Ефективність карнітину - Харчові добавки - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Отже, я багато займаюся спортом, і моєю метою було б якомога менше жиру.
У мене не так багато жиру, живіт у мене рівний. Мені не потрібно худнути, оскільки моя вага завжди була близько 43 кг, хоча я маю 1 м58. Мої вимірювання 76, 63 (натщесерце)/64-65 (відразу після їжі), 82.
Деякі скажуть мені, що ваш ІМТ занадто низький. Я це знаю, і справа не в цьому
Насправді в моїй фігурі мене щось турбує. Мій розмір не дуже помітний, я вважаю (радість дівчат, які трахнули в прямокутнику, я припускаю), і я хотів би це вдосконалити.
Днями я купив собі пляшку капсул карнітину, і мені хотілося б знати, чи справді карнітин у поєднанні з досить інтенсивними фізичними навантаженнями та збалансованим харчуванням сприяв ліполізу. !
А тим, хто цим користується, коли ти береш? Бо я взагалі не знаю! Ранок ? Безпосередньо перед спортом ?
Ось, заздалегідь дякую за ваші відповіді
L-карнітин руйнує певні амінокислоти, отже, м’язи, але не ліпіди .
" Карнітин, приховане обличчя .
Численні та масштабні дослідження дозволили підняти приманку. Тому що не вдалося спалити некрасиві любовні ручки жадібних спортсменів, здається, що саме м’язам буде віддано перевагу жирним кислотам.
Тому ця старізована молекула втратила статус "спалювача жиру" французьким законодавством про дієтичні продукти.
В недавньому польовому експерименті, де двом групам спортсменів з гіпоглікемією вводили або карнітин, або плацебо. Висновок спочатку не виявив істотного падіння запасів жиру., але на другому етапі ми відзначали посилену деградацію органічних амінокислот (складових елементів білків) внаслідок слабкості м’язової структури, що призводить до втрати ваги, а точніше м’язової маси (м’язів). "
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Гаразд. На щастя, я дізнаюся, перш ніж щось починати !
Щиро дякую за вашу відповідь та добрий вечір !
Подібні теми
Потрібні думки щодо спалювачів жиру L-карнітин від Eafit
L-карнітин
Ефективність обмороження проти пероральних розчинів?
Ось невеличка інформація, яку мені вдалося зібрати щодо L-карнітину
Організм виробляє необхідний йому карнітин з лізину та метіоніну - двох амінокислот, що містяться в їжі. Карнітин відіграє важливу роль у транспорті довголанцюгових жирних кислот всередині мітохондрій (будівельних блоків клітин організму). Цей процес також вимагає присутності вітаміну С, заліза, вітаміну В6 та вітаміну В3 (ніацину) та кількох ферментів. Цей процес у мітохондріях дає змогу виробляти енергію у вигляді аденозинтрифосфату (АТФ).
Карнітин необхідний для правильної роботи м’язів, включаючи серце, м’яз, який постійно потребує, а тому постійно потребує “палива”. Тоді L-карнітин відіграє важливу роль у зниженні запасів, транспортуванні запасів жиру до "мітохондрій", де вони спалюються для виробництва енергії. Дослідження показало, що комбінація L-карнітину (200 мг/добу), хрому, розчинних волокон, пов'язаних із помірною гіпокалорійною дієтою, сприяє втраті жирової маси (в середньому 680 г на тиждень, починаючи з 1-го тижня), тоді як нежирна маса зберігається.
Я знайшов цю інформацію на цьому сайті тут
Цілком нормально турбуватися про достовірність певної інформації, особливо якщо вона має комерційне призначення.
Однак ми повинні залишатися обережними щодо тверджень щодо неефективності карнітину .
Недарма дослідження все ще тривають, оскільки тут згадується цей дуже відомий і серйозний сайт охорони здоров’я.
Покращена фізична працездатність. Вважається, що карнітин покращує здатність до фізичних вправ у людей з проблемами серця, дихальною недостатністю, серцевою недостатністю або дефіцитом карнітину.
Однак немає жодних доказів того, що це покращення також спостерігається у здорових людей або спортсменів.
Попередні дослідження показали, що карнітин може підвищити фізичну працездатність спортсменів, але пізніші дослідження не змогли підтвердити його наслідки. Вони вказують на те, що добавки не збільшують вміст карнітину в м’язах, а також виробництво енергії під час фізичних вправ.
Прохання стосувалося втрати жиру, і Passeportsanté не говорить про це, оскільки L-карнітин не має ефекту «спалювання жиру».
Тому ця старізована молекула втратила статус "спалювача жиру" французьким законодавством про дієтичні продукти. ".
При "нормальній" дієті марно додавати L-карнітин, як і багато інших речей.
Витяг статті, який я розмістив вище, наводиться зі спортивної медицини.
Добре, тоді !
Суть на цьому:
L-карнітин -> лише якщо ви одночасно займаєтеся спортом, оскільки після багатьох досліджень ми зрозуміли, що ця речовина не спалює жир "так", вона спонукає ваше тіло споживати більше, ніж слід, коли докладати зусиль. І її вина полягає в тому, що в процесі теж трохи спалюється м’яз, але це відверто мінімально.
Я взяв його на двох, я схуд, а також трохи м'язів, змішав на машинах на 2,5 кг менше (це взагалі нічого).
Щодо вашої проблеми, я знаю, що вам потрібно: хороший зігріваючий крем для схуднення, щоб ви могли націлити на регіон, який ускладнює вас, і CLA (трохи схожий на карнітин, але без побічних ефектів і не суворо залежать від нього).