Екстремальні дієти - наскільки вони насправді небезпечні; Щасливий і підтягнутий
Ви вже гралися з ідеєю радикальної дієти, при якій ви зможете скинути кілограми якомога швидше? Вони обіцяють вам швидкий успіх, але мають високу ціну. У цій статті ви дізнаєтесь, чому радикальні дієти не допомагають досягти бажаної ваги, і як ви можете натомість стати назавжди стрункими.
Що таке екстремальна дієта?
Екстремальна дієта, також відома під такими термінами, як краш-дієта або блискавична дієта, - це одна з форм дієти, при якій ви втрачаєте вагу якомога швидше за дуже короткий час. Здебільшого такі дієти тривають лише кілька днів і тижнів. Роблячи це, організм зазнає радикального дефіциту енергії, так що з’являються перші швидкі успіхи.
Однак ці радикальні дієти не позбавлені наслідків для організму, особливо якщо ви часто їх проводите. Особливо жінки схильні до цих коротких і жорстких дієт, які здаються такими перспективними. Але чому так багато людей хочуть дотримуватися дієти за цих складних обставин?
Чому піддаватися екстремальній дієті?
Ожиріння шкідливо для організму - ми всі це знаємо. Для того, щоб наближатися все ближче до тіла мрії і скинути зайву вагу, вони хочуть схуднути. В принципі, це теж не погана ідея. Навпаки: Дуже похвально думати про здоровий спосіб життя.
Вислови на кшталт: «Схуднути до п’яти кілограмів всього за два тижні» звучать спокусливо і, здається, роблять неможливе можливим. Екстремальні дієти часто мають швидкий, короткочасний успіх. Мабуть, ідеально підходить для тих, хто хоче негайно помітити зміни у власному тілі.
Багато жінок відчувають тиск з боку засобів масової інформації та даного ідеалу краси в нашому суспільстві і хочуть якомога більше відповідати цьому ідеалу - незалежно від обставин.
Як працюють радикальні дієти?
Чи не все це вам звучить так погано? Ви коли-небудь замислювались про те, щоб дотримуватися такої дієти самостійно? Швидкий результат звучить дуже спокусливо, але пам’ятайте про наслідки для вашого організму, адже екстремальні дієти мають величезний вплив на ваше тіло і не залишать вас без сліду.
Що насправді відбувається з екстремальними дієтами? Як правило, ви споживаєте дуже мало їжі. У більшості випадків такі програми для схуднення становлять 700-100 ккал на день. Це в основному економить на жирах і вуглеводах. Однак ці поживні речовини є постачальниками енергії для вашого організму.
Щоб ваше тіло отримувало енергію, воно має атакувати ваші резерви. На жаль, організм схильний атакувати не спочатку ваші запаси жиру, а ваші м’язи. На жаль, бажана втрата жиру не працює в тій формі, в якій це часто обіцяють.
Крім того, нестача поживних речовин також впливає на ваш організм. Напевно вам відоме відчуття, коли ви голодні, що навряд чи можете зосередитися. Крім того, виникають сильні головні болі, що супроводжуються поганим настроєм, який мають переносити всі навколо, і може коливатися до запаморочення або навіть колапсу кровообігу.
Через низьке споживання енергії, ваше тіло не тільки не має поживних речовин, ваше тіло зазнає сильного дефіциту калорій. Запас енергії значно нижчий за ваш базальний рівень метаболізму. Базальний рівень метаболізму описує енергію, необхідну вашому організму, щоб зберегти всі важливі функції в цілості. Крім того, є енергія, яку ви споживаєте під час фізичних вправ протягом дня.
Тож якщо ви навіть не отримуєте в організм калорій, необхідних для виконання функцій організму, ваш метаболізм швидко впаде. Ваше тіло думає, що наступний голод неминучий, і воно триває лише на «задньому плані». Виконується лише те найнеобхідніше, що справді має зробити тіло.
Як тільки цей голод, якого можна уникнути, закінчиться, і ви знову почнете забезпечувати своє тіло звичною енергією, ваше тіло вважає, що повинно зберігати все. Зрештою, він боїться, що наближається наступний голод, і хоче широко до нього підготуватися. Це явище, також відоме як ефект йо-йо, означає, що після такої дієти люди часто важать більше, ніж на початку. Звичайно, перші успіхи при екстремальній дієті швидко з’являються на вагах. Однак перші кілограми, зокрема, пов’язані з втратою води та спорожненням шлунково-кишкового тракту.
Тож як правильно схуднути?
Ви хочете схуднути і насправді не знаєте, як це зробити, не дотримуючись екстремальної дієти? Щоб ваше тіло могло продовжувати виконувати всі необхідні функції організму, важливо, щоб ви не приносили собі менше, ніж ваш базальний рівень метаболізму. Таким чином ваш метаболізм залишається недоторканим, і ви все одно худнете. Звичайно, це тривалий процес, але він приведе вас до довгострокового успіху і дозволить досягти фігури, про яку мрієте.
Екстремальні дієти обіцяють вам короткочасний успіх, але вони також мають серйозні наслідки. На додачу до цього, ефект йо-йо неминучий при таких дієтах. Якщо ви постійно худорляві, вам слід звернути увагу на збалансоване та здорове харчування, при якому ви лише зазнаєте незначного дефіциту калорій.