Ефективні і дуже практичні прийоми в дієті, для вашої фігури
Ефективні дієтичні прийоми, які чудово працюють - здорове харчування означає повільне схуднення, здорове харчування, фізичні вправи та позитивний психічний тонус. Але в дієті є кілька незвичайних хитрощів, які можуть допомогти вам досягти чудових, швидших і стійких результатів після або під час дієти, спрямованої на схуднення. Жоден з цих ефективних дієтичних прийомів не виключає здорового харчування та фізичних вправ.
Їжте перед дзеркалом
Дослідники з Університету штату Арізона та Університету Еразма в Роттердамі виявили, що якщо ви дивитесь на себе під час їжі, ви їсте менше. Під час експериментів вчені поставили перед деякими учасниками дзеркало, і результати показали, що саме вони їли менше. Причина: власний образ їжі змушує нас більше усвідомлювати своє тіло і той факт, що ми не хочемо бачити себе перебільшуючими з харчової точки зору.
Вибирайте чоловіків партнерами по обіді
Якщо ви хочете зменшити споживання їжі під час їжі поза домом, дослідження показують, що вечеря або обід з чоловіком можуть допомогти вам менше їсти. Дослідники з Університету Індіани в Пенсільванії та Університету Акрон виявили, що і чоловіки, і жінки споживають менше калорій під час їжі з чоловіками, ніж під час їжі з жінками. Причина: ми більше усвідомлюємо свою стать навколо протилежної статі, в результаті жінки, як правило, їдять менше, щоб виглядати "більш жіночно", а чоловіки їдять більше навколо жінок, щоб виглядати "більш мужньо".
Оплачуйте готівкою
Згідно з дослідженням дослідників з університетів Корнелла та Бінгемтона, оплата їжі кредитною карткою мала б катастрофічний вплив на талію, оскільки люди частіше купують нездорову їжу, коли знають, що не платять готівкою. Щоб утримати кілограми і заощадити трохи грошей, вийміть із картки достатню кількість на цілий день, а потім залиште свою картку вдома.
Пахне ваніллю
Для тих, чий раціон часто псується солодкою тягою, рішення для підтримки фігури може стати свічка або запах ванілі. Дослідження, проведене в св. Джордж із Південного Лондона показав, що запахи ванілі, приклеєні до рук учасників, значно знижують їх апетит до їжі та солодких напоїв.
Ніколи не їжте в піжамі
Широкий одяг створює ілюзію вужчої фігури і змушує вас відчувати, що від закуски ви можете з’їсти більше. Незважаючи на те, що не рекомендується носити незручний одяг під час їжі, носіння одягу, який дещо підходить для конформації, може змусити вас більше думати про своє тіло, вказуючи одночасно на зміну ваги, а також на момент, коли ви «ситі».