Експертна порада щодо схуднення 8 ефективних порад щодо зменшення кілограмів особистої фізичної форми
Чи давно пора швидко позбутися кількох кілограмів? Полегшіть собі. За допомогою декількох прийомів підтримати проект можна успішно.
1. Пийте більше!
Гарчачий живіт - це порожній шлунок. Ті, хто багато п’є, довше ситі. Але, будь ласка, віддайте перевагу лише воді та несолодкому чаю замість кола або солодкого лимонаду. В основному випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі.
2. Робіть покупки належним чином!
Втрата ваги починається з покупок. Припиніть купувати солодощі чи накопичувати будь-що вдома! Що стосується сиру та ковбаси, то тепер ви можете вибрати пісні варіанти - тому віддайте перевагу Harzer замість камамбера, курку в аспіці замість печінкової ковбаси.
3. Ніколи не ходіть за покупками, коли голодні!
Ніколи не заходьте в супермаркет голодними, бо тоді ви будете частіше тягнутися до небажаної їжі. Маючи добре наповнений шлунок, ви можете краще протистояти кулінарним смакам.
4. Їжте прямо в ресторані!
Нема проблем! Вибирайте томатний замість вершкового соусу для пасти. Запечена картопля зі стейком замість жирного картоплі фрі. Візьміть собі звичку завжди їсти великий салат заздалегідь. Так ви зможете заощадити багато калорій.
5. Багато вправ!
Жодної втрати ваги без фізичних вправ! Почніть займатися і спробуйте зробити своє повсякденне життя більш гнучким. Частіше залишайте машину стояти, уникайте ескалаторів та ліфтів. Все це допомагає спалити більше калорій.
6. Уникайте алкоголю!
Алкоголь блокує спалювання жиру годинами, саме тому він є одним з продуктів жирування номер один поряд з жиром!
7. Багато спати!
Занадто мало сну робить вас товстим. Коли ми спимо, наше тіло працює на повній швидкості і спалює жир. Від 7 до 8 годин сну ідеально підходить.
8. Фрукти та овочі замість солодощів!
Завжди готуйте фрукти та овочі! Ви можете перекусити цим низькокалорійним ласощами майже необмежено. Тож якщо ви жадаєте клейких ведмедів, шоколаду або печива, віддайте перевагу солодкій груші і тому складна ситуація більшу частину часу.
Текст: Мейке Канцлер, особистий тренер та письменник-фрілансер для Personalfitness.de
Фотографії: Istockphoto
Привіт, ще кілька слів від мене, Сайрус А. Рахман (генеральний директор Personalfitness.de)
Ви знайшли час, щоб дочитати статтю. Отже, ви не хочете просто кількох коротких відомостей. Ви НАДІЙСЬКО готові зробити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та тіла. Слово від мене: будь-ласка, не робіть це самостійно, а під керівництвом кваліфікованого тренера. Це простіше, ефективніше і швидше. І це, СВІЙЧНО, краще для вашого здоров’я. Я знаю це з більш ніж 20-річного досвіду. Personalfitness.de живе завдяки цій пристрасті: допомагати людям з КВАЛІФІКОВАНИМИ тренерами. Просто спробуйте. І так, це коштує чогось (все про витрати на особисте навчання ви можете дізнатись тут). Але це інвестиція у ваше здоров’я, яка в перспективі дешевша, ніж передплата в тренажерному залі. Тут ви знайдете тренерів поблизу вас. І тут ви знайдете майже всі відповіді майже на всі питання щодо особистого навчання. бажаю вам успіху.
Конфіденційність: Ми обробляємо ваші дані дуже довірливо. Надсилаючи цю форму, ви погоджуєтесь, що ми можемо зберегти ваші дані з певною метою та передати їх тренеру. Детальніше про захист даних ви можете дізнатися тут.