Експерт попереджає, чому ніколи не слід пити пиво після фізичних вправ
Оновлено: 28.06.2018 14:57
Експерт попереджає: Тому ніколи не слід пити пиво після тренувань
Той, хто шипить пивом після пробіжки або футбольних тренувань, завдає шкоди своєму тілу, каже цей фахівець. Натомість вам краще випити цього.
Для когось немає нічого більш освіжаючого, ніж насолоджуватися крутою блондинкою після важких тренувань з друзями чи колегами. Але якщо ви будете робити це регулярно, вам краще затягнути вуха: Крістофер Стівенс, викладач спортивних наук з університету Саут Крос, Австралія, критично ставиться до цього.
Зневоднення, збільшення ваги та відновлення м’язів: ось чому алкоголь настільки шкідливий для вашого організму після тренувань
Тепер він розкриває в британській Daily Mail, що вживання пива та подібні речі після фізичних вправ затримують регенерацію організму. "Алкоголь уповільнює процес відновлення м’язових травм, спричинених фізичними вправами, припинивши гормональні функції, які зазвичай повинні підтримувати цей процес, такі як тестостерон ", - пояснює Стівенс.
Це було б особливо погано для спортсменів, які вже борються з травмами м'яких тканин, оскільки алкоголь кровоносні судини розширюються і викликають набряк, так що викладач спорту продовжує. Однак ще однією причиною є те, що розпад алкоголю займає стільки часу, що в м’язах може зберігатися недостатньо запасів енергії.
Крім того, під час інтенсивних тренувань ви втрачаєте кілька літрів рідини, яку потрібно заповнити під час тренування та після нього. Однак, якщо ви спробуєте зробити це за допомогою алкоголю, ви посилите цей ефект. Після всього він виводить ще більше води з організму, і в гіршому випадку може призвести до зневоднення.
Той, хто також намагається скинути кілька кілограмів за допомогою фізичних вправ, для кого споживання пива та Ко зазвичай не рекомендується. Адже їх багато Алкогольні напої дуже калорійні, але містять лише кілька поживних речовин. Зараз це підтвердило дослідження. Вийшло: якщо після вправ вживали напої з вмістом алкоголю більше чотирьох відсотків, не тільки збільшилася екскреція сечі, але й швидкість регенерації об’єму крові затрималася.
Пиво після тренування знижує продуктивність, але ці напої підтримують регенерацію
Оскільки організму іноді потрібно кілька днів після напружених тренувань, щоб відновитись, beer & Co. в кінцевому рахунку призводить до того, що він знову не підходить до наступного тренування. Результат: продуктивність падає, і ви відчуваєте тренування важче, ніж раніше.
Нарешті, давно відомо, що вживання алкоголю перед сном може негативно позначитися на засинанні та засинанні. Це в свою чергу порушує регенерацію клітин тіла під час сну і ви почуваєтесь незручно і не відпочивали наступного ранку. Особливо, якщо ви перестаралися з алкоголем напередодні ввечері.
Натомість спортивний вчений Крістофер Стівенс радить після тренувань ізотонічні напої або навіть шоколадне молоко щоб захопити. Кажуть, що обидва вони раніше показували, що сприяють відновленню м’язів та регідратації організму. Але також Вода в парі із сумішшю вуглеводів, білків та електролітів, було б достатньо. З іншого боку, занадто багато води без усього не може накопичуватися в організмі і просто виводиться, підсумовує Стівенс.
Відео: Цікаві факти про алкоголь
Відео узагальнює десять шалених фактів про алкоголь, які вас неодмінно здивують.