Експерти голосують за найбільш здорову та дієву дієту

Середземноморська дієта, кетогенна, тире, спостерігач за вагою, Дюкан ... Ми насправді не знаємо, яким шляхом звернутися, щоб зберегти свою фігуру та своє здоров’я. Журнал US News мобілізував групу експертів для визначення найефективніших дієт та методів збалансування дієти, як для зниження ваги, так і для вашого здоров'я.

здорову

Ваш ІМТ занадто високий? Ваші комплекси руйнують ваше життя? Ваші погані харчові звички змушують вас боятися найгіршого для свого здоров’я? Якщо настав час реагувати, вибір правильного процесу так само важливий. Це не очевидно, оскільки світ харчування наповнений "сп'янінням". Маркетингові інтереси або просто необгрунтовані переконання: ви не помилитесь із рейтингом Bestdiet2019. Сорок одна дієта була ретельно проаналізована, а потім класифікована фахівцями.

Найкращі дієти для нашого здоров’я

Ось три найздоровіші дієти для нашого здоров’я за версією Bestdiet2019:

Ці три дієти настільки здорові, наскільки їх легко виконувати, оскільки вони ґрунтуються на здоровому глузді! Безпосередньо за цими трьома методами: дієта MIND (сприятлива для здоров’я мозку) та TLC (терапевтична зміна способу життя), яка запобігає ризикам, пов’язаним із розвитком холестерину.

Найкращі дієти для схуднення

Хоча методи схуднення часто обіцяють «дива», багато з них - це декорування вітрин! Однак, згідно з цією американською класифікацією, деякі здаються дуже ефективними. Ось рейтинг найкращих дієт для схуднення:

  • Дієта Weight Watcher: Хто не чув про WW? Згідно з BestDiet2019, цей метод, здається, окупається. Ця програма була запущена в 2017 році і базується на системі «SmartPoints», яка присвоює бальну оцінку кожній їжі та напою відповідно до її харчових якостей. Цікавий спосіб інтегрувати певні показники та хороші рефлекси з точки зору їжі.
  • Кінцева волюметрична дієта: Цей метод - створення доктора Барбари Роллз. Вона пропонує прості стратегії та рецепти, щоб схуднути і утримати його. У своїх книгах вона пропонує безліч порад, які слід застосовувати щодня.
  • Флекситарна дієта: Знову ж таки! Ця дієта також є частиною 3 найкращих дієт для здоров’я. Отже, це видається стійким рішенням для поєднання естетики та здоров’я.

Дієти, яких слід уникати

Дієти, яких слід уникати, є найбільш незбалансованими. Останніми трьома в рейтингу є:

  • Кетогенна дієта: У цій дієті дуже мало вуглеводів. Однак цей метод дуже популярний серед зірок та спортсменів, які хочуть швидко втратити жир і "висихати"! Дійсно, споживання цукру уповільнює метаболізм жирів. Якщо він ефективний, це турбує дієтологів через його дисбаланс.
  • Дієта Дюкана: Цей метод спирається на підрахунок калорій та споживання високобілкової їжі. Тому організм позбавлений великої кількості поживних речовин, корисних жирів і вуглеводів. Тому дієта Дюкана різка і сприймається як надто агресивна для організму.
  • Дієта Аткінса: Цей метод винайшов доктор Роберт Аткінс. Він рекомендує дієту з низьким вмістом вуглеводів і, отже, незбалансованою.