Ефедринові стероїди, анаболічні стероїди та гормони росту
Ефедрин
Діюча речовина: Ефедрин HC1
Застосування: 3x 10 мг ефедрину на день
Ризик: термінове медичне обстеження перед прийомом (див. Текст); не позбавлені побічних ефектів (див. текст). Якщо замість кави або таблеток кофеїну використовується зелений чай, можна очікувати кращого ефекту зменшення жиру з меншою кількістю побічних ефектів (див. Текст).
Підходить для дієт: нормальний, з низьким вмістом калорій, знижений вміст жиру, кетогенний
Ефедрин особливо добре підходить для втрати жиру: він стимулює так званий термогенез (генерування тепла в організмі за рахунок посиленого спалювання жиру), один з найкращих способів позбутися зайвого жиру в організмі. Термогенез природним чином стимулюється прийомом їжі (травлення вимагає енергії), холодом (коли ви «тремтите від холоду», енергоємне скорочення м’язів підвищує температуру тіла) або фізичними навантаженнями (скорочення м’язів робить вас «теплими», коли ви докладає зусиль). Коричневі жирові клітини мають найбільший потенціал в організмі для прискорення термогенезу.
Людський організм має два типи жирових клітин: нормальні, їх ще називають «білими» жировими клітинами, і метаболічно активні, так звані «коричневі» жирові клітини, які складають близько 1% маси тіла. Ви можете мобілізувати велику кількість норадреналіну, нейромедіатора, який активує ферменти, що розщеплюють жир, так звані ліпази.
Ці ферменти відповідають за вивільнення жирних кислот з білих жирових клітин, які потім спалюються для отримання енергії. Ефедрин може безпосередньо стимулювати бета-рецептори коричневих жирових клітин, що викликає збільшення вироблення енергії за рахунок посиленого спалювання жиру. Підтримка спалювання жиру за допомогою ефедрину дуже ефективна: втрата ваги ефедрину може легко бути вдвічі більшою за однакового споживання калорій, ніж без.
Ефедрин найкраще діє в поєднанні з кофеїном та дієтою зі зниженою калорійністю. Поєднання ефедрину та кофеїну має «захисний для м’язів» ефект: втрата м’язової маси під час дієти може бути зменшена до чверті норми за допомогою ефедрину та кофеїну. Зазвичай на дієті зі зниженою калорійністю м’язова маса та жир втрачаються приблизно в однаковій пропорції; Але велика перевага, якщо втрата м’язової маси менше: м’язи - це «активна» тканина, яка спалює калорії; Натомість жирові клітини споживають дуже мало калорій. Чим більше м’язової маси утримується під час дієти, тим вище швидкість метаболізму під час дієти та після неї; водночас ризик швидкого накопичення жиру знову зменшується. Цей факт є однією з головних проблем звичайних дієт: втрачається маса тіла, але втрачається і м’язова маса. Якщо після дієти ви повернетеся до нормальної кількості їжі, у депо на тілі зберігається більше жиру через зниження швидкості метаболізму, ніж до дієти.
Тому, незважаючи на часті дієти, у багатьох людей відсоток жиру в організмі збільшується - спостерігається протягом року - замість того, щоб зменшуватися. Особливо страждають від цього люди, які не розуміють фігури, які не підтримують свій раціон вправами чи іншими фізичними навантаженнями. Знижуючий жир ефект ефедрину обумовлений не тільки його термогенною дією. Це також зменшує почуття голоду і, отже, кількість споживаної їжі.
У зв'язку з кофеїном цей ефект посилюється. У сукупності ефедрин та кофеїн навіть ефективніші, ніж відомий дієтичний препарат дексфенфлурамін; В одному дослідженні було виявлено втрату ваги, яка була на 30% вищою. Замість кофеїну у формі кави або таблеток також можна використовувати мате або гуарану. Мате - це напій, який готують як чай з листя латиноамериканського дерева (Ilex paraguariensis). Застосовується як стимулятор в Аргентині та Парагваї. Активним компонентом напою є так званий матеїн, форма кофеїну.
Крім того, зазначені листя містять вітаміни С, листя та В2. Матеїн має сильніший ефект, ніж кофеїн, але не викликаючи тремтіння рук і неспокою, як це при вищих дозах. Гуарана, отримана з південноамериканської рослини (Paullinia cupana), також може служити джерелом кофеїну. Кофеїн з мате-чаю, як і з напоїв гуарани, має менше побічних ефектів, ніж у кави, імовірно тому, що він виділяється протягом тривалого періоду часу. Оскільки деякі автори в першу чергу приписують неприємні побічні ефекти комбінації ефедрину/кофеїну кофеїну у формі таблеток або кави, то появу побічних ефектів можна зменшити, переходячи на напої з мате або гуарани. Однак слід діяти обережно, оскільки вміст кофеїну в мате або препаратах гуарани часто не вдається точно визначити.
Якщо ефедрин поєднується з аспірином, для втрати жиру можна використовувати ще одну перевагу: вживання їжі викликає термогенез у людей із нормальною вагою. Однак у людей із зайвою вагою термогенез сильно обмежений після їжі. Введення ефедрину може виправити цей обмежений термогенез, але лише на короткий час, перш ніж організм знову регулює цей ефект ефедрину.
Але якщо одночасно приймати аспірин, термогенний ефект ефедрину зберігається. Поєднання кофеїну та ефедрину має подібний ефект. Вживання лише кофеїну призводить до дещо підвищеного рівня термогенезу; але втрати ваги немає. Аспірин, прийнятий окремо або в поєднанні з кофеїном, також не викликає втрати ваги. Лише в поєднанні з ефедрином обидві речовини розвивають сильний ефект зниження жиру; тому для цього їх слід поєднувати з ефедрином. На жаль, і тут діє старе правило "відсутність ефекту, відсутність побічних ефектів".
Ефедрин може спричинити нерегулярне серцебиття та підвищити артеріальний тиск, тому його не рекомендують застосовувати більшості людей з проблемами серцево-судинної системи. Його використання також заборонено, якщо є такі захворювання: цукровий діабет (діабет), надмірно активна щитовидна залоза, аденома простати (доброякісна пухлина на передміхуровій залозі) або карцинома (рак передміхурової залози), глаукома (катаракта), депресія (взаємодія з інгібіторами МАО різко підвищує артеріальний тиск) або високий кров'яний тиск (інгібітори альфа-2, такі як клонідин, у поєднанні з ефедрином, призводять до різкого підвищення артеріального тиску). Вагітним жінкам також слід уникати ефедрину; не можна достовірно виключити тератогенний ефект. Ймовірно, найпоширеніші побічні ефекти ефедрину, з якими доводиться боротися майже кожному, наприклад, сухість у роті, надмірна збудливість, тремор (тремтіння рук) та безсоння, як правило, можна негайно зменшити зменшенням дози; Проблеми із засипанням можна вирішити, якщо не приймати його після 15:00.
На цьому етапі не слід приховувати, що смертність також пов’язується з прийомом ефедрину. У більшості випадків це було наслідком тривалої передозування або високих доз, незважаючи на відомі проблеми з серцем; Однак вони також включали захворювання серця, спричинені тривалим споживанням ефедрину, а також деякі випадки, коли причину не можна було точно визначити. Сотні тисяч культуристів і фітнес-спортсменів продовжують довіряти ефедрин як "безпечний" засіб для схуднення, і недарма: Хоча ефедрин хімічно тісно пов'язаний з амфетамінами, він набагато слабкіший за них.
Американський автор Хоббс робить таке порівняння: Ефедрин має вп’ятеро слабший ефект, ніж амфетаміни, на систолічний артеріальний тиск, в десять разів слабший на діастолічний артеріальний тиск і приблизно в десять разів слабший з точки зору виникнення проблем зі сном. Насправді побічні ефекти ефедрину можна утримувати в межах, якщо їх обережно використовувати. Однак при роботі з ефедрином необхідно дотримуватися наступних основних правил:
По-перше: перед використанням завжди слід проконсультуватися з лікарем, щоб безпечно виключити будь-які наявні захворювання (див. Вище). Щоб ще раз бути зрозумілим: якщо це попереднє обстеження виявить проблеми з серцем, щитовидною залозою або очима, вам слід утриматися від прийому ефедрину!
Друге: застосовуючи його, починайте з низьких доз (5 мг на день виявилися ефективними). Потім ви повільно працюєте до рекомендованої добової дози. Це дозволяє повільно визначати індивідуальну толерантність; якщо виникають такі побічні ефекти, як сухість у роті, прискорене серцебиття або надмірна збудливість, дозу слід зменшити.
По-третє, застосовувати його слід лише короткий проміжок часу, приблизно від двох до чотирьох тижнів. Потім його можна повторити ще раз після перерви у кілька тижнів. Досвід показує, що більш серйозні побічні ефекти, такі як серцебиття або надмірна збудливість, частіше виникають при тривалому застосуванні або при підвищенні доз.
По-четверте, дозу ефедрину слід підтримувати якомога нижче за допомогою допоміжних речовин. Як кофеїн/гуарана/мате (усі постачальники кофеїну), так і аспірин посилюють термогенний ефект ефедрину.
Якщо ці речовини застосовувати одночасно, відповідну дозу можна утримувати на дуже низькому рівні, і все одно можна досягти хорошого ефекту спалювання жиру. Однак кофеїн/гуарана/мате посилюють деякі неприємні побічні ефекти ефедрину (високий кров'яний тиск, серцебиття або нерегулярне серцебиття). У багатьох американських джерелах ефективна доза ефедрину дається як 20 мг разом із 200 мг кофеїну. Цю кількість слід приймати тричі на день приблизно за годину до їжі. Втрата ваги, однак, може бути досягнута за допомогою менших доз, наприклад, 10 мг ефедрину в поєднанні зі 100 мг кофеїну.
Також можна приймати аспірин, достатньою є доза від 100 до 150 мг.
Хоча ефедрин і кофеїн слід приймати перед їжею, прийміть аспірин або в шлунковій формі (з покриттям), або в звичайний (без покриття, а отже, дешевший) аспірин після їжі, щоб знизити ризик подразнення шлунку якомога нижче.
Я б порекомендував починати з 5 мг ефедрину (поділіться таблеткою) і чашкою кави (еквівалентно 100 мг кофеїну) один раз на день; бажано вранці перед сніданком. Наступного дня ви можете збільшити до 10 мг ефедрину/100 мг кофеїну/один раз на день. На третій день ви додаєте другу дозу 5 мг ефедрину/100 мг кофеїну, яку потрібно прийняти перед обідом, яку також збільшують таким же чином. Через чотири дні ви досягнете двох доз ефедрину 10 мг/200 мг кофеїну. Потім ви можете додати третю дозу таким же чином, протягом двох днів, яку приймати рано ввечері. Як тільки у вас виникають проблеми зі сном, або зменште цю третю дозу, або обійтися без неї. Вам не потрібно приймати 3x 10 мг ефедрину на день; Ви також будете ефективно втрачати жир із меншими витратами.
Якщо ви можете терпіти лише 3x 5 мг, дотримуйтесь цього. Однак приблизно через тиждень слід додати 100 мг аспірину, щоб приймати під час їжі (тобто не більше 3x 100 мг на день). Таким чином ви можете уникнути того, що термогенний ефект ефедрину зменшується. Якщо ви один з небагатьох людей, які страждають алергією на аспірин, цей шлях залишається заблокованим. Ні в якому разі не слід значно збільшувати дозу аспірину або приймати аспірин занадто довго: не тільки тривале введення аспірину призводить до шлунково-кишкових кровотеч та виразки шлунку, це навіть може призвести до отруєння. Отруєння аспірином (саліцилізм) проявляється у блювоті, сонливості або порушеннях слуху аж до шуму у вухах (свист або дзвін у вухах, часто виникає в результаті раптової втрати слуху).
До речі, збільшення кількості аспірину не призводить до збільшення втрати жиру: у всіх дослідженнях на тему аспірину та ефедрину використовувались лише дози аспірину в діапазоні від 80 до 110 мг. Навіть із такою низькою дозою можна очікувати користі для здоров’я: частота інсультів та інфарктів значно зменшується при прийомі аспірину. Однак спортсмен отримує менше користі від тривалого прийому, оскільки аспірин знижує рівень гемоглобіну (і, отже, здатність крові транспортувати кисень). Ларрі Хоббс радить перейти на зелений чай, якщо у вас підвищена чутливість до кофеїну. Навіть помірне дозування фенолів із зеленого чаю в поєднанні з ефедрином підвищує термогенез на 400-500% більше, ніж поєднання ефедрину та кофеїну.
Збільшення швидкості термогенезу можна також отримати, вживаючи зелений чай між прийомами їжі - на додаток до комбінації 100 мг кофеїну, 10 мг ефедрину та 100 мг аспірину. Феноли зеленого чаю також мають сильну антиоксидантну дію і протидіють розвитку раку; це робить зелений чай дуже здоровою альтернативою каві. Іншими речовинами, які також мають ефект зменшення жиру у зв'язку з ефедрином, є йохімбе (діє за рахунок посилення термогенезу) та амінокислота L-тирозин (він пригнічує апетит у поєднанні з ефедрином набагато більше, ніж коли ефедрин дається самостійно).
Якщо ви вирішили використовувати йохімбе, тонік для статі, на додаток до комбінації ефедрин/кофеїн/аспірин, вам слід бути надзвичайно обережними. Йохімбе, як ефедрин та кофеїн, також підвищує кров'яний тиск і збуджує центральну нервову систему, що підвищує підвищену збудливість, тремтіння рук тощо, викликане ефедрином та кофеїном. L-тирозин, білковий компонент, що міститься в їжі, слід розглядати як цілком безпечну речовину, але його ефект у поєднанні з ефедрином спочатку перевірявся лише в експериментах на тваринах. Крім того, його потрібно приймати натщесерце, а також з інтервалом від 2 до 3 годин від інших білків. В іншому випадку, через конкуренцію між різними амінокислотами за речовини-носії в крові, до мозку не надходить достатньо тирозину, щоб стимулювати вивільнення нейромедіатора норадреналіну та викликати ефекти зниження апетиту.
Дискусія про ефедрин або популярну комбінацію кофеїну/ефедрину/аспірину все ще триває. З одного боку, велика кількість користувачів, які відчувають незначні або відсутні побічні ефекти, а також багато наукових досліджень, припускають, що ефедрин є безпечною речовиною. З іншого боку, кількість смертей, що сталися, є свідченням того, що переносимість людини дуже різна. Я б не використовував ефедрин сам.
Я думаю, що це дуже ефективний засіб для спалювання жиру, але мені зовсім не подобаються його побічні ефекти. Навіть у помірних дозах (3x 12mg = 36mg ефедрину на день), кожен у поєднанні з двома чашками кави (відповідає 3x 200mg = 600mg на день), 150mg аспірину (відповідає 3x 150mg = 450mg на день) та 300mg йохімбе (відповідає 3x 300mg = 900mg на день) Я дуже ефективно розбивав жир, але загальна нервозність, раптове виснаження, яке сталося, коли перший ефект комбінації зникав приблизно через 2 години після прийому, а також порушення концентрації, які виникали через кілька днів (ви відчуваєте досить "надмірно збуджений" і має проблеми з тим, щоб довше зосередитися на чомусь одному), спонукав мене припинити програму ефедрину через 1,0 дня раніше.
Я знаю, що деякі культуристи будуть посміхатися з цього приводу. Багато приймають значно більші дози, навіть протягом тривалого періоду часу, або або добре переносять побічні ефекти, або вам все одно. Ну, цей жорсткий підхід не для всіх. Враховуючи побічні ефекти ефедрину, я б рекомендував уникати його. Якщо ви все-таки хочете спробувати, рекомендуємо бути обережними: виконуйте дії, як рекомендовано вище; спочатку поговоріть зі своїм лікарем загальної практики. Якщо вони погоджуються, починайте з низьких доз і збільшуйте повільно. Не робіть помилки, «переносячи» серйозні побічні ефекти, оскільки це «частина цього». Мало того, що це було б глупо, це могло б серйозно загрожувати вашому здоров’ю. Комбінації ефедрину та ефедрину працюють навіть при “звичайній” дієті, але набагато краще при дієті зі зниженою калорійністю. У разі кетогенної дієти (дієта Аткінса/Анаболічна дієта) слід очікувати зниженого ефекту, оскільки активність ферментів, що розщеплюють жир, вже збільшена.
До речі, ефедрин класифікується як допінговий агент Міжнародним олімпійським комітетом (МОК), тому його використання на тренуваннях та змаганнях заборонено для спортсменів. Спортсмени повинні уникати продуктів, що містять ефедрин, протягом останніх трьох днів до та під час змагань, інакше вони ризикують бути дискваліфікованими за позитивний допінг-тест. Те саме стосується кофеїну у формі таблеток або кави, а також продуктів, що містять кофеїн, таких як мате і гуарана