Експрес-дієта для схуднення 2 кілограмів за 3 дні яблучна детоксикаційна монодієта GO швидко худне

Бажання скинути 2 кілограми за 3 дні можна пояснити багатьма причинами: можливо, ви захочете схуднути перед весіллям або перед змаганнями, коли ви, наприклад, танцюрист. Іноді перед операцією просто необхідно очистити кишечник, щоб схуднути. Тому, щоб допомогти вам швидко схуднути, ми представляємо яблучну монодієту, триденну детоксикаційну терапію, яка дозволить швидко схуднути. Напевно, вам цікаво, чи ця екстремальна дієта - це проста дієта? Добре, ця стаття розкриє вам секрети цієї 3-денної дієти, яка використовує детоксикаційну силу яблук.

Монодієта від яблук: яка мета цієї 3-денної експрес-дієти?

Метою цього яблучного засобу є очищення кишечника для поліпшення роботи травної системи. Таким чином, нам вдається накопичувати менше жиру, транзит стає кращим, а функції виведення з організму посилюються. Дійсно, 3-денна монодієта сприяє оновленню клітин кишкової флори, оскільки кишечник має зосереджуватися лише на одній їжі, і тому вони менш напружені.

Іншими словами, яблучна дієта не має головною метою змусити вас схуднути на 2 кілограми за 3 дні, але вона сприяє цьому, оскільки це середня втрата ваги, що спостерігається у тих, хто дотримується цієї експрес-дієти.

Чому дієта на основі яблук?

Наше тіло, а точніше наш шлунок, насичується токсинами через зовнішні та внутрішні фактори (забруднення, шкідлива їжа, тютюн, алкоголь тощо), а це означає, що наші життєві функції працюють не на повній швидкості. Ось чому ми можемо мати брак енергії, проблеми із зайвою вагою, проблеми зі шкірою або часто хворіти.

Зіткнувшись із цим, споживання їжі для схуднення, наприклад, яблука, є цілком розумним. Окрім того, що яблуко є недорогим фруктом, який ви можете з’їсти де завгодно, воно має пригнічуючий апетит ефект, оскільки воно містить високий вміст пектину та вітаміну С. Також воно містить мінерали та клітковину, що надає йому ситний ефект. Саме фрукти змушують схуднути, оскільки вони низькокалорійні, містяться майже круглий рік і містять у середньому лише 70 калорій.

Як працює ця 3-денна експрес-дієта?

Не сподівайтесь втратити 1 кг на день, дотримуючись цієї екстремальної дієти, ви зможете скинути 2 кг максимум за 3 дні. Щоб вона була ефективною, потрібно правильно практикувати яблучну дієту. Для цього необхідно:

Почніть зменшувати порції за 2 тижні до цього
Зосередьте свій раціон на фруктах та овочах, які змушують вас схуднути за тиждень до цього
Їжте лише яблука під час триденної дієти і добре зволожуйте водою або трав’яними чаями для схуднення. Пізно вранці або пізно після обіду можна 3 ситно поїсти та перекусити жувальним яблуком
Їжте лише фрукти та овочі на наступний день після 3-денної дієти
Зачекайте 2 дні, щоб знову почати їсти рибу та яйця
Зачекайте 3 дні, щоб їсти крохмалисті продукти
Зачекайте 4 дні, щоб спожити біле м’ясо
Через 5 днів можна вживати тваринні білки (м’ясо, молочні продукти, сири тощо)
Після цього прийміть здорову дієту, збалансовану їжу

3-денні рецепти яблучної дієти

Оскільки ви будете змушені їсти лише яблука протягом 3 днів, не маючи можливості змінити свій раціон, необхідно знайти поради, які дадуть вам враження, що ви їсте щось інше, ніж яблука, і таким чином обмежите наслідки втоми. мотивації. Тут ви знайдете, для чого розробляти свої рецепти.

Надайте своїм яблукам смак

Ви насправді не зможете приготувати кілька страв і змінюватись, оскільки у вас буде лише один інгредієнт: яблуко. Однак ніщо не заважає надавати йому різні смаки, додаючи корицю, м’яту або лимонний сік. Ці різноманітні зручності лише низькокалорійні і не призведуть до детоксикації цілей детоксикації цієї 3-денної дієти, тим більше, що ви також отримаєте вигоду від переваг лимона для його детоксикації.

Купуйте різні сорти яблук

Під час цієї монодієти рекомендується їсти різні сорти яблук. Різні кольори, текстури та смаки дозволяють нам краще прийняти цю екстремальну дієту. У цьому випадку ми рекомендуємо Granny Smith, Golden, Reinette Clochard, Royal Gala, Fuji ...

Варіація варіюється

Звичайно, ідеальним є з’їсти яблука сирими, але ви можете готувати їх у духовці, на пароварці, на сковороді, у компоті (без цукру, що само собою зрозуміло). Вживання ваших гарячих яблук може допомогти створити собі ілюзію справжньої їжі. Ви також можете зробити чіпси, залишивши їх на 8 - 10 хвилин у мікрохвильовці, нарізавши тонкими смужками.

Змінюйте форми

Важливо урізноманітнити текстури, щоб порушити одноманітність смаку цієї 3-денної монодієти. Для цього нічого не може бути простішим: їжте яблука цілими, а також нарізаними кубиками, кубиками, нарізаними шматочками, тертими в салаті. Також дозволяється змішати трохи агарового агару з гарячою водою і перемішати все це в компот, який при охолодженні дасть флангу.

Пийте свої яблука

Як густий коктейльний напій не додайте для цього молоко, а просто пропустіть яблука з невеликою кількістю води в блендері. Ви також можете пити трав’яні чаї, просто замочивши кубики яблук у дуже гарячій воді.

Переваги цієї 3-денної дієти

Нам справді вдається скинути 2 кілограми за 3 дні, враховуючи низьку калорійність яблука
На відміну від сказаного, ми не можемо відчути дефіцит лише за 3 дні, тому реальної небезпеки мало
Тіло реагує на 3-денну монодієту, вимагаючи міцного сну, тому це може бути хорошим пунктом для тих, у кого більше безсоння.
Ми знаходимо певну легкість і по-іншому відчуваємо своє тіло
Це швидка дієта. Деякі дієти настільки поширені, тому легше мотивувати себе.

Недоліки в основному пов’язані з монодієтою

Ви можете швидко скуштувати яблука. Це відчуття ми зазвичай маємо на 2-й день, але воно зникає на 3-й день
Головні болі не є систематичними, але вони часті, коли стежите за монодієтою
Нудота - це також відчуття, яке ти можеш відчути
Деякі люди відчувають болі в тілі, дотримуючись цієї 3-денної дієти
Ви не повинні відчувати занадто голод, оскільки обмежувальних порцій немає, але він все одно може спрямувати кінчик носа в кінці першого дня
На щастя, ви втратите жир. На жаль, ви також втратите воду та м’язи
Ця експрес-дієта не призначена для зміни поганих харчових звичок
У нас іноді може бути поганий настрій, але це часто полегшується, коли ми бачимо, що нам вдалося скинути 2 кілограми за 3 дні
Іноді присутнє відчуття здуття
Втома буде неминучою, особливо якщо ви будете продовжувати спорт паралельно
Ефект йойо буде більш-менш сильним, залежно від того, чи дотримуєтесь ви здорової дієти, дотримуючись яблучної дієти

Поради та запобіжні заходи перед дотриманням цієї яблучної дієти

Зверніться до лікаря

Дотримання монодієти не є тривіальним, навіть якщо воно триває лише 3 дні. Радимо повідомити лікаря, особливо якщо у вас вже є проблеми зі здоров’ям, такі як діабет або, наприклад, якщо ви вагітні.

Не дотримуйтесь монодієти занадто часто

Важливо не робити цю монодієту частіше двох разів на рік. Метою, коли ви хочете схуднути, є встановлення довгострокових цілей, і для цього вам, очевидно, доведеться врахувати зміну своїх харчових звичок, якщо вони погані. Не рекомендується робити цю монодієту щомісяця, якщо разом з нею ви не харчуєтесь здорово. Справді було б марно скинути 2 кілограми за 3 дні, якщо потрібно набрати 5 кілограмів наступного тижня.

Не забувайте зволожувати водою або зеленим чаєм

Ми вже змушуємо своє тіло до дещо різноманітної дієти, орієнтуючись лише на яблуко за допомогою цієї 3-денної монодієти, вона теж не спрагне і зневоднить вас. Тому надзвичайно важливо випивати щонайменше 2 літри щодня.

Не слід робити цю сувору дієту протягом активного періоду

Ви зайняті на роботі або ваші діти вимагають багато енергії, тому це може бути не час для екстремальних дієт, оскільки часто буває втома. Робіть більше у довгі вихідні або у відпустці. Найбільш сприятливий період при переході від осені до зими. Втрата ваги в цей час дозволяє вам не схуднути після свят.

Візьміть органічні яблука, інакше не їжте шкіру

Ми рекомендуємо приймати лише органічні яблука, бо інакше доведеться обійтися шкірою, яка була б занадто завантажена пестицидами. Залишатись без шкіри - це соромно, бо вона надзвичайно ситна і містить певні клітковини та вітаміни, яких не містить саме яблуко.

Уникайте яблучного соку, в якому занадто багато цукру

Пити яблучний сік - погана ідея під час цієї яблучної дієти. Дійсно, ми не є винятком із правила окремого інгредієнта, але яблучний сік - це концентрований цукор, без якого ми намагались би обійтися. Віддавайте перевагу звичайному яблучному смузі, як описано вище в розділі рецептів.

На закінчення: якщо ви шукаєте дієту, щоб схуднути на 5 фунтів за 3 дні, тоді йдіть своїм шляхом. Звичайно, яблучна дієта триває 3 дні, але спочатку вона має на меті детоксикацію, щоб очистити кишечник і таким чином почуватись добре в організмі. Втрата ваги - це лише один позитивний побічний ефект, який слід приборкати, навчившись харчуватися здоровою їжею, яка є єдиною справжньою дієтою, яка того варта в довгостроковій перспективі. Тим не менш, щоб відповісти на початкове питання, якщо у вас є трохи сили волі, ви дійсно можете назвати цю монодієту простою та швидкою дієтою. Нарешті, все-таки пам’ятайте, що приготування яблука або просто з’їдання яблука на ніч - це хороші звички як для схуднення, так і для здоров’я. Тож чого ви чекаєте: вам доведеться їсти яблука.