Ефекти очей від старіння та харчових рішень харчуються добре для кращого життя
Зір є одним із 5 найбільш часто використовуваних почуттів, які ми маємо. Це працює як високопродуктивна камера. Наші очі дозволяють нам сприймати форми, рухи, кольори, і вони передають всю цю інформацію в наш мозок.
Очі та їх ролі:
В оці ми знаходимо;
Це перший захист для очей. Це прозора мембрана, яка фільтрує УФ-промені. Його слід постійно підтримувати в чистоті. Це наші сльози, які дбають про цю постійну чистоту через нашу слізну систему, що виділяється тремтінням повік.
Це видима кольорова частина ока. У центрі райдужки ми знаходимо зіницю, маленьке центральне чорне коло, яке пропускає світло. Райдужна оболонка контролюватиме отвір зіниці, який захистить нас від променів світла.
Ця частина ока працює для фільтрації УФ-променів. Це прозора частина, яка стає непрозорою під час катаракти. Лінза регулює наш зір, щоб чітко розрізняти предмети.
Це дуже тонка оболонка ока, яка отримує світло і відповідає за передачу інформації в мозок через зоровий нерв за цією мембраною.
Аномалії сітківки можуть бути причиною таких захворювань, як ВМД (вікова дегенерація жовтої плями).
Вплив старіння на наші очі:
Існує кілька патологій, пов’язаних із зором. Вони не всі вражають одні й ті ж частини ока. Вони впливають на:
- Прозорість ока
- Сітківка, яка є рецептором інформації
- Зоровий нерв, який є тією частиною, яка з'єднує інформацію з головним мозком.
Ось основні патології, пов’язані із зором:
ПРЕСБИТТ:
Це вікове явище, яке з’являється приблизно у 40-50 років. Пресбіопія - це старіння кришталика, який потовщується і стає менш гнучким. Це впливає на зор ближнього зору, але далекозорість залишається відмінною.
КАТАРАКТ:
Відповідає старінню кришталика. Він стає непрозорим, а тому зір стає помутнілим. Катаракта прогресує до повної сліпоти. Ось фактори ризику катаракти, тютюну, алкоголю, діабету, впливу УФ. Лікування цього захворювання є хірургічним.
AMD (вікова дегенерація жовтої плями)
Це зміна центральної області сітківки. Центральний зір дуже порушений, але периферичний зір залишається цілим. Люди з цим захворюванням відчувають справжні труднощі з читанням або виконанням занять, які вимагають точності.
Поки що лікування не існує, тому профілактичні заходи стають набагато важливішими. Ось фактори ризику: надмірна вага, вплив УФ, ішемічні серцеві напади, алкоголь, тютюн, високий кров’яний тиск.
РЕТИНОПАТІЯ ДІАБЕТУ:
Це основне ускладнення діабету, яке вражає 50% людей, хворих на цукровий діабет типу 2. Діабет призводить до пошкодження сітківки.
Рішення “Харчування”:
ЛУТЕЙН І ЗЕКСАНТИН:
Є два пігменти сімейства каротиноїдів, які називаються ЛУТЕЙН І ЗЕКСАНТИН. Вони необхідні для зору, і на жаль, вони не синтезуються організмом. Тому вони повинні забезпечуватися їжею.
Лютеїн - це пігмент, що міститься у високій концентрації в сітківці ока.
Ці 2 пігменти також мають антиоксидантні властивості, тому вони будуть боротися проти наших вільних радикалів.
Продукти з найбільшим вмістом лютеїну: темно-зелені овочі, такі як зелена капуста, шпинат, брокколі.
Вітамін А:
Це вітамін зору! Він бере участь у функціонуванні сітківки. Зниження ризику розвитку ВМД та катаракти. Це сприяє затримці нічної сліпоти.
Вітамін А міститься в продуктах тваринного походження, таких як печінка, риба, м’ясо, молоко, масло, сир.
Бета каротин:
Він відіграє роль у синтезі вітаміну А, який ми знаходимо в апельсинових овочах та фруктах, таких як морква, солодка картопля, гарбузи, апельсини, абрикоси, петрушка, темно-зелені овочі та гарбуз.
Вітамін С:
Він має антиоксидантні властивості. Він бере участь у правильному функціонуванні клітин сітківки.
Ми знаходимо його в перці, персиках, апельсинах, брокколі, папайї, ківі, капусті, ананасі та манго.
Вітамін Е:
Це антиоксидантний вітамін. Він відіграє роль у захисті очних клітин. Ми знаходимо його в мигдалі, фундуку, сардинах, авокадо ...
Цинк:
Це мінерал, який присутній у всіх наших клітинах, і він допомагає підтримувати здоров’я наших очей.
Ми знаходимо його у червоному м’ясі, птиці, устрицях, крабах, омарах та кунжутному насінні.