EDEKA покращує ІМТ, пов’язаний з ожирінням
Заздалегідь примітка: Щоразу, коли мова заходить про ІМТ, існує 99% ймовірності, що хтось скаже: Але це значення - нісенітниця, оскільки воно не робить різниці між жиром та м’язами ". Так, це правда, що тих, хто наростив багато м’язів, можна класифікувати як зайву вагу, хоча зайва вага пов’язана лише з м’язами, які важчі за жир. Але це також означає: для всіх, хто веде досить неспортивне сидяче життя або займається витривалістю замість силових тренувань обмежено, ІМТ є дуже корисним посібником.
Мій ІМТ на стандартних калькуляторах ІМТ
Оскільки за зиму мені знову стало важче, протягом місяця я знову намагаюся значно схуднути. Цього разу я хочу - заради мотивації! - Давайте дізнаємося і спробуємо, чи зможу я прийти до нормальної ваги і як це відчувається тоді. На жаль, мене все ще колосальних 14 кілограмів і навіть не пам’ятаю, у якому віці я був такий “худий”.
Сучасні калькулятори ІМТ враховують не тільки зріст (165) та вагу (80), але й вік (62). При цих значеннях результат зазвичай виглядає так:
Інструмент обчислення можна знайти на bmi-rechner.net, це номер 1 у результатах пошуку в Google. Я також використовував інші, які всі показують однакові результати, оскільки вони базуються на однакових формулах та критеріях.
Калькулятор EDEKA: "Непогано ..."
Сьогодні я випадково натиснув оголошення в Google, яке рекламує ІМТ-калькулятор EDEKA. І я був здивований: з однаковими введеними даними отримали той самий ІМТ, але рейтинг набагато більш сприятливий для жиру:
"29.4 - це ваш ІМТ. Непогано, але і не зовсім ідеально. Це значення трохи перевищує норму 23-28 для вашої вікової групи. Завдяки здоровому та збалансованому харчуванню та регулярним фізичним вправам ви зможете зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі ".
Тож, хоча BMI-Rechner.net хоче відправити мене до лікаря, бо явно маю надмірну вагу, ЕДЕКА ПРЕДСТАВЛЯЄ мені значення лише трохи нижче межі ожиріння: "Непогано ...". Я підозрюю, що харчова компанія, звичайно, повинна уникати псування апетиту людей. Тільки не турбуйтеся про зайву вагу, врешті-решт, це принесло багато продажів!
Товсті люди живуть довше? Парадокс ожиріння
Довгий час я вважав, що нормально додавати вагу в міру дорослішання. "Нормальний", проте, не обов'язково означає "здоровий", і тому я відчув себе щасливим і підтвердженим, коли хороша новина пройшла в пресі з 2013 року:
Все більше і більше досліджень і навіть велике мета-дослідження (нібито) довели, що "помірно жирні" мають на шість відсотків нижчий рівень смертності, ніж люди з ІМТ від 20 до 25. Приємно читати, справді, я був схвильований і відчував моє "Прийняття жиру" підтверджено.
Однак заспокійливі заголовки не допомагають, якщо піднятися сходами важко, кров'яний тиск раптом стає проблемою, а фізична бездіяльність поступово заглушує спонтанну силу. Я знав: я вже мав не просто «трохи зайву вагу», а насправді занадто жирний, нездорово жирний.
Моє почуття мене не обдурило. Невдовзі стало очевидним той факт, що товсті люди живуть довше неправильна оцінка різних досліджень піддається. Так сказано в статті "Жир вбиває чоловіків швидше" в ZEIT (Blendle-Link, платно)
міжнародна дослідницька група під керівництвом Емануеле Ді Анжелантоніо з Кембриджського університету зараз уважніше вивчила парадокс ожиріння і виявила, що факти базуються на неприпустимих упередженнях. "Перш за все, не враховувалося, що хронічні хвороби та куріння можуть зменшити вагу, але самі по собі можуть скоротити життя", - пояснює Ді Анджелантоніо.
Тому курців та хронічно хворих слід виключити з групи худорлявих людей, оскільки їхня рання смерть в кінцевому підсумку не обумовлена їх стрункістю. І саме за цією умовою команда Ді Анджелантіоніо ще раз перевірила парадокс ожиріння, включивши в свій аналіз 239 досліджень.
Це показало, що люди з ІМТ від 25 до 27,5 вже мають сім відсотків підвищеного ризику смерті. Чоловіки зростом 1,80 метра вагою 85 кг або Жінки зростом 1,65 метрів з масою тіла 70 кг уже наражаються на ризик для здоров’я. При ІМТ від 27,5 до 30 ризик смерті збільшується на цілих 20 відсотків. [Підкреслити мій]
Розглянутий на цьому тлі калькулятор ІМТ EDEKA надзвичайно гідний критики, навіть якщо я не піду до лікаря через надмірну вагу, як рекомендують інші інструменти.
Втрата ваги не є ракетною наукою, це лише питання кількості споживаних калорій. Насправді просто, але навколо цієї стомлюючої теми є багато загадок та ілюзій, брехливих тверджень та легенд про те, що легко заплутатися у цих "жирних логіках", які в кінцевому рахунку служать насамперед для пояснення того, чому НЕ худнеш і навіть взагалі не може схуднути. Щоб все зрозуміти в моїй голові, мені дуже допомогла книга Надя Германн «Подолання жирової логіки», яка досліджує всі ці речі на науковій основі та викриває більшість із них як казки (деякі не хочуть читати книгу, особливо щоб висловити свою віру в метаболізм голоду тощо). щоб не втратити!).
Як нормальна вага стає небезпекою для здоров’я
Знову повернімося до калькуляторів ІМТ. Заради інтересу я спробував сказати про результат на основі ваги 60 кілограмів - у верхній середині моєї нормальної ваги від 52 до 66 кілограмів. Результати BMI-Rechner.net:
Ваш ІМТ: 22,0 - це означає нормальну вагу
Базальний рівень метаболізму: Ваш базальний рівень метаболізму становить 1237 ккал на день.
Звичайна вага: Ваша нормальна вага округлюється від 52 до 66 кг.
Проте калькулятор ІМТ EDEKA означає:
22. Це ваш ІМТ. Це значення нижче норми 23-28 для вашої вікової групи. Причин цьому може бути кілька. Зверніть увагу: значення ІМТ є орієнтиром, але його слід завжди розглядати окремо. Рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем або дієтологом поруч із вами.
Дійсно небезпечно, така середня нормальна вага! Кожен, хто насправді втрачає вагу до свого нормального рівня або навіть просто оголошує, що має намір сприймати це не лише за допомогою обчислювальних інструментів, але й з людьми. У багатьох коментарях та на форумах я читав, що цей очевидно вибухонебезпечний проект часто класифікується родиною, друзями та колегами як нездоровий, навіть підозрілий до анорексії.
Раніше я вірив, що ми живемо в суспільстві, яке божеволіло від анорексії, сьогодні це виглядає зовсім протилежним чином: “Ожиріння - це нове нормальне явище” - впевнений, ви теж це чули чи читали. Мені зараз все одно, я нарешті хочу знову стати менше, а потім зберегти це. Зрештою, я встиг майже 5 кілограмів протягом чотирьох тижнів, при середньому споживанні калорій близько 1300 калорій на день. Навіть не відчуваючи голоду ... це працює!
- Вимірювання тіла за віковою групою та статтю (Мікроперепис 2013);
- Де ви знаходитесь у світовій шкалі жиру? - Порада. При введенні висоти виберіть "метри" і введіть вагу в метрах з крапкою, а не комою.
обговорення
Підписатися на коментарі (RSS)
9 коментарів на тему “EDEKA покращує ІМТ, пов’язаний з ожирінням. Щоб апетит не зникав? ".
Для мене помірний вага вартий. Якщо організм одночасно дієвий, що має говорити проти нього?
І ще одне: це збільшення і зниження ваги, це результат того, що постійний контроль і увага до ваги утруднені, тому в якийсь момент ви відпускаєте його і одягаєте знову.
Дорога Клавдія, я дозволю вам спробувати скинути цих 14 кг. Просто щоб спробувати. Оскільки я ціную/дивлюся на вас і на себе певним чином, то я розглядаю цей можливий виграш лише як тимчасовий прибуток. Але це не повинно вас зупинити!
Те, що я хочу для себе, поза всякими розрахунками та контролем ваги: я хочу, щоб вправи залишались важливою частиною мого життя. Я вдячний, що знову став людиною, що рухається, і що мені це дуже весело.
Коли мені було 30, у мене були такі думки: біг підтюпцем, ніхто цього не може забрати у мене, це чиста удача! Ну, мені довелося відмовитись від пробіжок дуже скоро після цього через проблеми із суглобами. Щасливий занадто рано! І справді гірка втрата тоді! Але зараз я з нетерпінням чекаю на тренування ще раз, навіть якщо біг підтюпцем все одно не варіант. Не обов’язково. Існують різні можливості руху, які ви можете випробувати залежно від вашої придатності, якщо ви справді хочете.
Дуже довгий пост, інакше не мій стиль, але в цьому випадку, мабуть, "пробачити".
Що ви думаєте про ABSI: https://zes-muc.de/absi.html? Після цього у мене дуже хороший прогноз - я завжди був скоріше грушею, ніж яблуком, навіть у товсті фази. Але я боюся, що якби вони включали споживання сигарет, я б згубив свою перевагу ...
@ Герхард: пробачити? Гей, навпаки, я в захваті і з нетерпінням чекаю вашого докладного звіту! І моє захоплення вашою відновленою радістю руху безмежне, бо саме цього мені справді не вистачає! Я сподіваюся, що незабаром я почну новий старт, коли стану помітно легше…. Хоча я відчуваю майже на 5 кілограмів менше, це все ще дуже незначно з огляду на загальну вагу.
О, ти не знаєш, наскільки я сам схильний думати як ти! І звичайно: якщо мені буде комфортно в 70/75, хто знає, що я вирішу ...:-) Той факт, що у мене виникла ідея спробувати це з "амбіційною метою", був завдяки подрузі, якій я подарував книгу Наді. Власне передати далі, бо він сам мені здався нормальним. Але це було не так, а близько 10 кілограмів через це, які він швидко скинув через книгу (також приблизно в наш вік). Зараз він чудово почувається і допомагає мені продовжувати мотивувати, чого я не можу зробити самостійно.
Не вірите мета-дослідженню? Врешті-решт, це була нова оцінка 239 досліджень, тобто більше, ніж звичайні "дослідження довели ...". Але що спадає на думку: яким би був результат, якби хтось розмежував тих, хто “був від природи худорлявим” все своє життя, і тих, хто “помер” у старості? Може зі звичайним вгору-вниз? Можливо, результат тоді буде іншим.
До того ж: є життя перед смертю! І його якість також залежить від того, скільки "тиску" я чиню на себе, наскільки я думаю, що я повинен "працювати над своїм здоров'ям" ... і наскільки це обмежує радість від життя.
Отже, ви бачите: моя мотивація досягти “нормальної ваги будь-якою ціною” не зовсім закріплена!:-) Але досвід минулого року: приблизно на 9 кілограмів менше, а 7 із них знову набралися за зиму, просто говорить на користь того, що я хочу зробити це "нижче" ... На даний момент я не страждаю від режиму схуднення, але скоріше дивуюсь, скільки КОЛИЧНОСТІ я можу насправді з'їсти, якщо обов’язково вибираю низькокалорійні речі!
Стрункі люди, схожі на «голод», також обговорюються в Наді в книзі. Ключове слово "Худий жир": нормальна вага або менше, але з високим відсотком жиру - вони, як кажуть, мають подібний ризик, як люди з надмірною вагою!
Чи можете ви ще раз описати, як саме ви практикуєте "швидку ходьбу"? (Тривалість, час доби, регулярність, куди?)
@Doris: Відповідно до цього значення (ABSI-Z -0,8) у мене ризик смерті на 20% нижчий, ніж у загальній популяції. Це було схоже на мене із "співвідношенням талії до стегон", що підтверджує мою "нормальну вагу", як результат - абсурд, якщо ви мене побачите! Живіт дійсно починається лише нижче талії ... і якщо я використовую калькулятор відсотків жиру, я навіть приходжу до катастрофічних 42% відсотків жиру!
Надзвичайно суперечливий, не робіть?
Також від мене, дорогий Герхард, дуже великий комплімент і дякую за ваш детальний коментар. Huiii…., Маючи на 22 кг менше, я думаю, я ходив би щовечора на дискотеку понад 60, бо тоді я міг робити все, що завгодно:)
Я думаю, що приємно те, що ти почуваєшся добре і комфортно зараз. Я бажаю вам того самого на майбутнє. І поки вам це подобається, це ідеальне безпрограшне поєднання.
Привіт, Менахем
Дякую Герхард! Я спробую взяти вас за приклад - і якщо я не піду з вами, принаймні поїхати на велосипеді!
Тож я бачу, що з "прекрасним" відносно.
Якщо я вступаю у вік 20 років у EDEKA, звичайно, у мене завжди однакові значення ІМТ (це чисто математика), але зовсім інший текст, ніж якщо я ввожу 60. Ідеальний діапазон коливається залежно від віку - і тому також має сенс ввести вік.
З іншого боку, за допомогою калькулятора ІМТ від bmi-rechner.net вік - це абсолютно зайве значення ., яке ніде не вказано пізніше. Незалежно від того, чи вам 20 чи 60: нормальна вага та надмірна вага завжди однакові.
На мій погляд, EDEKA не просто “робить її красивою” - bmi-rechner.net обманює в іншому розумінні!
Тому що: чому їм взагалі введений вік, якщо вони все одно на це не звертають уваги? Просто залиште це поза увагою, оскільки багато інших калькуляторів ІМТ були б більш чесними;)
@barbarella: З чого виникає питання: хто правий? Це правда в камені, що ви старієте із зайвою вагою? Той факт, що деякі комп'ютери можуть базувати свої тексти на "нормі" у сенсі більшості, не обов'язково означає, що ця норма також відображає "здорову вагу".
Якщо взяти за основу цифри мікроперепису 2013 року, то Розподіл ваги серед дітей віком від 60 до 65 років подобається це:
ІМТ нижче 18,5: 1,0%
ІМТ від 18,5 до 25: 33,8%
ІМТ від 25 до 30: 42,5%
ІМТ 30 і більше: 22,7%
Згідно із загальними показниками ІМТ, більше половини мають надлишкову вагу, 22,7% навіть страждають ожирінням.
Давайте також відзначимо висновки щодо рівня базального метаболізму:
«З віком базальний обмін речовин зменшується, оскільки обмінні процеси протікають повільніше і склад організму змінюється. Оскільки гормональний баланс змінюється, а фізична активність зменшується, м’язова маса постійно зменшується з 30 років. Натомість організм накопичує більше жиру. З 40 років базальний обмін речовин зменшується на 10 відсотків, з 60 років навіть на 20 відсотків. Потреба в калоріях падає у віці від 25 до 75 років для чоловіків приблизно на 375 кілокалорій, а для жінок - на 200 кілокалорій. "
тоді стає принципово зрозумілим, чому стільки людей надмірно важить із збільшенням віку: ми не обов'язково змінюємо свої харчові звички, тому ми все частіше їмо більше, ніж споживаємо. Насправді нездоровий стан стає нормальним, але не здоровим.
У мене для вас тут є моя формула проти йо-йо, за допомогою якої ви можете розрахувати свій базальний рівень метаболізму. Формула завжди базується на нормальній вазі, а не на поточній масі тіла, і тому вона не вища у людей із надмірною вагою, ніж у худих. Ви можете визначити свою нормальну вагу, віднявши від зростання цифру 100. Приклад: 176 см-100 = 76 кг нормальної ваги.
Це формула проти йо-йо:
-для жінок: 1,1 х нормальної ваги в кілограмах х 24 = базальний рівень метаболізму
- для чоловіків: 1,2 х нормальної ваги в кілограмах х 24 = базальний рівень метаболізму