Екстракт зеленої кави vs.
Що стосується втрати жиру, жодна чарівна таблетка або порошок не можуть замінити постійні фізичні вправи та чисту дієту. Ваші зусилля завжди перевершать все, що може зробити доповнення. Але це не означає, що немає жодних спалювачів жиру, які можуть допомогти поліпшити ваш метаболізм. Два з цих екстрактів - зелений чай і зелена кава - вже можуть бути частиною вашого щоденного ранкового ритуалу, але вони також видобуваються у вигляді добавок, як зелений чай і зелена кава. Який екстракт краще підходить для вашого раціону? У цій статті ми порівняємо два витяги!
Приділіть час чаю
Двома компонентами, які головним чином відповідають за користь для здоров’я, що надається екстрактом зеленого чаю (ГТЕ), є катехіни, які містять більшість антиоксидантів та підвищують термогенез та ліпідний обмін.
В порівнянні з плацебо та лише кофеїном, було показано, що екстракт зеленого чаю як спалювача жиру значно збільшує цілодобовий опік енергії. З часом збільшення кількості спалених калорій як у спокої, так і під час фізичних вправ може призвести до корисних змін у складі вашого тіла. Крім того, є кілька досліджень, що показують здатність екстракту зеленого чаю як спалювача жиру збільшувати швидкість окислення (або спалювання жиру) протягом 24 годин.
Тривале вживання екстракту зеленого чаю демонструє незначну втрату ваги приблизно на 2-3 фунти протягом 12 тижнів.
Зелена кава - це нова чорна
Екстракт зеленої кави, як випливає з назви, добувають із несмажених зерен кави. Основними діючими інгредієнтами є сполуки, які діють як Хлорогенові кислоти відомі та відповідальні за їх наслідки для зниження ваги.
Наразі було лише одне дослідження, яке показало сприятливий вплив екстракту зеленої кави як спалювача жиру на втрату ваги у людей. Дослідження, опубліковане в 2007 р. У Journal of International Medical Research, показало, що при додаванні до кави екстракту зелених зерен кави учасники втрачали майже 5 кілограмів (у середньому) за 12 тижнів у поєднанні з дієтою та фізичними вправами був. Порівняно зі зниженням ваги трохи менше 3 кілограмів у кавовій групі.
Хоча результати цього дослідження є багатообіцяючими, необхідні великі, більш контрольовані дослідження, щоб реально визначити ефективність екстракту зелених кавових зерен як інструменту для схуднення.
Екстракт зеленої кави як засіб для схуднення?
Екстракт зеленого чаю - поточний переможець у битві за найкраще спалювач жиру! По-перше, екстракт зеленого чаю має вищий кофеїновий компонент, і коли мова заходить про інгредієнти, які можуть мати значний вплив на підтримку вашого метаболізму та допомогу спалювати більше жиру, кофеїн є головним. По-друге, дослідження теж Екстракт зеленого чаю набагато вище, ніж у екстракту зелених кавових зерен, тому це просто переконливіше.
Тим не менше, є кілька аргументів на користь поєднання двох добавок та взаємодії між екстрактом зеленого чаю та екстрактом зеленої кави.
На що слід звернути увагу?
Обидві ці речовини, як правило, містять кофеїн і, отже, можуть спричинити потенційні побічні ефекти при споживанні кофеїну, такі як почастішання серцебиття та порушення травлення. Тож починайте з низької дози і подивіться, як реагує ваше тіло, а потім ви зможете відредагувати це.
Практичний підхід до використання екстрактів
Екстракт зеленого чаю та екстракт зеленої кави найбільш ефективні, коли ваша власна стійкість до кофеїну зведена до мінімуму. Якщо ви вже є наркоманом кави, користь екстракту зеленого чаю та добавок до екстракту зеленої кави буде дещо менш ефективною.
Хоча ви можете думати, що можете отримати свою добову дозу екстракту зеленого чаю, просто випивши чашку, вам слід переглянути. Ефективна доза (близько 600 міліграмів) вимагає випити 10-12 чашок чаю! Добавки, безумовно, можуть трохи полегшити вам роботу тут! З цієї причини ми вважаємо спалювачі жиру, такі як Vihado F-BRN та Burn Ex, надзвичайно корисними!