Ефекти карнітину
L-карнітин синтезується в організмі з амінокислот лізину та метіоніну. Враховуючи, що це може значно збільшити ваші шанси на успіх, незалежно від вашої мети (схуднення або розвиток м’язової маси), l-карнітин не повинен відсутній у вашому арсеналі добавок для бодібілдингу або фітнесу. Користь, яку вона надає для людського організму, була підкреслена в незліченних дослідженнях, деякі з яких датуються 30-х роками минулого століття.
1. Допомагає схуднути
Якщо метою, з якою ви ходите в спортзал і регулярно тренуєтеся, є схуднення, тоді вам потрібен l-карнітин. Ця амінокислота переносить довголанцюгові жирні кислоти, такі як тригліцериди, в мітохондрії, де вони окислюються і виробляють енергію. Карнітин також корисний для зменшення втоми і може служити пригнічувачем апетиту. Тому він не повинен відсутній у вашому раціоні, коли ви хочете схуднути. Це не тільки утримає жирові відкладення від вашого тіла, але і збільшить його аеробну здатність, зробивши процес спалювання калорій більш ефективним.
2. Сприяє розвитку м’язової маси
L-карнітин є найбільш підходящою «зброєю» для будь-якого культуриста, який хоче розвиватися якомога більше м'язи. Це збільшує міцність і дозволяє піднімати важчі тягарі. І, як ви добре знаєте, важкі ваги також означають більше м’язів у довгостроковій перспективі.
3. Корисний для кісткової маси
З віком наші кістки також починають страждати. З часом, вони стають крихкими і можуть дуже легко зламатися, навіть при найменшому ударі або падінні. Це викликає занепокоєння серед людей похилого віку та жінок у постменопаузі. Коли ваші кістки не такі міцні, як колись, коли ви були молодшими, вони ризикують переломи, остеопороз або артрит. На щастя, вводячи l-карнітин, процес погіршення міцності кісток можна уповільнити та покращити їх мікроструктурні властивості.
4. Корисний для серця
Карнітин використовується для лікування проблем із серцем. Кілька клінічних випробувань показали, що l-карнітин застосовують у поєднанні з традиційним медикаментозним лікуванням, характерним для серцевих захворювань, зменшує стенокардію, надання людям, які страждають цим станом, можливості займатися спортом, не страждаючи від болю в грудях або дискомфорту. Ті самі дослідження показали, що, якщо л-карнітин вводять після серцевого нападу, ймовірність того, що інший страждає пізніше, зменшується.
5. Допомагає ниркам
Здорова нирка природним чином виробляє карнітин. Якщо у вас діагностовано стан цього органу, і це впливає на його здатність природним чином виробляти карнітин, тоді кількість, яка відсутня через це, повинна бути доповнена добавкою карнітину.
6. Допомагає при чоловічому безплідді
Карнітин - хороша добавка, яку рекомендують вживати чоловікам, які страждають проблемами безпліддя. Це може покращити кількість та якість сперми.
7. Корисно годуючим матерям
Новоспечені матері вирішили нормально годувати своїх дітей грудьми, оскільки ця діяльність допомагає їм спалювати калорії. Побічним ефектом грудного вигодовування є те, що рівень карнітину в їх організмі знижується, коли вони це роблять. Хоча, як правило, вагітна жінка має достатню кількість карнітину в організмі під час вагітності, не завадить трохи поповнити цю кількість, лише щоб запобігти дефіциту. Завдяки грудному вигодовуванню та введенню карнітину матері зможуть швидше позбутися від набору ваги під час вагітності.
8. Корисний при цукровому діабеті ІІ типу
Для тих, хто страждає діабет ІІ типу, Добавки карнітину можуть бути дуже корисними. L-карнітин може допомогти їм, збільшуючи окислення глюкози, кількість глюкози, що зберігається в організмі, та її засвоєння.
9. Допомагає імунній системі
L-карнітин діє як антиоксидант допомагає запобігти пошкодженню здорових клітин, викликані вільними радикалами. Це може допомогти, якщо ви страждаєте на застуду або різну сезонну алергію.
10. Корисний для мозку
Люди похилого віку, які хочуть поліпшити свою роботу мозку, повинні покладатися на щось інше, ніж гінкго білоба. L-карнітин допомагає захистити мозок від наслідків старіння та стресу, це може працювати краще протягом більш тривалого періоду часу.
11. Корисний антидот при отруєнні вальпроєвою кислотою
Хоча цей останній пункт мало пов’язаний із поняттям бодібілдингу, слід сказати, що протягом року є багато випадків отруєння вальпроєвою кислотою. Хоча в такій ситуації не можна вводити основний антидот, l-карнітин може допомогти певною мірою, коли ви пережили отруєння вальпроєвою кислотою.
Що таке вальпроєва кислота?
Вальпроєва кислота - це хімічна сполука, що використовується для виробництва протисудомних та психіатричних препаратів, таких як епілепсія, біполярний розлад та, меншою мірою, депресія. Він також використовується для лікування мігрені та шизофренія. Він продається під назвою Депакоте, Депакоте ЕР, Депакене, Депакон, Депакіне та Ставзор.
Скільки l-карнітину слід приймати і як?
Загалом, від двох до чотирьох грамів l-карнітину на день є рекомендованою дозою для підтримки здоров’я та допомоги у фітнес-заходах. L-карнітин поставляється у формі капсул, таблеток та рідини. Якщо ви віддаєте перевагу приймати необхідну дозу їжі, вам слід знати, що існує багато джерел їжі, що містять l-карнітин. Найкращими є червоне м’ясо та молочні продукти, але крім них ви також можете їсти горіхи, насіння, артишоки, спаржу, брокколі, брюссельську капусту, часник, гірчицю, петрушку, ріпу, абрикоси, банани, бджолину пилок, дріжджі пиво, гречка, кукурудза, вівсянка, рисові висівки, жито та цільна пшениця.