Експрес-дієта
Експрес-дієта - це зовсім не те, щоб назавжди позбутися зайвої ваги. Ця техніка спеціально підходить для тих випадків, коли ви підтримуєте фігуру напередодні свята або важливої події, але з результатами навряд чи вийде успішним без правильного харчування. Є кілька дієвих експрес-дієт, які можуть допомогти вам у цій ситуації. Головне не чекати від них неможливого - і результати вас порадують! Розглянемо популярні варіанти.
Яєчно-медова експрес-дієта для схуднення
Цей варіант допоможе вам у той час, коли до важливої події залишалося лише кілька днів. Ви можете схуднути приблизно на 1,5 кілограма. Меню дуже конкретне, і не кожен зможе його витримати. Не йдіть проти себе, якщо така екзотична комбінація здається жахливою - просто знайдіть інший спосіб. До речі, поєднання яєць з медом чудово допомагає при захворюваннях горла.
Меню в перший день експрес-дієти:
- сніданок - 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка. Мед;
- вечеря - 2 сирі жовтки і 1 чайна ложка меду + невеликий шматочок сиру;
- вечеря - 2 сирі жовтки і 1 чайна ложка меду, склянка нежирного курячого бульйону, 1 скибочка хліба;
- закуска - 2 яблука або апельсин.
Меню на другий день експрес-дієти:
- сніданок - 2 сирі жовтки і 1 чайна ложка меду + шматок хліба;
- вечеря - 2 сирі жовтки і 1 чайна ложка меду + варена риба з капустою;
- вечеря - 2 сирі жовтки і 1 чайна ложка меду + сир + шматок грубого хліба.
Ця експрес-дієта актуальна для тих, кому потрібно тримати ясну голову, оскільки в цьому випадку дієта складається з жирів і вуглеводів, а також глюкози.
Протеїнова експрес-дієта
Серед найкращих експрес-дієт ви завжди знайдете і білок. На відміну від попереднього, його не рекомендують людям з інтелектуальною працею, оскільки він виключає вуглеводи та глюкозу. Втрата ваги - близько 2 кг протягом 2 днів:
- сніданок - Напівкапсули з знежиреною сиркою, склянка з 1% кефіру;
- вечеря - відварна куряча грудка з огірком або капустою;
- вечеря - Напівковпачки нежирного сиру, склянка 1% кефіру.
На другий день меню повністю повторюється. Ця дієта досить сувора, і в разі сильного голоду ви можете дозволити собі склянку 1% кефіру.
При такій дієті найкраще приймати вітаміни, насправді, хоч і тримати її потрібно лише кілька днів, організм все одно від цього постраждає, не отримає всіх необхідних речовин. Ви дещо компенсуєте наявність овочів у вашому раціоні, але навіть незважаючи на це, така дієта далеко не збалансована.
Експрес-дієта протягом 7 днів
Існує також експрес-дієта на тиждень, яка відрізняється від інших варіантів збалансованої, низькокалорійної дієти, саме тому ви можете дивитися її майже стільки часу, скільки захочете. Однак ви побачите чудові результати вже в перший тиждень. Меню такої дієти досить просте і правильне. Міняйте його день за днем у межах зазначених продуктів:
- сніданок - Чай + скибочка сиру;
- другий сніданок - яблуко (як Антонівки);
- вечеря - порція нежирного супу + невелика скибочка хліба;
Найефективнішими експрес-дієтами завжди є низькокалорійні дієти - в цьому випадку вона не перевищує 1000 калорій. Харчуючись таким способом, важливо пам’ятати, що вечеря не повинна закінчуватися пізніше 20:00. Їжа повинна бути розподілена рівномірно протягом дня. Якщо ви щось пропустили - ви не можете це надолужити, потрібно негайно переходити до наступного прийому їжі.