Ефективна дієта перед Різдвом
Якщо ви хочете досягти бажаної ваги тіла, всього за шість тижнів до Різдва, добре дотримуватися шестикрокової дієти, розробленої британськими дієтологами.
За їхніми словами, перш за все ви повинні нав'язати чітку програму. Всім нам потрібні вуглеводи під час щоденного раціону, але якщо ви уникатимете їх споживання після 18:00, ваше тіло матиме менше калорій, щоб спалювати вночі - час, коли ви найменш активні.
Вживайте вуглеводи переважно на сніданок та обід, тим самим надаючи вам достатньо енергії на цілий день.
Тоді вам потрібно спланувати свій графік покупок. Купуйте всю необхідну їжу заздалегідь на тиждень. Це позбавить вас від ситуації, коли ви ввечері повернетесь додому, знайдете холодильник майже порожнім і імпровізуєте нездорову вечерю.
Дієтологи також рекомендують зменшити споживання «нездорової їжі». Ви можете зменшити вдвічі кількість споживаного печива, солодощів, чіпсів та газованих напоїв. Таким чином, кількість калорій значно зменшиться.
Білки потрібно вибирати розумно. Їжте більше риби, курки, яєць та різних насіння. Дослідження в цій галузі показали, що ці продукти забезпечують достатньо енергії на цілий день.
Дієтологи також радять замовляти менші порції.У цей час року статистично встановлено, що люди частіше їдять у ресторані. Замовляйте середні або маленькі порції з самого початку і їжте лише до тих пір, поки не відчуєте ситості.
Подумайте, перш ніж випити. Алкоголь може повністю скомпрометувати дієту, особливо під час свят. Не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю, але ви можете обмежитися лише одним-двома невеликими склянками алкоголю у святкові вечори.
Одна пляшка вина містить понад 500 калорій, і таким чином ви можете скомпрометувати цілий день дієти.