Ефективна мінімальна концентрація антиоксиданту ...

Дуже важливо зменшити добове споживання жиру менше ніж 40 грамів. Для цього використовуйте таблиці точок жиру.

Утримайтеся від споживання вуглеводів, якщо вони не потрібні у вашій щоденній енергетичній потребі (див. Дієту LOGI).

Ваша їжа повинна бути зосереджена на: нежирному м’ясі, нежирній рибі, фруктах, овочах, цільних зернах (див. Дієта LOGI).

Збільшити споживання енергії. Формула така: 3 рази на тиждень 30 хв пульсу між 100 і 140 (область спалювання жиру).
Перевірте пульс за допомогою пульсометра.

Віддавайте перевагу аеробним видам спорту, таким як скандинавська ходьба, біг підтюпцем, катання на роликових ковзанах, плавання, аквафітнес, їзда на велосипеді, веслування, степпери, еліптики; Тренування в групі (наприклад, у нашій власній групі скандинавської ходьби, яку веде спортивний фізіотерапевт) призводить до кращих результатів.

Отримуйте високоякісні білки з їжею (1 грам білка на кг ваги), оскільки на фазах схуднення, на жаль, завжди відбувається розпад м’язів. Використовуйте молочні продукти з низьким вмістом жиру (0,1 - максимум 0,3% жиру).

п’ять на день! Фрукти та овочі п’ять разів на день збільшують засвоєння води, вітамінів, мінералів та клітковини. Овочі, зокрема, призводять до низького споживання енергії. Салат енергетично нейтральний.

Вживайте вуглеводи, які в організмі лише повільно перетворюються на глюкозу; це, наприклад, цільнозернові продукти, фруктові мюслі, макарони, картопля. Ці продукти мають низький глікемічний індекс. (див. також дієта GLYX).

Їжте нежирне м’ясо і видаляйте видимі жири. Максимум один м’ясний прийом їжі на день. Пити щодня не менше 30 мл, краще 40 мл охолодженої води на кг/вагу тіла. Це стимулює симпатичну нервову систему і збільшує споживання енергії.

Спирт має високу щільність енергії (7 ккал/грам)! Одна-дві склянки червоного вина є здоровими (мають антиартеріосклеротичний ефект).
Хто більше п’є, стимулює синтез жиру в печінці.

Уникайте насичених жирних кислот, які переважні у тваринних жирах. "Хороші жири" - це, наприклад, мононенасичені жирні кислоти в ріпаку, оливковій і сафлоровій олії або омега-3 жирні кислоти в морській рибі.

Замініть змащувані жири напівжирним вершковим маслом або напівжирним маргарином.

Скасування вечері: час від часу пропускайте основну вечерю.

Голодний солодкого? Використовуйте нежирні або нежирні солодощі; напр. "клейкі ведмеді, поцілунки негрів, після восьми фруктове морозиво.

прагнути до реалістичної мети втрати ваги.
свідомі покупки та споживання їжі
уникайте прийому їжі як способу вирішення конфліктів або з нудьги
Порушення харчування вимагає супровідної психотерапевтичної терапії
проаналізуйте свою їжу та свої харчові звички (протокол)
звернутися за порадою до фахівців (дієтологи DGEM, лікар-дієтолог DGEM, дієтологи, дієтологи, дієтологи DGE)

Поради щодо харчування

Втрата ваги:
Захворювання, пов’язані з дієтою, стають все більш важливими з огляду на зміну структури системи охорони здоров’я. Зокрема, пацієнти із зайвою вагою частіше страждають від вторинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет та порушення обміну ліпідів. Завдяки ранньому виявленню та лікуванню неправильної дієти можна досягти якості життя та зменшити ризики для здоров’я.

Центр спортивного харчування та спортивної терапії поставив перед собою завдання запропонувати цілісну концепцію контрольованого схуднення. Пацієнти із зайвою вагою отримують лікування згідно з діючими дієтичними рекомендаціями та інтегруються у фітнес-програми, які контролює лікар, такі як аквафітнес або курси ходьби.

Порушення ліпідного обміну:
Ризик серцевого нападу або інсульту визначається функцією вашого жирового обміну. Висока частка так званого «негативного холестерину» (ЛПНЩ) пошкоджує стінки судин, тоді як «позитивний холестерин» (ЛПВЩ) захищає судини та запобігає артеріосклерозу. Ми можемо впливати на співвідношення ЛПНЩ/ЛПВЩ, змінюючи дієту та займаючись спортом. Ми створюємо вашу особисту програму спорту та харчування.

Протистаріння та антиоксидантна терапія:
Вільні радикали - це високореактивні атоми кисню, які пошкоджують нашу біомембрану. Доведено, що радикали відповідають за процеси старіння, розвиток пухлини, пошкодження ДНК та ослаблення імунної системи. Тільки завдяки високій дозі вітамінів (А, С, Е) та мікроелементу селену можна стримувати шкідливий вплив радикалів. Мінімальна концентрація вітамінів А, Е та селену, яка має антиоксидантну дію, може бути досягнута лише шляхом додаткового заміщення. Природні джерела нашої їжі покривають лише частку необхідної концентрації. Ми складаємо ваш особистий план прийому вітамінів та мікроелементів.

Дієта при непереносимості лактози
Дієта при високому кров’яному тиску
Дієта діабетика
Дієта при ураженні нирок
Дієта при жировій печінці
Дієта при хворобі Крона та виразковому коліті
Дієта при атопічному дерматиті
Дієта при харчовій алергії
Харчування при пухлинних захворюваннях
Дієта для профілактики пухлинних захворювань
Дієта спортсмена (заміщення білка, креатинфосфат, електроліти)

Ми постійно проводимо консультації та курси з питань харчування у нашому центрі спортивного харчування та спортивної терапії; Вас запрошують на безкоштовну та необов’язкову інформаційну зустріч.

Усі медичні страховики визнають наші рекомендації щодо харчування як послугу, що заслуговує на підтримку (приватні та державні страховики). Це відрізняє нас від численних конкурентів.

Наша мета - навчити вас, як діє харчування людини. Тільки ті, хто ретельно займається харчуванням та його компонентами, можуть успішно вирішити свої особисті харчові проблеми.

Навчання проходить у п’яти модулях по 60 хвилин кожен у нашому тренінговому кабінеті Dr. Франц провів. За попередньою домовленістю можливі також індивідуальні курси навчання.

Головним доповідачем є пані Маргіт Крюгер: помічник з питань діабету DDG/радник з питань харчування та дієти.

Ми цінуємо якість; тому ми тренуємось лише в невеликих групах з максимум п’ятьма учасниками. Отже, місця для ваших особистих проблем досить, і певні питання можна обговорити краще.

Якщо ви зацікавлені, будь ласка, зв’яжіться з нашою практичною командою або безпосередньо з пані Маргіт Крюгер.