Екс-сидячий, мені вдалося закінчити свій перший марафон після року тренувань HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
МАРАФОН - "Я ніколи не міг би пробігти марафон". "Найбільша відстань, яку я пробігаю, знаходиться між диваном і холодильником". "Ти божевільний." Це майже те, що я чув, коли сказав усім, що буду бігати в Нью-Йоркському марафоні. І я справді всім сказав.
Не так давно я мав би таку ж реакцію. Довгий спостерігач, я розчулено плакав на вулицях Брукліна, спостерігаючи, як тисячі бігунів спливають, немов неонові хвилі, і щороку дивувався, чому хтось сам по собі вирішив пробігти навіть кілометр. Отже, 42.
А потім, трохи більше року тому - 14 жовтня 2017 року - я взяв участь у своєму першому забігу, напівмарафоні, після всього восьми тижнів тренувань. До цього мені було не більше півтори милі.
"Я заплатив двадцять п'ять доларів за свою фотографію на фініші, тому що був настільки щасливий саме в той момент, що хотів запам'ятати її назавжди. А також отримати лайки в Instagram".
Перші двадцять вісім років свого життя я провів, уникаючи таких видів спорту, як чума. А потім, минулого року, я почав бігати і дуже швидко пройшов від 0 до 42 кілометрів. Це змінюється від того часу, коли я весь свій час проводив у майстернях творчого дозвілля в літніх таборах!
Перше запитання, яке я зазвичай задаю собі: як я дійшов до цього рівня в бігу на довгі дистанції? Насправді різними шляхами. Деякі з них я пам’ятаю, а інші - ні. Очевидно, це не сталося зі мною за одну ніч, але не так просто точно визначити момент, коли я відчув, що я "справжній бігун".
Дощ. Веррі багато
Я провів тренувальну програму бігуна Хела Хіддона (безкоштовно!) Для напівмарафону та марафону. Це поєднання бігу, крос-тренувань та відновлення. Я також сказав багато лайливих слів. Дуже. Як поганий хлопець, тренування приносить мені 95% болю та 5% задоволення. Біг може здатися неможливим, незадовільним і нескінченним. Але розвага бігуна справжня, і це фантастика.
І, як зі шкідливим хлопцем, я забув би все погане про тренування, як тільки воно закінчилося, і кинувся назад.
Але, на відміну від шкідливого хлопця, важкі часи зробили мене сильнішим, швидшим, впевненішим у собі та підтягнулися фізично та психічно. П’ять кілометрів, які одного дня здавались неможливими, були меншими наступного. І так далі, повільно, але впевнено, милю за милею. Я читав мантри, наповнював свій плейлист вісімнадцятьма годинами музики (вона тут, але будьте обережні, ми не засуджуємо!) І сказав собі: "Просто зроби це". Добре, це трохи сирне гасло, але це зараз частина мого повсякденного життя. Одягніть одяг, виходьте, ви все ще можете зупинитися і піти, але спробуйте.
Чесно кажучи.
Я почав бігати, бо хотів схуднути, незважаючи на багато суперечливих статей про ефективність бігу для схуднення та власний шлях до самоприйняття. Я насправді схуд, набрав м’язи та все інше. Але те, що раса зробила для мого занепокоєння, захаращеного розуму та ставлення до їжі, виявилось важливішим.
Дозвольте пояснити: я твердо впевнений, що не варто «заслуговувати» їсти те, що робить нас щасливими після тренувань, і я часто відстоюю цю ідею з верхньої частини своєї платформи, що «ми маємо право їсти сир, незалежно від того, чи працювали ми цього дня. З іншого боку, знайте, що я часто щось кажу. Я звинувачую себе в тому, що ковтнув кожну порцію, і мені стає набагато краще, якщо я доставляю собі трохи задоволення після напружених тренувань.
Коли ви біжите на великі відстані, вам доведеться багато їсти. Нам потрібне паливо. Коли я почав думати про їжу як про паливо, минувши цей поріг, моє мислення змінилося. Але, замість того, щоб відмовлятися від думки, що «ти повинен це заробити», я просто перестав давати їжу, яка має силу над своїми думками. І це неймовірно освіжає.
З часом я дізнався кілька речей, деякі самостійно, а інші за допомогою друга чи тренера, якими я хотів би поділитися з усіма, хто хоче взяти участь у пригоді. Тренування для Нью-Йоркського марафону означає початок літа, коли спекотно, туманно і волого.
Нормально пропускати деякі сеанси, а для тих, які ви робите, ви відчуваєте себе абсолютно безпритульно. Як тільки температура впаде, ви почуватиметесь набагато краще.
Але після 1 вересня не пропускайте перегонів. У День D ви почуватиметесь більш розумово підготовленими, якщо поїдете туди, знаючи, що зробили все можливе для підготовки. І повірте, для цього потрібен чортовий розум.
Біг справді болить голову. Одного разу ти пробігаєш тридцять миль. Наступного дня ви витягнете себе з п’яти. Це нормально! Ну, все відносно, але це трапляється з усіма.
До мого першого півмарафону я був настільки стресований, що не закінчую фінішувати, я хотів довести людям, що я міг це зробити настільки погано, що поговорив про це зі спортивним психологом. Він нагадав мені, що я не біжу за глядачами. Це змінило мій погляд на речі. Коли я перетнув фінішну пряму першої гонки, мама все ще стояла на машині, і мені було все одно. Ну майже.
Ти можеш це зробити. Повір мені. Я не можу порахувати друзів та членів родини, які дивились мені прямо в очі і казали, що, відверто кажучи, вони не могли повірити, що це Я, який біжить у марафоні. Моя подруга заплакала, коли сказала мені, як вона пишається тим, що я роблю. Звичайно, ми досягли трьох текіл, але все ж.
Ми все частіше говоримо собі, що це можливо, але це завжди непередбачувано. У вересні я пробіг ще один півмарафон і пішов трохи занадто впевнено. Зрештою, я готувався до марафону, тому 21 кілометр мав стати шматочком пирога. За винятком того, що напередодні я з’їв неправильну річ і змушений був зупинитися, щоб сходити у ванну приблизно на кожен кілометр і витримати судоми більшу частину шляху. Нагадайте, чому я все це вже роблю?
О, бо це дивно.
За два тижні до марафону я нарешті скористався порадою бігунів навколо мене і приєднався до групи, яка тренувалася останні 20 кілометрів траси. Я завжди боявся бігати з людьми - я ледь дихаю, поки бігаю, тому звідти до розмови. - і я боявся загальмувати групу. Але бігуни - це найбільш підтримуючі люди у світі. Більшу частину курсу я провів у чаті та підписував інші групи, і в підсумку отримав краще уявлення про виснажливий кінець марафонського курсу, який мені багато разів казали, що це важливо. Енергія, яку я відчула того дня, викликала у мене бажання заплакати. До речі, знайте, що багато гоночних груп безкоштовні, і я настійно рекомендую вам приєднатися до них.
Останні зусилля на кілометрі 37.
Це також досвід, який перевершує вас. Я з гордістю кажу, що зібрав майже 4000 доларів для Американського товариства раку і працював разом з людьми, які зібрали тисячі доларів на інші благодійні організації. Тож навіть коли я хотів зупинитися, коли я блукав вулицями Чайнатауна, шукаючи Гатораде, вже не відчуваючи моїх ніг, я продовжував.
Пара дрібниць: Усі пісні Тейлора Свіфта мають ідеальний темп, повірте мені на це. Вам не потрібно читати все в Інтернеті про марафон перед забігом, але ви це зробите. Принесіть багато теплого одягу, до якого ви не прив’язані, оскільки ви викинете його після дуже довгого очікування на Стейтен Айленді. Найголовніше, ЗАБАВИТИСЯ. Або спробувати.
День перегонів настав
У мене був вибух. Загалом. Коли ви бачите своє ім’я на трикотажі, ви відчуваєте себе зіркою. Це те, що я відчував протягом шести (так, шести) годин, у яких мені потрібно було пройти п’ять кварталів. Побачити хмарочоси Манхеттена, що стоять на мосту Веррацано з 50 000 іншими людьми, справді зворушливо. Діти з високими п’ятьма чарівні. Побачивши, як щасливі люди просто вболівати за незнайомців, це дає надію.
Коли мої ноги почали відмовлятися від мене на 22 км, я довго думав, що не збираюся це робити, і почав гадати, що змусило мене це зробити. Але потім я побачив друзів та родину, які стежили за мною по місту, як справжні чемпіони, і моя енергія повернулася. Мій друг і тренер з бігу, який зробив для мене дивовижний малюнок, бігав зі мною, коли я був на межі сліз, масажував мої хворі ноги і підбадьорював мене. Я усміхався всю дорогу, які б мої почуття не були. Мені це допомогло.
У мене істерика, коли я перетнув фінішну пряму. Тому що я не міг ходити, тому що думав, що мені буде краще (я намагаюся про це не думати, але це все одно треба сказати), і особливо тому, що я ніколи не уявляв, що проживу такий день -.
Перше, що я сказав собі, що більше ніколи цього не робитиму. Це був найважчий день у моєму житті, фізично, психічно та емоційно. Але через 25 хвилин у метро, коли я збирався приєднатися до друзів, щоб проковтнути чизбургер, я вже говорив про те, щоб записатись на той у Чикаго.
Я думаю, що це називається ініціацією марафону. Зареєструйтесь, зробіть це страшне, що ви ніколи не думали, що зможете зробити. Тому що ти можеш це зробити. І якщо ви можете це зробити, хто знає, на що ви здатні?
HuffPost є партнером Паризького марафону Schneider Electric, який відбудеться в столиці 14 квітня 2019 року. Як підготуватися? Які поради інтегрувати навчання у своє повсякденне життя? Відгуки, поради фахівців. Знайдіть наш спеціальний файл марафону.
Також на The HuffPost: