Економте калорії на сніданку
Найголовніший прийом їжі протягом дня? Правильно, сніданок! Але у нас часто для цього найменше часу. Будь то в пекарні по сусідству чи на ранковій зустрічі - ми розповімо вам, як зробити правильний вибір для сніданку
Гарний початок дня починається зі смачного сніданку. Ми відчуваємо себе в формі, зміцнені та добре підготовлені до того, що нас чекає попереду. Тому важливо правильно харчуватися, щоб створити міцну основу. Ми розповідаємо вам, як прийняти здорове рішення вранці.
Капучино або латте Маккіато?
У той час як латте-маккіато містить близько 150 калорій, в капучино - близько 90 калорій і вдвічі менше жиру. Недолік: через нижчий вміст молока капучино містить менше білка. Тому з’їжте разом із капучино варене яйце або жменю горіхів.
Плавлений сир або масло?
Незалежно від тосту з варенням або бублика - вершковий сир або масло завершують сніданок. Кращий вибір? Звичайно, вершковий сир. Масло містить більше насичених жирів і має майже вдвічі більше калорій, ніж вершковий сир.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Молоко або вершки?
Ви любите пити каву з великою кількістю молока? Гарне рішення, адже коров’яче молоко корисніше за кавовий крем. Останній містить високу частку кукурудзяного сиропу та гідрогенізованих олій, які негативно впливають на здоров’я через шкідливі трансжири, які вони містять. Тут ви можете швидко перевірити, яке молоко вам найбільше підходить.
Бекон або сосиски?
Пізній сніданок на вихідних зазвичай не залишає бажати кращого. Але слід свідомо вибирати бекон замість ковбас як супровід до яйця. 2 смужки бекону містять менше насичених жирних кислот і, маючи приблизно 100 калорій, більш сприятливі для фігури, ніж ковбаси із 150 калоріями.
Яєчня або яєчня?
Ви снідаєте надворі і маєте вибір між яєчнею або смаженою? Краще замовляйте смажені яйця. Хоча ви, як правило, не можете помилитися з яйцями як з низькокалорійним джерелом білка, яєчня часто ризикує бути виготовленою з вершками або іншими калорійними інгредієнтами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вафлі або млинці?
Навіть якщо вафлі та млинці в основному мають однакові інгредієнти, вафлі часто є більш жирними та солодкими, ніж млинці, щоб бути максимально хрусткими. Чому вони все-таки кращий вибір? Хоча млинці часто складають у стопки і не залишаються з одним, вафлі в основному подаються як одна порція.
Булочки або пампушки?
Ми не повинні казати вам, що ні булочки, ні пончики не є здоровим вибором сніданку. Різниця між пампушками та булочками полягає в тому, що пампушки зазвичай мають стандартний розмір. З іншого боку, булочки варіюються від дуже маленьких до дуже великих. Тому, щоб прийняти розумне рішення та заощадити калорії, скоріше захопіть пампушку - але уникайте зайвої ванільної кремової заливки або подвійного шоколадного покриття.
Ви клянетесь смузі на сніданок? Тоді вам слід спробувати ці 9 смачних смузі для схуднення!