасні технології призводять до проблем із психічним здоров’ям
Звичайно, є багато заперечень проти цієї теорії. Адже сучасні технології захищають нас від замерзання до смерті взимку. Це дозволяє нам залишатись продуктивними навіть у найспекотніші літні дні.
Але це має і свої недоліки: почуття утиску - одна з найпоширеніших психологічних проблем. Дослідники підозрюють, що цей стан походить від нашого минулого і виходить з-під контролю в сучасному світі.
Тривога є частиною нашої реакції "бій або втеча", яка підтримує нас у житті в небезпечних ситуаціях. Оскільки нам не потрібно боятися жодних хижаків чи екологічних небезпек, така реакція спрацьовує, коли нам доводиться читати лекцію.
Екстремальні умови навколишнього середовища зміцнюють організм
У своїй книзі Карні досліджує ідею відновлення фізичного стресу в нашому житті. Для цього він отримав думку Віма Хофа - голландця, який прозвав себе "Крижаним".
Хоф практикує метод піддавати себе надзвичайному забрудненню навколишнього середовища та свідомі дихальні вправи, щоб отримати більший контроль над своїми природними, фізичними реакціями. Хоф стверджує, що це дозволяє йому зміцнювати своє тіло набагато ефективніше, ніж звичайними фізичними вправами, захищаючи себе від хвороб та загоєння травм.
Насправді звучить правдоподібно, що комфортне життя не достатньо фізично кидає нам виклик, особливо коли ви дивитесь на еволюційну історію. І справді, користь для здоров’я є: люди, які випробували методи Хофа, повідомили, що вони краще справляються з травмами і що симптоми хвороби Паркінсона та Крона стають слабшими.
Методи Хофа були підтверджені низкою досліджень: вплив холоду та свідоме пристосування дихання може дозволити людям свідомо активувати або придушити свою імунну систему.
Все лише ефект плацебо?
Однак водночас не виключено, що це полегшення болю та симптомів є лише ефектом плацебо.
Крім того, не слід випускати з уваги, що деякі методи Хофа - наприклад, плавання в крижаній воді - мало не вбили його та інших. Карні зазначає це у своїй книзі та попереджає, що читачі не повинні випробовувати ці методи без отримання згоди лікаря та належної підготовки та навчання для них.
"Читачі повинні усвідомлювати, що такі дії небезпечні і можуть призвести до серйозних травм або смерті".
Однак деякі спортсмени зізналися, що їх надихнув метод Хофа. Крім того, багато досліджень показали, що холод насправді може зіграти величезну роль у зниженні ваги та боротьбі з наслідками діабету.
Ви можете контролювати температуру тіла
Хоф не єдиний, хто виступає за ідею, що можна отримати контроль над природними фізичними реакціями. Наприклад, було показано, що професійний плавець Льюїс П'ю отримує контроль над внутрішньою температурою тіла - це вміння, яке здається майже надлюдським.
Чи можна цим навичкам навчити та навчитися - це питання. Хоф вважає так, і хоча Карні висловлює свій скептицизм, він, мабуть, переконаний.
"Якщо ви все життя прожили в термогенному коконі, ваша нервова система прагне вступу", - пише він. «Все, що вам потрібно зробити, це вийти зі своєї зони комфорту і спробувати щось надзвичайне. Спробуйте почуватись комфортно на морозі ".