Ефект після опіку при 60 присіданнях (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Наскільки високим є споживання калорій та ефект післяопіку при присіданні 60?
1,90 м 92 кг. Чи можете ви разом з цим спалити 100-150 ккал?
2 відповіді
60 присідань із 150 кг чи що? 🤷🏻♂️
І взагалі, більше м’язів спалює калорії навіть у стані спокою. Але при такій короткій спортивній активності ефекту «згоряння» не буде! 💁🏻♂️
без ваги, можливо, 20 калорій😂😂😂
подібні запитання
Привіт, сьогодні я проїхав на своєму трекінговому велосипеді 70 км і був у дорозі 6 годин. Наскільки високий ефект післяопіку та споживання калорій? Я зріст 1,90 м і вага 93 кг.
Я хотів запитати, чи це має сенс:
Щоденне споживання приблизно 2800 ккал?
Сьогодні я біг на пробіжці 7,45 км (так спринт і повернувся до норми), потім на роботі (мережа фаст-фудів, сьогодні було відносно напружено), а потім трохи проїхався на велосипеді.
Я зріст 17,17 см і вага 60 кг. Чи варто їсти теж про калорії? Сьогодні у мене було близько 2700 ккал.
Може це правда чи я набираю вагу?
якщо моя подруга каталась на піделеці близько 1 години (це щось на зразок електронного велосипеда. Ви крутите педалі, але ви не задихаєтесь і не пітнієте), скільки калорій вона використала? Приблизно стільки, скільки коли гуляєте (майже 150 Ккал) або більше?
Привіт, це сильна і широка спина/широкі плечі? Я рік займався силовими тренуваннями з братом Хубертусом Полем Гроппе в Падерборні
і з тих пір схудли на 16 кг.
1,90 м 92 кг на даний момент. Ширина плечей 60см
Мені 16, зріст 1,83 м. Я займаюся силовими тренуваннями вже 4 місяці. Нещодавно я почав серйозно ставитися до харчування (якщо мова йде про білки). Я важу 73,8 кілограма і хочу схуднути максимум 1,8 кілограма, інакше буде занадто важко утримувати цілу справу.
Мій відсоток жиру в організмі становить 16,8%, тобто близько 17.
Оскільки з початку я набрав лише 10 кіло, я все ще абсолютно новачок.
Моє споживання калорій становить близько 2400 калорій, у тренувальні дні 2700.
Я з'їдаю між 160-200 грамами білка, залежно від дня, з'їдаю 2500 у тренувальні дні та 2200 у нетренувальні.
40 грам білка надходить із мого веганського білкового порошку, іноді 60😅 у тренувальні дні.
Якщо хтось задається питанням, як поєднується споживання калорій:
Базальна швидкість метаболізму: 1880 ккал + 15000 кроків на день (2х7500 кроків) + тренування (2 години силових тренувань).
Мій друг, я ходжу в спортзал 2-4 рази і нещодавно почав займатися пауерліфтингом/пауерліфтингом як хобі, в основному ми робимо жим лежачи/тягу/присідання і, можливо, кілька додаткових вправ .
Він хотів би досягти 500 кг у пауерліфтингу
і я хотів би досягти 250 кг
Чи вважаєте ви це реалістичним, і якщо так, то скільки часу це приблизно займає? ?
Мені самому 164 і я важу 62 кг, я ніколи не наважувався важче важити в присіданні, але вчора я зробив 3x8 з моєю робочою вагою 50 кг, а потім повільно збільшив його і все-таки впорався з 3x2 з 60,5 як найвища вага .
Це добре ? Як це може бути, що я вже можу це робити? Я напружуюся з вагою близько року .
Як швидко отримати до 70-80 кг? Чи потрібні мені максимум силових тренувань кілька разів на тиждень ?
З квітня я регулярно відвідую спортзал. Мені зараз 21 рік і зріст - 177. У тренажерному залі я їздив лише на критому велосипеді і бігав по біговій доріжці (приблизно 3-4 рази на тиждень) і знизився зі 128 кг до 91 кг. Також вдома я частіше робив присідання і віджимання. Я продовжував вдосконалюватися під час їзди на велосипеді та бігу, і таким чином збільшував споживання калорій. В даний час споживання калорій становить близько 2100 ккал (при відвідуванні тренажерного залу). Але мого «схуднення» стає все менше і менше.
Чи допомогло б, якби я займався зараз м’язовим тренуванням? Коли так, скільки?
Я вже погуглив, але завжди є зовсім інша інформація>.
Харчуй усіх. У нас є новий ергометр, Kettler Cycle P. Чудовий пристрій, лише дисплей для споживання калорій не може бути правильним. Моя дружина їхала рівно 60 хвилин, пульс 140, другий найлегший рівень, вона важить 52 кг. Нібито тут було спалено лише 70 ккал. Наскільки мені відомо, це споживання калорій відповідає споживанню легкої офісної роботи. Дослідження в Kettler дало таку відповідь:
* Наші інженери-розробники розрахували споживання енергії для цього навчального пристрою Cycle P. Ось результати: Налаштування опору є визначальним для споживання енергії, а також каденції: Ось відповідні модельні розрахунки:
Приблизно 30 об/хв і рівень 3, 60 хвилин тренування приблизно 300 кДж (72 ккал)
Приблизно 30 об/хв та рівень 5, 60 хвилин тренувань, приблизно 500 кДжоулів (120 ккал)
Приблизно 60 об/хв і рівень 3, 60 хвилин тренування приблизно 600 кДж (145 ккал)
Приблизно 60 об/хв і рівень 5, 60 хвилин тренування приблизно 500 кДж (240 ккал) *
Чесно кажучи, це здається мені не дуже схожим, хтось ще має це явище чи ідею? Я маю на увазі, якщо Кетлер вже сам давав такі цінності, що ви повинні робити? Вони роблять помилку! І чи споживання калорій не залежить також від пульсу?
Мені 16 років, 173 см, 60 кг, 4 рази на тиждень фітнес-студія для тренування всього тіла. Моє питання, MyFitnessPal дає мені щоденну ціль 2720 ккал, моя мета - нарощування м’язів, 0,5 кг на тиждень, тому 2720 ккал підходить для красивого, чітко визначеного нарощування м’язів, або я повинен отримати більше або менше ккал
Просто з інтересу у мене таке запитання.
Я жінка, мені 25 років, я маю 1,57 м і маю вагу 53 кг, хоча моя м'язова маса трохи вище середнього, а відсоток жиру трохи нижчий. Я займаюся спортом кожен 3-й день (півгодини витривалості та близько 40 хвилин силових тренувань) і роблю це роками.
Шкала жиру в організмі показує, що споживання калорій менше 1400 ккал. Це можливо ? Мені здається трохи трішки.
Я теж не рахую калорій, але я знаю, що визначив. Їжте більше.
Тож 10x5 gaaaaanz (найнижча точка) глибокий присідання з 52 кг, потім 5x5 тяга румунська, потім 5x10 класична тяга, потім 3x12 сідничний міст (тазовий підйом), все з 52 кг. Потім натискайте на ноги 4x10 з 60 кг, потім кидайтеся під час ходьби з по 10 кг гантелей з кожного боку, а потім внутрішня машина для ніг 5x10 з 60 кг
все без розминки речень, я теж це робив, але не включав їх. Мета: товсте дно (структура), на вашу думку, це працює або занадто великий обсяг ?