Експериментуйте, як за місяць я набрав 31 кг
Експеримент: як я за місяць набрав 31 кг.
Якщо ви останнім часом не бачили мене на змаганнях, це через експеримент. За місяць я вирішив набрати не менше 1 кг на день.
Чому? Багато людей, в тому числі престижний дієтолог, говорили мені, що я виглядаю трохи «худим», що я «лише шкіра і кістка», що я повинен накласти собі «м’яса» тощо. І, оскільки я беру до уваги думку оточуючих, особливо, що стосується здоров’я та «погляду», я серйозно поставився до справи і взявся за роботу.
З попереднього досвіду я знав, що для досягнення будь-якої мети потрібно пройти кілька простих кроків.
Nr. 1. Мета повинна бути Розумний, тобто конкретний, вимірюваний, досяжний, реалістичний, своєчасний. Тож я вирішив набрати щонайменше 30 кілограмів максимум за 30 днів.
Nr. 2. Мрія - план - дія.
МРІЯ. Я присвятив цілий день «мрії» або «баченню», відповідно побачив себе в майбутньому контексті (понад 30 днів), який виглядав набагато масивнішим, процвітаючим і виливався з одягу. І, звичайно, отримуючи безліч компліментів: «Ого, неймовірно, як ти пухнасто виглядаєш. »(Колеги),« Мій любий плюшевий ведмедик. "(Дружина)," Де ти, татусю? (Це я !) Це не ти ... Чому ти проковтнув тата. ”(Діти),„ Пане, чи не можете ви залишити провулок? Ми хотіли б бігти, а нам нікуди йти! " (кілька бігунів з парку Герастрау) тощо.
ПЛАН. Теорія проста. Щоб набрати кілограм, потрібно додатково споживати калорійність 7000 калорій. З великою кількістю цукру, щоб засмутити мою щитовидну залозу, і багато жиру. І перед тим, як почати лікування відгодівлею, обов’язково дотримуватися дієти для схуднення приблизно 3-4 дні, щоб організм зголоднів і починав накопичувати жирові відкладення. Для 7000 добових калорій ми обрали 3 літри кола (1000 калорій і 60 чайних ложок цукру), «традиційні» румунські страви, ковбаси, тістечка, сири, а також західні делікатеси (піца, гамбургери тощо).
План включав, звичайно, a щоденне меню. В ідеї «нехай це буде просто», я знайшов ідеальне щоденне меню і повторював його протягом місяця. Це виглядає так:
Сніданок. Ковбаси, ковбаси, ковбаси. З великою кількістю хліба (щоб втомитися і змусити мій шлунок розширити, навіть удвічі, мій потенціал і, таким чином, мати можливість їсти все більше і більше). І вершкове масло або маргарин. А сир або сир - з якомога більшою кількістю жиру. І півлітра кола, щоб насолоджуватися щастям і бути зайвим (1 кілограм).
Перекус з 10 години. Чотири лайна (з якомога більшою кількістю олії), дві пампушки, крендель і те, що з’явилося далі (робота в багатонаціональній компанії, кожен день у когось день народження, тому я знайшов багато еклерів, пирогів, кремів, саваринів, негрез та ін.). І півлітра кола.
Обід. Я замовляв щоденний (кейтеринг) черевний суп з великою кількістю сметани, свинячої відбивної, картоплі фрі, плюс 6-7 невеликих «посипаних» зверху. І тушонка «як по-матері». І 6 млинців з варенням та порцією папанасі (іноді дві) на десерт. І так, я брав з (багато) хліба, особливо соусом, що залишився від рагу. Щоб споживати багато, секрет полягає в тому, щоб їсти надзвичайно швидко, щоб сигнал про насичення доходив до мозку ще довго після того, як ви введете 2-3 кілограми їжі. І літр кола.
Полуденок. Піца (велика), дві порції макаронів з м’ясом та 3 морозива (зі смаками шоколаду, ванілі, полуниці). Не дуже послідовна їжа, щоб звільнити місце для обіду. І півлітра кола.
Вечірня їжа (основна їжа дня), обов’язковий після 22.00. Два Big-Mac, 3 великі порції картоплі фрі, нагетси з курки (мінімум 20 штук), курячі крильця (10 штук) соус каррі, кисло-солодкий соус, соус барбекю, майонез, солодкий кетчуп, гарячий кетчуп, два пироги з вишнями або яблуками. І 3 морозива, бо вони дешеві. Плюс півлітра кола. І два пива!
Перекус перед сном. Два пакети дуже солоного насіння для затримки води в організмі. Велика коробка смаженого та соленого фундука. Два великі мішки чіпсів. І два сорти пива, на честь чемпіонату світу з футболу. Плюс пляшка вина, засмучена тим, що Румунія не бере участі в цьому чемпіонаті.
Перекус протягом ночі. Іноді я прокидався голодним вночі, але це мене не вражало. У мене все було готове в холодильнику. Бутерброд з довгого білого багета, виготовлений з якомога рафінованішого борошна, з маргарином та половиною банки варення (в основному, вегетаріанська дієта, так?). Досить тривати до ранку.
Одного разу я відчув винний. На одному з скибочок піци був овоч (скибочка помідора, я думаю), і я зрозумів, що повинен був його викинути лише після того, як проковтнув:(. Провина змусила мене втратити свою самооцінку та впевненість у собі. Що мене страшенно зголодніло!
Крім того, будь-які зусилля означають втрату калорій і, отже, загрозу цілям. Асадар, до побачення руху! Ми відмовились від ходьби або їзди на велосипеді; Я використовував ліфт замість сходів (навіть з першого поверху на 1-й поверх); Я сидів на дивані якомога довше і дивився телевізор. І я кинув виносити сміття.
З попереднього досвіду я це знав стрес надзвичайно важливо набрати вагу. Я переконався, що був зайнятий якомога більшою кількістю проектів в офісі, що я сперечався зі своєю дружиною і що я вирішив щодня сумувати та пригнічуватися. Я склав запас з меланхолічними піснями та депресивними фільмами (переважно румунськими, зробленими за останні 5-6 років). Я також вилучив з архіву фотографії, зроблені під час середньої школи та коледжу, думаючи, що ті часи не повернуться і що всі мої колеги тепер створені з фантастичними перспективами - поки я сиджу і страждаю на дивані (на деяким я навіть дзвонив, щоб переконатись, що моє життя набагато гірше за їхнє).
І останнє, але не менш важливе: план включав зарахування до групи демотиваційний, з людьми, які бачили все чорно-сіре і які б заохочували мене до кожної помилки. Ви навіть не знаєте, наскільки вам хочеться їсти після години, проведеної в їхній компанії!
ДІЯ. Це було найпростішою частиною досягнення моєї мети. Я просто дотримувався плану. Мені також пощастило (удача з масовими, так?), Особливо у вихідні, коли я казав "присутній" на всі запрошення: весілля, хрещення, меморіали, барбекю в лісі (власне, попереду блок). Ковбаси, ковбаси, сармале, супи, рагу, бульзурі, свинячі голови, знову ковбаси, вино, пиво, торти, тістечка, печиво, шампанське, клітка, кола, гострі крила, кальтабоаза, барабани ... Я був за графіком!
Я діяв суворо, навіть у відпустка - там формуються сильні характери! Одномісячний період включав 10-денний відпочинок за системою "все включено" в Туреччині. Момент був надзвичайно сприятливим, оскільки я відчув, що обмежився: я більше не набирав вагу в бажаному темпі, і моя їжа все більше і більше «падала». Непросто їсти 20 днів поспіль від "Мек". У мене з’явився запор, на шкірі з’явилися всілякі висипання, і майонез та соуси всіх видів більше не «різали» мою нудоту, як раніше. Але в Туреччині все нормалізувалося. Яку саорму я там знайшов! Які соки! Скільки видів м’яса (навіть ягід: кроликів, оленів, кабанів)! Які сирописті солодощі! Яке морозиво! І все в будь-який час доби і ночі! Я з жалем дивився на туристів, які з плином днів ставали все рідше на тарілки, деякі навіть заходили так далеко, що їли простий салат. любитель!
Це була історія 30 днів. Тепер я повинен почати спочатку зі здорової їжі, фізичних вправ, релаксації ... Повернення до компанії, що займається попереднім експериментом, займе 1-2 роки, але я впевнений, що це буде добре. Хоча я вчора намагався з’їсти салат, і мені стало погано. Тоді голодний ... (я думаю, що стану вегетаріанцем: я покладу «Вегета» на стейки!)
Пс - сподіваюсь, я нікого не образив цією статтею. Очевидно, що картинка є фальшивою (якщо ви хочете побачити, як вона буде виглядати після «лікування» вище), натисніть тут), а стаття жарт. Але я думаю, що ми всі зрозуміли ідею ...