Гарний початок дня Поради щодо сніданку від особистого тренера Дженніфер Лоуренс - FIT FOR FUN
Вас не влаштовує ваш режим сніданку? Ось кілька порад експерта, колишнього особистого тренера Дженніфер Лоуренс.
Далтон неправильно - ім'я чоловіка, якому голлівудська зірка Дженніфер Лоуренс зобов'язана своїм сексуальним тілом мрії. Але не тільки Дженніфер, а й багатьом іншим тренер допоміг чудовій фігурі. Неправильно покладається не тільки на регулярні та пітні тренування, але і на здорову дієту. Основна увага приділяється сніданку, оскільки він забезпечує тілу достатньо енергії на день. Нижче наведено кілька порад від експертів, які дадуть вам здоровий початок дня.
Схуднути завдяки сніданку
Неправильно вважає, що обмін речовин найкраще працює вранці. З цієї причини ви повинні щодня снідати ситним сніданком. За словами тренера, ви втрачаєте вдвічі більше ваги, якщо протягом тривалого часу їсте сильний сніданок та легку вечерю замість легкого сніданку та важкої вечері.
Корисні варіанти сніданку
Якщо ви хочете їсти здорово на сніданок, перший прийом їжі протягом дня повинен бути різноманітним. В ідеалі ви намагаєтеся щодня їсти щось інше. Це також допоможе вам вирішити питання сніданку з більшим ентузіазмом. Вашій уяві немає меж, і дозволено все, від млинців із чорницею до грецького йогурту та копченого лосося.
Білковий сніданок
Яйця - один із найкращих варіантів здорового сніданку, на думку Неправильного, оскільки вони містять здорові жири, поживні речовини та білок, згорнутий в одне ціле. Їх також можна приготувати всього за кілька хвилин. Загалом, білки необхідні вранці, вважає експерт.
Якщо ви не хочете обійтися без класичних мюслі або тостів, ви можете доповнити білки у вигляді жита, вівсянки або яєчні.
Ті, хто споживає багато білка вранці, довше залишаються ситими і уникають нездорових закусок протягом ранку.
Позеленіти
Експерт також рекомендує їсти зелені овочі на сніданок. Це можна зробити декількома способами: залишки овочів від вечері можна використовувати, наприклад, в омлетах. Спаржа - чудове доповнення до яєць-пашот. Якщо ви не любите зелених овочів вранці, ви можете просто покласти їх у блендер і приготувати з них смачний сніданок.
Уникайте цукру
На думку Неправильного, слід уникати цукру в будь-якій формі під час сніданку. Булочки та випічка будь-якого виду - табу для тих, хто хоче зберегти свій сніданок здоровим. Інші табу - кетчуп, апельсиновий сік, ароматизований йогурт та мюслі, оскільки ці продукти сповнені цукру.
Невеликі винятки
Якщо ви не хочете вранці обійтись без чогось солодкого, можете приправити мюслі з злаків полуницею і тертим яблуком. Свіжа чорниця в грецькому йогурті також є чудовою альтернативою і приносить із собою велику кількість вітаміну С. Свіжі фрукти на сніданок набагато краще фруктових соків, оскільки вони містять більше цукру і набагато менше клітковини.
Вода обов’язкова
Ще одна порада від експертів: випийте води відразу після вставання, а потім ще одну склянку на сніданок. Це відганяє втомлене і ледаче почуття вранці. Якщо ви не любите просту воду, додайте трохи лимонного соку.
Якщо ти не хочеш, то не треба
Однак, якщо ви не голодні вранці і не можете з'їстись, вам не доведеться цього робити. Неправильно сказав, що було б помилкою змусити себе їсти. Натомість сніданок потім можна перенести на пізній ранок.