Ефективне схуднення без ефекту йо-йо - фітнес-студія
Втрата 3 фунтів, 5 фунтів або більше 10 фунтів може бути важкою, а іноді і неприємною. Особливо, коли ти можеш радіти новій вазі лише короткий час, і через короткий час ваги показують те саме, що і раніше. Це пов’язано з так званим ефектом йо-йо, який вражає, коли ви сиділи на блискавичній дієті. Ваше тіло буде худнути під час дієти - але головним чином вода та м’язова маса - але ви не позбудетеся жирових відкладень.
Так що це поєднується з Схуднути здоровими і особливо якщо це працює в довгостроковій перспективі, вам доведеться врахувати кілька речей. VIBES розповідає, як ви можете скинути свої кілограми та інше Уникайте ефекту йо-йо. Оскільки здорова втрата ваги - це не результат вживання менше їжі та будь-якої дієти, а скоріше поєднання здорового харчування, правильного ставлення та, насамперед, фізичних вправ!
Наступні Поради має допомогти вам, вашим Досягти цільової ваги і відчувати себе здоровим, здоровим та комфортним у своєму тілі.
Уникайте ефекту йо-йо - Поставити (маленькі) цілі
Більшість із них спочатку дуже мотивовані і хочуть якнайшвидше їх кілограми впасти. Якщо цього не відбувається за дуже короткий час, багато хто знову втрачає мотивацію. Здорова втрата ваги - це не спринт. Ставте невеликі цілі, які є реалістичними і яких ви послідовно дотримуєтесь. Ви побачите, що з кожною досягнутою метою ваша мотивація зростає, і ви набагато швидше досягаєте успіху. Ідеально, якщо ви спочатку зробите перевірку фізичної форми з аналізом тіла, щоб записати ваш фактичний стан та реалістичні цілі класти. Ваші тренери VIBES із задоволенням проконсультують вас і допоможуть обдурити ефект йо-йо.
Рух, рух, рух
Схуднути і Для зменшення жиру не працює, даючи своєму тілу менше їжі, а даючи собі спалити більше калорій. Ви можете отримати своє лише шляхом руху Активізувати жировий обмін і зменшити жирові відкладення. Просто відмова від їжі без фізичних вправ призведе до того, що ваше тіло втратить м’язову масу, і ви ще менше зможете розщеплювати жир.
Щоб схуднути, слід регулярні фізичні вправи дрейфуйте і тренуйте своє тіло. Дуже важливо, щоб ви не переборщили спочатку і дозволили собі необхідні періоди відпочинку. На фазі регенерації ваше тіло відновлюється після тренувань, і ви отримуєте користь від «ефекту післяопіку». Це означає, що ви також спалите калорії і втратите жир, повернувшись додому.
Ваші м’язи спалюють жир!
Шукайте фіксовані дні, в які ви можете це використовувати навчання створювати і займатися спортом в одне ціле невід’ємною частиною вашого повсякденного життя. Якщо ви забронювали кілька тренувань VIBES заздалегідь, ви будете в безпеці. Ідеально підходить для Спалювання жиру є Курси VIBES Cardio як тіло, стрибнути або спалити. Включіть тренувальні одиниці у свій план тренувань, що сприяють нарощуванню м’язів. Якщо під час тренування працює більше м’язів, ваше тіло потребує більше енергії, і ви спалюєте більше калорій. Для того, щоб також наростити м’язову масу і зменшити відсоток жиру в організмі, вам також слід регулярно відвідувати тренування з важкої атлетики. Це збільшує ваш базальний рівень метаболізму (кількість калорій, необхідних вашому тілу на день, коли воно відпочиває), і допомагає вам постійно спалювати жир. Таким чином ви зменшуєте свою вагу і одночасно визначаєте своє тіло, що не тільки робить вас вигляд стрункішою, але і більш м’язистою та підтягнутою.
Слідкуйте за своїм харчуванням!
Для успішного схуднення необхідні не тільки регулярні тренування, але і здорове харчування! Ось кілька невеликих порад про те, як можна підтримати втрату жиру за допомогою дієти:
- Харчування на рослинній основі: Уникайте продуктів тваринного походження. Вони не тільки часто мають дуже високий вміст жиру, але й засвоюються людським організмом важче, ніж рослинні продукти. Правильно підібравши дієту, ви також можете посилити спалювання жиру.
- Регулярне харчування: Їжте менше їжі регулярно. Це вчить ваше тіло краще переробляти їжу, і, перш за все, ви уникаєте харчової тяги. Збалансований, здоровий сніданок гарантує, що ви будете живитись довше і що ви не одразу відчуєте голод.
- Знайдіть тригери прийому їжі: Дотримуйтесь свої харчові звички протягом тижня, щоб з’ясувати, в яких ситуаціях ви їсте. Ви часто їсте з нудьги або під час стресу? Спробуйте розпізнати ці ситуації та свідомо вживати контрзаходів. Ви завжди можете з’їсти трохи фруктів як здорову альтернативу.
Якщо ви хочете отримати більше інформації та порад щодо здорового харчування, ви завжди можете зв’язатися з нашими тренерами, які із задоволенням допоможуть і проконсультують вас. Ми також рекомендуємо вам взяти участь у ТРАНСФОРМАЦІЇ VIBES один раз. Там ви дізнаєтеся все про тренування та харчування у великій майстерні та про те, як найшвидше впоратися із схудненням та зменшити відсоток жиру в організмі.
Як схуднути без ефекту йо-йо!
Якщо ви будете дотримуватися цих порад, регулярно рухатись і тренувати своє тіло, ви побачите, що досягнете своєї цільової ваги - і що ще важливіше - утримуйте її протягом дуже короткого часу!