Едгар Кіслер - дієта; Підготовка 2014
Підготовка дієти та змагань з Едгаром Кіслером
19-річний спортсмен-ангел зі спортивного харчування Едгар Кіслер звітує ексклюзивно нам про свою дієту та підготовку в березні 2014 року
Привіт шановні любителі фітнесу та бодібілдингу та споживачі ангелів спортивного харчування,
Сьогодні є невелике міні-оновлення про мою підготовку до фотосесій та до Fibo 2014 у Кельні.
Зліва: Едгар наприкінці травня 2013 р. Через 4 місяці без тренувань та плану харчування
Справа: Едгар у березні 2014 року після 8 тижнів дієти з приблизно 5% жиру в організмі
До фотосесії залишається 3 тижні, а до FIBO у Кельні - трохи менше 4 тижнів. Поки я все ще перебуваю у фазі підготовки, тобто фазі дієти. Гаряча фаза підготовки починається для мене одразу - точне налаштування - це порядок дня. З урахуванням відсотка жиру в організмі я досяг нижче 5%, точніше кажучи, останнє вимірювання жировика показало 4,98% через 3 дні розвантаження.
На щастя, погода поволі покращується, і настає весна, так що з таким низьким відсотком жиру в організмі мені не доведеться занадто сильно мерзнути в певний час доби. Дієта зараз дуже важка, і, чесно кажучи, тренування для мене досить важкі, оскільки я все ще майже не відчуваю енергії та м’язів через сильний дефіцит калорій, який зараз триває протягом тривалого періоду. Я просто намагаюся робити свої вправи дуже чисто і щоб інтенсивність була якомога більшою. Я більше не приділяю занадто багато уваги вазі, яку я використовую.
Зліва: Едгар наприкінці травня 2013 року з 22% жиру в організмі
Справа: Едгар у березні 2014 року після 8 тижнів дієти з приблизно 5% жиру в організмі
Нещодавно я мав честь працювати з Кевіном ла Груттою в якості тренера, який протягом останніх кількох тижнів буде поруч зі мною з порадами та підказками тощо. Ми постійно контактуємо в Інтернеті та по телефону, оскільки Кевін живе в Геппінгені. Скажу одне - я дуже, дуже щасливий, що взагалі можу поговорити з такою людиною по телефону, адже Кевін для мене був кумиром і взірцем для наслідування з тих пір, як я почав займатися спортом у віці 16 років. Ми контактували довгий час, і після того, як я надіслав Кевіну кілька фотографій моєї форми і попросив його допомогти протягом останніх кількох тижнів мого підготовчого етапу, ми вирішили піти цим шляхом разом. Я дуже ціную, що Кевін так поступливий і витрачає час на мене. На цьому місці ще раз величезне спасибі, Кевіне!:-)
Останні тижні дієти - точне налаштування - це порядок дня
Наступні кілька тижнів знову будуть дуже важкими. Ми хочемо спробувати трохи поліпшити твердість, щоб зробити більше смуг на тілі чіткими. Не бажаючи розкривати занадто багато, мій розподіл поживних речовин виглядає так (загальний звіт про підготовку буде поданий у квітні після всіх пагонів):
Розподіл поживних речовин у звичайні тренувальні дні (6 разів на тиждень):
375 г білка - максимум 20 г вуглеводів у формі різних овочів - 30 г жиру
Час від часу, після перевірки форми та обговорення, які зміни вносяться до цих значень або до їжі, і використовується «чарівна скринька», щоб не втратити занадто багато м’язового об’єму та ваги.
На моїй сторінці у Facebook (Едгар Кіслер) постійно з’являються нові оновлення та зображення поточної форми та багато іншого. Не соромтеся заходити, щоб завжди бути в курсі.:-)
Тут в моєму особистому профілі спортсмена мого спонсора Sportnahrung-Engel випливає в квітні після всіх зйомок та подій дуже великий загальний звіт з великою кількістю інформації, зображень, майбутніх перспектив, а також мої поточні плани щодо системи тренувань та харчування, починаючи з 01.01.2013 на початку підготовки.
Інші фотографії зроблені з 1 березня 2014 року, в моєму теперішньому вигляді, оскільки я сидів на дієті з 1 січня (приблизно через 8 тижнів дієти) - Залишайтеся з нами.