Ефективна спортивна дієта завдяки харчуванню - Фізіоптім
Харчування є невід’ємною частиною вашої навчальної стратегії . Ваша дієта дозволить вашому організму сприятливо реагувати на навчання, і, отже, сприятиме прогрес у вашій діяльності .
Поширені помилки, яких слід уникати при розробці свого спортивного режиму
Ваша дієта визначатиме якість фази одужання . Відновлення - це забезпечення того, щоб ваше тіло засвоїло зусилля, докладені під час попереднього етапу тренування.
Таким чином, їжа, яка передує тренінгу та після нього серед найважливіших .
Знаменитий наприклад, макарони не рекомендувати систематично .
Це може спричинити порушення у вашому організмі, особливо кровообігу (ваша кров буде циркулювати слабше, що сприятиме судомам і м’язовій втомі), та інші порушення травлення.
Застосовуйте правила здорового харчування
Метою здорового харчування є для оптимізації харчового статусу особи . Але не все так просто! Харчуватися збалансовано, наприклад, п’ятьма фруктами та овочами на день, наприклад, постійно недостатньо. Те, що на вашій тарілці, не обов’язково потрапляє у ваші клітини .
Ви можете засновувати свій раціон Критська натхненна харчова піраміда . Дійсно, раціон жителів острова Крит є одним із найздоровіших у світі і складається з близько 70 джерел їжі різні на тиждень. У Франції в середньому 20.
Нарешті, ваш раціон також повинен бути адаптований до типу зусиль що ви регулярно виступаєте, а отже спорт, яким ви займаєтесь .