Ефективні методи підготовки шкіри до літа
Прочитайте далі
Їсти. Поїзд. Біжи. Як правильно почати працювати?
Настає літо, я рада! Спекотно, сонячно, і я не можу дочекатися надіти сукні та спідниці, які до цього часу були гарними в шафі, чекаючи погоди. Але перед тим, як зосередитись на одязі, я хочу переконатися, що моя шкіра від голови до ніг яскрава, блискуча, гладка і готова до впливу сонця у всьому своєму пишність.
Так, зима має менш приємні наслідки для шкіри: холод, низька вологість у квартирі, вітер і щільний одяг - все це сприяє зневодненому і тьмяному зовнішньому вигляду. Але немає нічого нерозв’язного!
Тож я склав перелік кроків, яких слід виконати, як всередині, так і зовні, щоб підготувати шкіру до літа.
ОЧИСТИТИ ВНУТРІШНІСТЬ
Якщо ви стикаєтесь із шкірними домішками та сухою шкірою, важливо також очистити шкіру зсередини. Іншими словами, відмовтеся від обробленої їжі, цукру та алкоголю.
відшаровуватися
Рекомендую щодня робити пілінг за допомогою спеціальної щітки, зробленої з натуральної щетини. Йдеться про знамениту «суху чистку щіткою» або чищення тіла сухою щіткою. Це надзвичайно простий спосіб застосовувати в домашніх умовах для видалення відмерлих клітин, стимулювання кровообігу та лімфатичної системи, поліпшення зовнішнього вигляду шкіри та зменшення небажаного появи целюліту.
Крім того, як ви напевно знаєте, шкіра є найбільшим органом, і це допомагає нам виводити токсини з організму.
Суха чистка починається з підошви і йде вгору, не залишаючи жодної частинки тіла незламною. Якщо є тілесні ушкодження, бажано їх уникати.
Ще одним дуже ефективним методом відлущування є нанесення олії на тіло лише тоді, щоб зробити скраб з кавовою гущею. Шкіра буде світитися!
Якщо ви почнете сьогодні, ваша шкіра точно стане виглядати набагато краще через місяць. Чи варто говорити, що трохи спорту допомогло б? 🙂
СТИМУЛЮЄ ЗАХИСТ ПРИРОДНОЇ ШКІРИ
Наступний крок - стимулювати зсередини захист шкіри від агресії сонячних променів.
Так, сонце надзвичайно корисно для самопочуття та природного виробництва вітаміну D, але у занадто великій кількості воно може стати ворогом шкіри. Не думаю, що для когось секрет, що УФ-промені істотно сприяють передчасному старінню шкіри. Тож захист від цих променів за допомогою захисного фактора повинен бути пріоритетом.
Але існує також ряд продуктів і поживних речовин, які забезпечують захист шкіри зсередини.
Деякі антиоксиданти діють подібно до SPF, утворюючи захисний бар’єр, коли сонячні промені торкаються нас. Існують навіть дослідження, які показують, що антиоксиданти можуть зменшити сонячні опіки. Але ці наслідки через їжу не є миттєвими, тому правильну дієту слід починати принаймні за 1-2 місяці до свят.
Бета каротин (у моркві, гарбузі, шпинаті, солодкій картоплі, капусті та манго) та лютеїн (шпинат, капуста та інші темні листя, цибуля-порей, горох та жовтки) мають перевірену дію на верхню частину за допомогою УФ-променів. Включіть їх у свій щоденний раціон.
лікопен, поживна речовина, яка міститься в помідорах (але також у кавуні, червоному перці, манго та папайї), виявляється ефективною у боротьбі зі шкідливим впливом сонця. Дослідження показали на 48% менше почервоніння шкіри, ніж ті, хто споживав лікопен протягом 2 тижнів.
Зелений чай він також дуже ефективний проти пошкоджень шкіри, спричинених сонцем. Таким чином, ви можете споживати 2-3 чашки на день (вибирайте версію без кофеїну, якщо ви вважаєте, що це занадто багато, і якщо ви п'єте більше кави).
Зволожте себе
Це, мабуть, порада, яку ви найчастіше чуєте, коли справа стосується шкіри та догляду за шкірою. Але це не просто кліше, а чиста правда. Хочете красиву шкіру? Пити воду!
Особливо, коли ти піддається сонце. Зневоднюючий ефект (через потовиділення) буде ще сильнішим. Випивайте 1,5-2 літри води на день.
Незамінні жири, омега-3 та омега-6, також важливі для підтримки гідратації, і їх наявність повинна бути обов’язковою у вашому раціоні. Зволожує зсередини, зберігаючи шкіру оксамитовою та розтягнутою. Включіть у свій щотижневий раціон 2-3 порції жирної риби, їжте щодня порцію горіхів або насіння, таких як чіа, льон, гарбузове насіння.
Як користуватися гарячими бігуді [відеоурок]
Гіалуронова кислота - чудовий зволожувач для тіла. В основному він утримує молекули води в шкірі, підтримує еластичність шкіри та підтримує її регенерацію та відновлення. Існує широкий вибір добавок гіалуронової кислоти. Я завжди вибираю найбільш природні варіанти. Його ефект видно незабаром після початку лікування.
ЗМІНИТЕ СВОЮ РУТИНУ ДОГЛЯДУ ЗА ШКІРОЮ
Це час, коли вам слід змінити засоби для догляду за шкірою, якими ви користуєтеся взимку, на ті, що підходять для сезону. Якщо в холодну пору року вам потрібні більш щільні і жирні креми, коли на вулиці стає спекотно, вам потрібно буде замінити їх на більш легкі версії на водній основі. Він закріплений, як у випадку з гардеробом. З товстого одягу перейдіть на якийсь тонкий, який дозволяє тілу дихати, провітрювати.
Якщо ви використовуєте жирний засіб для чищення, замініть його засіб для видалення піни або гліколевої кислоти, щоб ретельно очистити пори поту, залишки макіяжу або захисний фактор.
Використовуйте маски на основі глини або грязі, які допомагають очистити та пом’якшити шкіру, живлячи шкіру корисними мінералами. Вони видаляють мертві клітини і вбирають надлишки шкірного сала, накопиченого в шкірі. Це також допомагає очистити шкіру і закрити пори.
ВИДАЛИТИ ВОЛОССЯ
Це ідеальний час, щоб зробити новий сеанс постійного обслуговування епіляції. Якщо час для пляжу занадто близький, перебування на сонці слід відкласти, щоб не забруднити шкіру. Тож домовляйтесь про зустріч сьогодні.
Це основні кроки, я кажу просто, що якщо ви будете їх наполегливо виконувати і за деякий час до початку літнього сезону, у вас буде красива і здорова шкіра! Насолоджуйтесь!
Підпишіться на нашу розсилку
Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!