Ефективно схуднути 10 хитрощів, які дозволять заощадити 100 калорій
Ефективно схуднути: 10 прийомів, які дозволять заощадити 100 калорій
12 травня 2017 р. - 10:36 ранку
Відео: Які прийоми для схуднення дійсно корисні?
Б'юсь об заклад, ви можете скинути ці вперті кілограми без плану дієти? Вам навіть не потрібно голодувати - просто спробуйте наші кулінарні прийоми і відтепер живіть здоровіше.
Хитрість 1: краще розпорошити олію
Ви завжди виливаєте масло прямо з пляшки в каструлю? Велика помилка! Якщо ви використовуєте масляний розпилювач або щітку, ви можете легко заощадити 100 калорій за один прийом їжі. Причина: чайної ложки олії достатньо для смаження на сковороді - навіть сміливого виплескування з пляшки занадто багато.
Хитрість 2: вставте тостер
Не законом природи є те, що грінки потрібно смажити хрустко на сковороді. Там шматочки хліба буквально всмоктуються жиром. Наступний варіант є більш зручним для фігури: Покладіть хліб у тостер і нагрівайте його, поки він не придбає золотисто-коричневий колір.
Фокус 3: тонкий завдяки зубочисткам
Ковбаски шиплять на сковороді - пора використовувати зубочистки! Проткніть по 5 маленьких отворів з кожного боку ковбаси. При нагріванні виходить стільки жиру, що для смаження навіть не потрібно додаткове масло або олія.
Кілограми гарантовано відпадуть!
Хитрість 4: Мінеральна вода зі смаженим яйцем
Однозначно спробуйте: смажене яйце обсмажте на мінеральній воді. Просто додайте на сковороду дві столові ложки соди, доведіть до кипіння і подрібніть на сковороді яйця. На смак принаймні такий же смачний, як вершкове масло, але набагато кращий для тонкої лінії.
Хитрість 5: замініть каструлю
Сковороди або ваки з покриттям забезпечують чудові результати смаження навіть при найменших кількостях олії або жиру. В принципі, ви можете повністю відмовитися від додавання жиру під час смаження на сковородах з покриттям. Керамічні покриття можна нагрівати до 400 градусів - на відміну від тефлонових сковорідок, покриття яких страждає від температури 230 градусів.
Хитрість 6: Бульйон в салаті
Пряний, хрусткий, корисний - ось смак салату, коли половину олії в заправці заміните овочевим бульйоном. Таким чином ви економите багато калорій, а заправку зробити дуже просто.
Хитрість 7: деруни з різницею
Картопляні оладки зазвичай плавають у жирі під час смаження. Але чому насправді? Це набагато зручніше для шлунку: дістаньте вафельницю з льоху, тонко обмажте її олією і залийте сумішшю з дерунів. Ми робимо ставку, що картопляний делікатес смакує настільки ж смачно від заліза, як і від каструлі?
Хитрість 8: увімкніть духовку
Це все лише гаряче повітря? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Якщо ви хочете схуднути, вам слід користуватися духовкою набагато частіше. Це пов’язано з тим, що страви можна готувати з невеликою кількістю жиру і нескладним способом - вони готуються на гарячому повітрі, а не у ванні у киплячому жирі. Готуємо смажену картоплю в духовці наступним чином: Картоплю нарізаємо скибочками, тонко промазуємо олією і випікаємо при 200 градусах (конвекція) близько 30 хвилин. Тефтелі, картопля фрі або рибні пальці з духовки також чудово смакують!
Хитрість 9: використовуйте вершкове масло економно
Але не фарбуйте занадто густо! Ви можете зробити це, використовуючи розм’якшене вершкове масло. Дістаньте масло з холодильника за 30 хвилин до їжі або поставте пакет у духовку на дві хвилини (при температурі 50 градусів).
Хитрість 10: Вся справа в молоці!
У 100 мілілітрах вершків майже 310 калорій, тоді як молоко з 3,5 відсотками жиру містить лише близько 50 калорій. Тепер хороша новина: у рецептах ви можете замінити половину вершків молоком, не впливаючи на смак. Так падають кілограми, поки ви продовжуєте насолоджуватися їжею.
Якщо ви хочете супроводжувати свою здорову дієту кількома фітнес-вправами, натисніть на наш список відтворення відео! Веселіться.