Експерт пояснює, як фітнес-трекери справді працюють FIT FOR FUN
Для когось це швидко опиняється в кутку, інші ледве дочекаються, коли їхня щоденна мета блимає на дисплеї: фітнес-трекери вже давно не просто тенденція. Але чи справді вони допомагають вам досягти цілей у фітнесі? Так говорить експерт.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Ті, хто хоче отримати або залишатися в формі, часто носять фітнес-трекер на зап’ясті - сходинки, пульс, іноді навіть сон, все точно контролюється та оцінюється.
Але чи дійсно ефективно носити такий пристрій? Це досліджувала психолог Крістіан Аттіг з ТУ Хемніц.
Ось як фітнес-трекери впливають на нашу поведінку
Той, хто носить фітнес-годинник, напевно вже відчув це на власні очі: технічний пристрій насправді впливає на наше повсякденне життя. Багато рухаються більше - принаймні на початку.
Кожен п'ятий в дослідженні психолога сказав, що вони більше рухаються шляхом відстеження. Однак початкова ейфорія часто зникає протягом перших місяців, повідомляє Аттіг 'mdr.de'.
Ось чому зв'язок із фітнес-обладнанням зменшується
Однак, якщо надійний бортовий комп'ютер не на зап'ясті, 18 відсотків випробовуваних мали тенденцію бути менш активними. Причину цього Аттіг бачить у розчаруванні власним щоденним балансом.
Будь-хто, хто часто відстає від своєї щоденної мети в 10000 кроків, запрограмованих на трекері, врешті-решт не матиме бажання триматися на м'ячі.
Надмірно часті погляди на пристрій також гарантують швидке прощання. Неефективною є тенденція постійно дивитись на дисплей, навіть під час тренування, щоб перевірити, скільки калорій спалюється.
Для того, щоб ефективно використовувати фітнес-трекер, слід ставити реалістичні щоденні цілі і не перестаратися з перевіркою даних. Звичайно, фітнес-браслет або розумний годинник потрібно носити щодня - тоді носні засоби точно допоможуть вам залишатися у формі.
Капуста та відстеження залежності
Деякі не викликають лінощів до бруду на дивані, а не до фізичних вправ. Це може бути більше через те, що фітнес-трекер був загублений або його акумулятор порожній: Деякі люди вважають за краще не робити нічого, перш ніж вони зможуть точно відстежити, скільки калорій вони споживають, за словами психолога.
Аттіг оцінює ці типи особистості як такі, що мають вищу схильність до контролю, що доводиться заспокоювати: "Знання того, що я взагалі не спалюю ніяких додаткових калорій, є більш обнадійливим, ніж невідомість того, скільки калорій ви точно спалили".
За словами експерта, також може трапитися так, що деякі користувачі потрапляють у справжню одержимість відстеженням. Вирішальним фактором є емоційний зв’язок з пристроєм. Люди, які використовують відстеження лише для схуднення, замість того, щоб виявляти чисту цікавість до своєї розміреної фітнес-активності, піддаються ризику.