Еккарт фон Гіршхаузен боявся ефекту йо-йо - подорожей та способу життя

Еккарт фон Гіршхаузен схуд на десять кілограмів і тримає свою вагу. Для цього йому просто потрібно дотримуватися кількох правил.

боявся

Журналіст і лікар Еккарт фон Гіршгаузен тримає свою вагу. Однак, втративши десять кілограмів рік тому, він не був впевнений, як легко це буде.

Рішення: Періодичне голодування та солодощі не є постійною нагородою

"Чесно кажучи: я боявся! Боюся знову набрати десять кілограмів", - сказав 51-річний чоловік у журналі про здоров'я "Stern Gesund Leben доктора фон Гіршхаузена" (01/2019). "Врешті-решт, досі більшість знаменитостей, які нахилились далеко у вікно для схуднення, повністю відчули силу йо-йо". При ньому ефекту йо-йо, при якому вага знову піднімається після схуднення, не існує: він продовжує успіх з періодичним голодуванням, при якому рекомендуються довші перерви в їжі.

"Мені подобається недогматичне в цьому: їжте те, що вам подобається, просто не їжте його весь час", - сказав фон Гіршхаузен. "Вісім годин на день повної свободи, що завгодно. І трохи дисципліни до і після сну". Щоб досягти успіху, потрібно подолати три типові скелі: прийняти їжу як соціальну подію та дозволити винятки. Переконайтеся, що винятки не стають правилом, а солодощі зокрема не використовуються як постійна винагорода.