Ефектний вигляд 2017 року кардинально змінить вашу фігуру! Пісна або жирна
Щомісяця ми з Вами з найкращими порадами для схуднення та для Вашого самопочуття. Мить за моментом ви можете отримати доступ slabsaugras.ro читати про останні дієти, а також інтерв’ю, поради, підказки та казкові низькокалорійні рецепти. Ми знаємо, що ви хочете схуднути в новому році, тому ми розробили план нападу, за допомогою якого ви не зазнаєте невдачі!
Генеральне прибирання на увазі та комора!
Для того, щоб оновити себе і впевнено крокувати в майбутнє, необхідно позбутися мотлоху. Старі думки, менталітет, перешкоди та звички. Позбудьтесь таких думок, як «у мене немає волі», «я не можу», «у мене немає необхідного часу/грошей/енергії/настрою». Бажання - це перший крок до успіху. Мобілізуйте всі свої внутрішні ресурси та переходьте до зовнішнього очищення. Не залишайте в холодильнику чи коморі жодних слідів вашого старого способу життя - ні цукерок, ні морозива. Там, де немає спокуси, більше шансів на успіх.
Шукайте натхнення
Оточіть себе людьми з позитивною енергією та шукайте історії успіху про людей, які схудли. Дивіться онлайн-шоу про конкурси на схуднення або надихайтеся неймовірними амбіціями простих людей, без особливих фінансових ресурсів, яким вдалося скинути десятки кілограмів за один рік.
Успішний приклад: Одрі Джонс, автор "Жиру до худих", за один рік схудла на 80 кг простим методом - їла менше і мобілізувалася займатися спортом!
Вибирайте спосіб життя, а не дієту
Якщо в інші роки ви вирішили дотримуватися екстремальну або модну дієту з 1 січня, виберіть рік роком балансу. Жодна історія успіху не починається з "Я голодував, поки не захворів", тому не йдіть цим шляхом, особливо якщо у вас є багато кілограмів, щоб скинути. Настає довгий бій, тож озбройтеся силою та терпінням. Внесіть прості зміни у свій звичайний раціон, щоб скоротити калорії - замініть сік водою, чаєм або дієтичними напоями, їжте фрукти, коли вам хочеться чогось солодкого, і жменьку горіхів, коли ви жадаєте чіпсів.
Спорт без виправдання
Немає способу схуднути здоровим і підтягнути тіло, не займаючись спортом. Крім того, немає жодного "Я не можу займатися спортом", враховуючи, що ви клінічно здорові. Існує такий вид спортивної діяльності, як для абсолютно всіх, починаючи від м’яких, пілатесу чи йоги, закінчуючи наповненими адреналіном тренуваннями, такими як завантажувальні табори або бойові мистецтва. У вас є можливість займатися спортом вдома або на відкритому повітрі (зима не є перешкодою!). Важливо робити вправи не менше 30 хвилин на день і, принаймні три рази на тиждень, "серйозні" тренування не менше 45 хвилин.
Складіть персональне щоденне меню і дотримуйтесь його. Не відступайте від меню і не куштуйте нічого протизаконного між прийомами їжі - навіть жуйки, якщо ви не мали наміру. Ви отримаєте впевненість у власних силах, і будете відчувати кожен день успіхом!
Підтримуйте переможний настрій
Цього року схуднення - головна проблема. Це ваш найважливіший проект. Втрата ваги - це ваше олімпійське випробування цього року. Вийдіть на арену з переможним менталітетом і не дозволяйте нічим впливати. Усуньте негативні впливи, спокуси та все, що вас не влаштовує, і залиште місце лише тому, що добре для вас. Кожну невдачу сприймайте як урок і ні в якому разі не почувайтеся знеохоченими.
Живіть активно!
Ми знаємо, що розслаблююче сидіти на дивані та віртуально спілкуватися з друзями, але необхідно змінити свій спосіб життя, щоб змінити фігуру. Ваші ноги стануть більш підтягнутими, якщо ви підете з бандою в похід в гори (навіть якщо ви ніколи раніше цього не робили!) Або на каток. Знайдіть цікаві заняття, які принаймні двічі на тиждень спалюють калорії з близькими або, чому б ні, навіть наодинці.
Щоденний щоденник схуднення допомагає вам стежити за своїм спортивним прогресом, не забувати нічого, що ви їли, і точно знати, які ваші цілі. Запишіть все!
Щодня зважуйтесь і коригуйте свою стратегію
Пора кинути її і рухатися далі. Він через деякий час може навіть стати вашим другом або, принаймні, союзником. Щодня зважуйтесь і записуйте свою вагу, щоб переконатися, що ваша стратегія працює. У якийсь момент ви досягнете фази плато, в якій ви не схуднете, і тоді вам доведеться змінити кілька речей у своєму раціоні або плані тренувань. Переконайтеся, що ви втрачаєте принаймні кілька сотень грамів на тиждень, не більше 1 кг на тиждень.