Експрес-фітнес 3 вправи, щоб туди дістатися
Швидке повернення форми у форму можливо.
Потрібно просто знати правильні вправи, щоб результати були видимими !
Вправа на стрибках для швидкої фітнесу
Скакалка є кардіо спорт остаточний.
Ця вправа має лише переваги !
Це підвищує нашу витривалість, підсилює серце і тонізує тіло.
Крім того, це допомагає спалювати калорії, тому ми стрибки через скакалку ми говоримо так.
Для експрес-фітнесу з мотузкою:
- Тримайте лікті з обох боків талії.
- Ніколи не кладіть п'яти вниз, щоб обробляти ноги вгору-вниз.
- Відскакуйте у власному темпі, чергуючи ноги.
Порада: щоб з’ясувати, чи правильно підходить ваша мотузка, тримайте її ногами в центрі та затягуйте мотузку.
Якщо рукави сягають під пахви, це нормально !
Вправа для зміцнення ніг і сідниць
Мета цієї вправи:
Ліпи верхню частину ніг і підтягуй сідниці на пухкий приклад.
- Поставте одну ногу вперед.
- Опорна лапа ззаду повинна бути на пальці ноги.
- Візьміть гантелі 3 кілограми і нехай руки витягнуті в сторони.
- Згинайте і відсуньте за п’яту.
Попередження: не забувайте тримати спину та бюст прямо.
>> Зробіть серію з 5 вправ кожною ногою.
Експрес-фітнес його преса
Для цієї вправи вам знадобиться Швейцарський м'яч !
- Ляжте на гімнастичний м’яч так, щоб коліна були трохи вище щиколоток.
- Покладіть схрещені руки за голову, відпочиваючи.
- Робіть прес і при кожному спуску пам’ятайте якомога більше втягувати пупок.
Знайдіть ще більше поради щодо фітнесу та схуднення на веб-сайті Джулі Феррес !