Eka Pada Sarvangasana - підставка для плечей з підтримкою
Плечова підставка - одна з класичних вправ від Хатха-йоги. На додаток до вітання сонця (Сурья Намаскар), цей основний елемент часто вже викладається на початкових класах. Навіть якщо ця асана неможлива зразу для кожного новачка, це все одно одна з вправ, яка незабаром буде включена в практику йоги за допомогою ефективної підтримки. Причина полягає в цілісному впливі на тіло, розум і душу. Ека Пада Сарвангасана, плечовий стенд із підтримкою - це хороший спосіб вивчити асану, цінну для благополуччя, або альтернативу, яку ви можете включити у свою практику знову і знову.
Сприятливі ефекти
Ви напевно знаєте відчуття, коли всього стає занадто багато. Коли не тільки тіло здається повним і млявим, але розум здається заповненим інформацією до межі. Коли ви відчуваєте фізичну втому та емоційне перевантаження. Тут Ека Пада Сарвангасана - це спосіб знову відчути світло. З одного боку, ви чітко відчуєте, що зворотна поза викликає накопичення рідини з ніг, ніг і живота і, отже, може бути легше виводитися пізніше. Це використовується для очищення від відходів, словом, усього, що зайво обтяжує ваш організм. Якщо ви хочете схуднути, плечова підставка також є корисною асаною.
Через посилений приплив крові до мозку ви також дізнаєтесь у Сарвангасані, як ваша нервова система оздоровлюється та отримує нову енергію. Три верхні чакри вашого тіла помітно оживлені, що ви помітите, наприклад, у покращеній здатності концентруватися чи вчитися. У той же час ваші потоки думок стають спокійнішими, а ваша душа відновлює рівновагу після стресу та бурхливого темпу повсякденного життя: Не дарма плечова стійка - це поза, яка багато в чому пов’язана з рівновагою - як внутрішньою, так і зовнішньою.!
Знайдіть свій баланс за допомогою
Той факт, що вам потрібен певний баланс для класичної підставки, відлякує багатьох початківців. Тому що вам потрібен не тільки баланс, але і певна основна довіра, щоб втягнутись у цю незнайому позу, а також трохи відпустити. Тут вам допоможе наплічник із підтримкою Ека Пада Сарвангасана. Переклад санскритського виразу Ека Пада Сарвангасана чітко показує, як виглядає ця вправа, а також підтримує вас - фізично та розумово: "Ека" означає "один", "Пада" - стопа, "Сарвангасана" - це поєднання " Сарва »(ціла) та« Анга »(кінцівка) і це назва для класичної підставки для плечей. Ека Пада Сарвангасана - це плечова підставка, в якій ви стоїте однією ногою на землі і тим самим підтримуєте рівновагу.
Ека Пада Сарвангасана: між найвищим і землею
Навіть якщо це допоміжна асана з практики йоги, Ека Пада Сарвангасана не рекомендується лише для початківців. У цій позі ви відчуваєте два полюси, важливі для йога. Через піднімається тіло і ногу, спрямовану вгору, ви відчуваєте зв’язок з найвищим, через ногу, яка стоїть на землі одночасно вкорінена із землею. У цій статичній асані спокійно зосередьтеся на цих двох аспектах. Це створює безпеку та гармонію, які потрібні вам як міцна основа для вашого повсякденного життя.
Ваш шлях у плечову стійку з підтримкою
Залежно від ваших фізичних вимог та особистих уподобань, у вас є два варіанти потрапити в Ека Пада Сарвангасана. Або ви піднімаєте ногу, яку хочете витягнути вгору, з положення плуга (якщо вам подобається подушка знизу). Цей варіант пропонує початківцям йоги, зокрема, кращий контроль та дозування при виконанні вправи. Якщо ви вже досвідчений йог і вже освоїли класичну підставку для плечей, ви також можете опустити ногу від Сарвангасани і таким чином приземлитися в Ека Пада Сарвангасана.