Доктор Оз: Ранкова програма, яка дає йому енергію на цілий день
Якщо вам цікаво, звідки у відомого доктора Оза так багато енергії, з’ясуйте, що його ранковий графік суворий і допомагає розпочати свій день правильно.
Більшість з нас люблять доктора Оза, оскільки він пропонує практичні та прості у користуванні поради, коли у вас виникають проблеми. Як він говорить нам, що ми повинні їсти, а що ніколи. але, я думаю, ти ніколи не замислювався над тим, чим він займається у вільний час, чи дотримується він цих порад чи ні.
З його блогу я дізнався, який у нього графік щоранку. Окрім регулярного проведення дезінтоксикаційних процедур із використанням зелених соків (доказ можна побачити на малюнку нижче) та догляду за їжею, яку ви їсте, доктор Оз починає щоранку з набору вправ йоги.
Ось його ранковий графік:
1. З цього року він вирішив не відкладати будильник на телефон
Однією з рішень цього року є не відкладати будильник на телефоні. Якщо раніше він робив це часто, то тепер вирішив прибрати телефон подалі від ліжка, щоб або йому, або дружині довелося встати, щоб вимкнути будильник. Чому? Бо ті кілька хвилин, як ти спиш, як кролик, не приносять тобі ніякої користі і вони тобі не потрібні. Бажано лягати спати раніше на 15-20 хвилин, і тоді ви дійсно отримаєте користь від сприятливих наслідків якісного сну.
Ще одна хитрість, яку застосовує доктор Оз вранці - це встановити годинник на 15 хвилин раніше, щоб, прокинувшись вранці, він думав, що запізнився. "Я зазвичай занадто сонний вранці, коли прокидаюся, щоб про це згадати", - каже він розважено.
2. Він робить свої вправи, як тільки встає з ліжка
Вставши з ліжка, доктор Оз має звичку займатися, програмою, якої він строго дотримувався роками. Ось відео з набором вправ, які він робить! Він також говорить, що коли на роботі його чекає важкий і довгий день, ритуал вправ поєднує в собі багато рухів йоги, які допомагають йому краще зосередитися на роботі та мати більше енергії. Він стверджує, що програма вправ допомагає йому прокидатися вранці набагато краще, ніж холодний душ.
3. Ніколи не пропускайте сніданок
Доктор Оз ніколи не пропускає сніданок, тому дотримуйтесь порад його та інших експертів, запрошених на його шоу. Ніколи не забувайте про сніданок, оскільки він стимулює обмін речовин, підвищує здатність до концентрації, підвищує рівень енергії та покращує психічний стан.
Якщо ви не звикли їсти вранці, ризик повільного обміну речовин і набору ваги набагато вищий. Крім того, пропуск сніданку спокушатиме вас робити різні види нездорової їжі протягом дня.
4. Якщо він не встигає поснідати вдома, він швидко щось пакує
Спеціаліст зазначив у своєму дописі, що він завжди намагається принести свій сніданок з дому, на випадок, якщо він поспіхом піде. Улюбленою їжею на сніданок є йогурт, який піклується про здоров’я товстої кишки, навіть захищаючи її від раку. Також, за словами спеціаліста, йогурт підвищує імунітет, є чудовим джерелом білка та забезпечує краще засвоєння таких важливих поживних речовин, як кальцій та вітамін В12.
5. Робіть дезінтоксикаційні процедури і протягом трьох днів пийте лише соки та чаї