EFT підтверджує інтерес до харчової тяги

харчової

Недавнє дослідження показує, що люди, які проходять онлайн-навчання EFT, здається, впораються зі своїм бажанням на довший термін.

Чому це важливо

Зазвичай, коли ви хочете схуднути, ви змінюєте свій раціон і фізичну активність. Але, як тільки дієта закінчиться, завжди є ризик набрати кілограми. Ось чому важливо також працювати над психологічними факторами, щоб підтримувати мотивацію та протистояти спокусам.

Як ми бачили в попередній статті, когнітивна поведінкова терапія (КПТ) або EFT (техніка емоційної свободи) можуть допомогти. EFT передбачає постукування акупунктурними точками кінчиками пальців, щоб стимулювати їх. Постукуючи, ви зосереджуєтесь на проблемі, яку хочете вирішити (біль, негативні емоції ...). EFT допомагає боротися зі стресом і тривогою.

Навчання

Різні дослідження вже перевірили EFT проти харчової тяги та показали його ефективність у програмах схуднення. Але ефективність дієти вимірюється через кілька років, а не лише після закінчення кількох тижнів чи місяців втручання. Також цікаво, чи може EFT дозволити довгостроковий контроль ваги.

Щоб з’ясувати це, австралійські дослідники провели дослідження протягом дворічного періоду, яке щойно з’явилося в The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Учасників було дві групи. Перша група пройшла восьмитижневу онлайн-програму навчання EFT. Програма включала 32 відеоуроки, записані Петою Степлтон, дослідником університету Бонда та експертом EFT. Учасники могли задати питання авторам, і вони мали доступ до групи підтримки у Facebook, щоб кожен міг поділитися своїм досвідом. Друга група не пройшла навчання, але також мала доступ до онлайнової групи.

Потім усі учасники, незалежно від того, проходили вони тренінг з EFT, проходили сеанси EFT, коли виявляли психологічну проблему. Таким чином, вони вивчили основні послідовності прослуховування точок точкового масажу у випадку тяги.

Через два роки виявляється, що люди, які проходили навчання EFT, мали менше тяги до їжі та менше проблем з депресією та тривогою. Також спостерігалося зменшення ваги та ІМТ через рік, але зміни не були суттєвими через два роки.

Отже, ці результати свідчать про те, що навчальна програма EFT є цікавим напрямком для навчання боротьбі з тягою в довгостроковій перспективі. Ця техніка має перевагу в тому, що вона недорога і не має побічних ефектів. Окрім того, онлайн-тренінг, який можна пройти анонімно, є обнадійливим форматом для людей, які не наважуються виступити на сесіях "віч-на-віч".

На практиці

EFT передбачає стимуляцію конкретних точок кінчиками пальців на енергетичних меридіанах, описаних у традиційній китайській медицині. Як пояснює Жан-Мішель Герре у своїй книзі про EFT, ця техніка є "емоційним варіантом акупунктури, яка проводиться без голки". Це доступно для всіх. Єдина його складність полягає в стимулюванні правильних областей та правильному визначенні проблеми, яку потрібно вирішити. Ось чому часто краще працювати з фахівцем у цій техніці, перш ніж застосовувати її самостійно.