Єдині 4 кроки, які потрібно зробити, щоб опанувати підтягування - я слабкий

єдині

Зв’язані підтягування - ще один чудовий варіант для збільшення сили підтягування. Ви також маєте перевагу звикнути до руху, полегшити вам повне підтягування без допомоги.

Для цього вам потрібна підтягуюча стрічка, також відома як стріловий підйом або смуга опору. Обмотайте стрічку навколо тяги, а потім візьміться за нижню сторону стрічки обома ногами. Зробіть підтягування!

Примітка: чим товщі стрічка, тим легше це буде. Почніть з гумки, яка є досить товстою, щоб ви могли робити 5-10 підтягувань поспіль, потім поступово працюйте на більш тонких смугах, поки не зможете зробити одне або кілька підтягувань поспіль.

Додавайте підтягування до тренування принаймні три рази на тиждень для швидкого вдосконалення. Працюйте наполегливо і звичайно, отримуйте задоволення!