ЕКСПРЕСНА ПОРАДА Здорова їжа, яка насправді товстіє
Деякі продукти, які мають репутацію "здорових", насправді гірші для вашого здоров'я, ніж ви можете подумати.
Чашка за чашкою сушені фрукти містять набагато більше калорій, ніж свіжі, оскільки вони зневоднені і набагато концентрованіші. Наприклад, свіжий виноград містить 60 калорій на чашку, а родзинки - 460 калорій.
Знаменита суміш для сніданку часто містить горіхи та овес (корисні для здоров’я), а також цукор для покращення смаку. Майте на увазі, що чаша може містити до 500 калорій! Вибирайте нежирні варіанти.
Більшість цих булочок також виготовляються з білого борошна, змішаного з нездоровим жиром, яйцями та цукром. Те, що ви ввели кілька чаїв, не означає, що вони мають менше калорій або містять менше жиру. Така здоба може містити близько 400 калорій, 20 грамів жиру і 30 грамів цукру.
Ви б сказали, що я худий, і у вас немає причин думати, що це зашкодить. Але саме тому, що вони настільки тендітні, він приходить їх їсти у великих кількостях. Вони містять майже 80 калорій на 30 грам. Вам краще спробувати деякі продукти з цільної пшениці.
Кавові продукти можуть підірвати ваш раціон настільки, наскільки ви говорите Фраучіно. Деякі з них додають до 700 калорій на чашку!
Більшість торгових марок мають додавання цукру або меду, і кількість калорій може досягати 200, точно як коробка газованого соку.
Ці легкі закуски не містять жиру і мають низьку калорійність, але їм повністю не вистачає волокнистих або білкових інгредієнтів, які можуть зупинити ваш голод. Це означає, що вживання цих тістечок (ми говоримо про 2, 3) додасть калорій, але ви цього не відчуєте і все одно чогось прагнете. SIOS.
Сік означає, по суті, цукор і калорії. У пляшці апельсинового або яблучного соку є 55 грамів вуглеводів, що еквівалентно 5 скибочкам хліба. І більшість із цих вуглеводів - це цукор, приблизно 12 чайних ложок.
У звичайному солодкому барі близько 250 калорій. Так і енергійний. Енергетичні батончики - це звичайні батончики, замасковані додаванням деяких вітамінів (яких ви отримали б більше, якщо взяли їх із фруктів).
На етикетках написано, що він містить рослинні екстракти, мінерали та велику рогату худобу, спеціально розроблені для забезпечення енергією. Але якщо ви уважніше розглянете інгредієнти, то помітите, що переважають кофеїн та цукор, що робить їх простими, набагато дорожчими безалкогольними напоями.