Курси для дорослих - водні курси BAD Gliesmarode

ТЕХНІЧНЕ НАВЧАННЯ ДОРОСЛИХ

Ніжний до суглобів, підбадьорливий і хороший тренінг для серця та кровообігу - плавання підтримує тіло і запобігає захворюванням. Але як це насправді працює і яка технологія найкраща? Учасники дізнаються, як правильно виконувати основні види плавання (плавання на грудях, кролі, спині та дельфінах) і таким чином покращувати власні результати. Підходить для початківців та тих, хто повертається до спорту!

АКВАГІМНАСТИКА (ГІМНАСТИКА ВОДИ)

Ви пройдете цілісне тренування для кістково-м’язової та серцево-судинної системи. Плаваючи у воді, можливий тренувальний режим, який щадить суглоби/сухожилля та хребет, при якому формуються м’язи. Одиниці варіюються за допомогою різного тренувального обладнання, наприклад локшини для басейну. Наші курси підходять для людей, які не відвідують регулярні спортивні заняття і хочуть щось зробити для свого здоров’я.

АКВАГІМНАСТИКА (СИЛЬНА НАЗАД)

Тренування служить для зміцнення та мобілізації основних м’язів. На цьому тренуванні спина спеціально зміцнюється та стабілізується завдяки зміцнювальним вправам, підвищується витривалість та підтримується кровообіг, самопочуття та полегшення болю. Наш ерготерапевт супроводжує вас на шляху до кращої мобільності.

АКВА БЕЖАЧКА

Завдяки спеціальному акваремені ваше тіло «плаває» у воді. Оскільки ви бігаєте, не торкаючись землі, ви ніжно ставитеся до суглобів і сухожиль. Хороша альтернатива бігу в негоду або після травм.

AQUA AEROBIC

Aquafitness - це тренування для всього тіла, яке пропонується на мілководді на рівні грудей або в глибокій воді з та без обладнання, такого як локшина для плавання, диск, пояс, гантелі та рукавички для боксу. Тренуються руки, ноги, низ і тулуб. Аквафітнес підвищує силу, гнучкість і витривалість і сприяє розслабленню. Порівняно з класичною аквааеробікою, сучасні заняття з аквафітнесу більш орієнтовані на фітнес і включають ряд аеробних та пілатесних елементів. Перш за все, плавучість і опір води сприяють рельєфу суглобів, м’язовій силі та витривалості.

8 х 45 хвилин, 75 євро

AQUA POWER

Aqua Power - це цілісне тренування у воді, яке стосується всіх фізичних та координаційних навичок, необхідних здоровому організму. Aqua Power використовує переваги води у поєднанні з тренувальним обладнанням, таким як аква рукавички, локшина для басейну, аква-гантелі та аква-диск (нове обладнання для тренувань у аквафітнес-сцені), а також у зв'язку із сучасною музикою. Крім того, швидкий темп тренувань примножує зустрічний тиск. Ця майже ідеальна суміш робить цю форму акватренування надзвичайно популярним та успішним методом тренувань для людей різного віку та рівня фізичної підготовки. Тренуються витривалість та сила м’язів, координація та гнучкість. І це за умов, які щадять суглоби та м’язи.

8 х 45 хвилин, 75 євро

СПОРТИВНЕ ПЛАВАННЯ
Після того, як ви вивчили стилі плавання спини, грудей, кролу та стрибків головою - у грубій формі - у плаванні для початківців - або хочете перейти безпосередньо до просунутої групи як бічний учасник із відповідними попередніми знаннями плавання, вас запрошують до СПОРТИВНОГО ПЛАВАННЯ. З нами ви тепер вивчите всі чотири типи плавання в тренувальній групі: дельфін (його ще називають метеликом), спина, груди та повзання в технічно хорошому стилі. Також спостерігається поліпшення послідовності рухів, дихання та витривалості. При повороті акцент робиться на котяться поворотах для повзання та назад. Вже засвоєний стрибок головою також буде розвиватися далі в стартовий стрибок. Якщо ви хочете порівняти себе з іншими плавцями, взяти участь у змаганнях або поліпшити свої плавальні показники, ви потрапили в потрібне місце.

10 х 45 хвилин, 100 €
Запити на бронювання на адресу: [email protected]

Ми робимо ваше водне тренування більш гнучким! За допомогою Multicard Aquatraining ви можете відвідувати всі ранкові курси аква, не встановлюючи час. Попередня реєстрація не потрібна.

10-разова участь у курсі всього за € 100 - доступна на сайті!

АКВА-ФІТНЕСТут сприяють стабілізації та мобільності. М’язи зміцнюються, а рухливість покращується - відчувайте внутрішній дух, досягайте його меж і дивіться на них без упереджень. Це цілісний та функціональний тренінг та форма терапії та свободи рухів.
8 х 45 хвилин, 75 євро

AQUA TABATA

Програма для знищення жиру у воді. На Tabata на вас чекає універсальний тренінг силової витривалості з інтервальними елементами, що стимулюють ваш метаболізм і збільшують спалювання жиру. Це високоінтенсивний інтервальний тренінг (HIT), який за короткий час показує перші результати у напрямку до фігури мрії, тобто швидко розщеплює жир і може нарощувати м’язи. Японський вчений доктор У 1996 році Ідзумі Табата провела дослідження, в якому вивчали ефекти тренувань з помірною витривалістю та інтервальних тренувань високої інтенсивності. Результат дослідження показує величезні переваги Табата порівняно із звичайними кардіотренуваннями. Цю форму тренувань можна проводити з усіма загальновживаними вправами, важливо лише, щоб вони використовували якомога більші групи м’язів, такі як м’язи грудей, інакше ефект післяопіку буде меншим, а результат менш ефективним.

АКВА ТРАМПОЛІН
Остання тенденція в аквафітнес. Займіться акватренінгом на підводному батуті та поєднуйте інтервальні тренування з ефективними тренуваннями на витривалість. Це викликає звикання, задоволення та спалює багато жиру!

10 х 45 хвилин, 100 €

КУРС НЕ ПЛАВАННЯ ДЛЯ ДОРОСЛИХ
Ніхто не занадто старий, щоб навчитися плавати. Наш навчений персонал буде супроводжувати вас на шляху вивчення техніки брасом.

30 хвилин, 30 € (можливо лише як особистий тренінг!)
Запити на бронювання за адресою: [email protected]

AQUA ZUMBA
Зумба відповідає воді - і гарантує, що ваші м’язи коштують своїх грошей. Спалюється багато калорій - і вся справа в латиноамериканських ритмах. Під час тренування ви переходите на повний газ до надокучливих любовних ручок, і це, не надто напружуючи суглоби. Танцюй, вмістись у воді! Aqua Zumba - це крута вечірка у прохолодній воді, яка забезпечує приведення вашого тіла у форму. Завдяки танцювальним елементам від Samba, Merengue and Co. ви не тільки отримуєте багато задоволення, але й ефективно активізуєте спалювання жиру. Aqua Zumba - це також правильний формат для учасників курсів із зайвою вагою, оскільки він атакує оптимально, не створюючи ніякого навантаження на суглоби. Тож трясіть свій танцпол і нехай вас захопить Аква Зумба. Витривалість, імунна система, серцево-судинна система, дихання та кровообіг - все це сприяє та вдосконалює спеціальна форма водної аеробіки. Таким чином, ви не тільки отримуєте багато задоволення під час курсу і приводите себе у форму, ви також працюєте над своїм здоров’ям. Ідеальний тренінг, щоб добре почуватися навколо через короткий час.

Після закінчення роботи зручне тренування для всього вашого тіла. Наша кардіо програма дійсно призводить до кровообігу. Наступайте на бензин, тренуйтеся, отримуйте задоволення - і багато робіть для своєї фігури та фізичної форми! Це можливо завдяки такому курсу, який посилює метаболізм жиру за допомогою багатьох динамічних енергетичних рухів.

ФІТНЕС НА ВАГІТНІСТЬ

Легкість у воді забезпечує щадну підготовку до процесу пологів. Основна увага на курсі приділяється вправам для зміцнення тазового дна та стабілізації м’язів спини. Фітнес для вагітності - це відкритий курс, який ви можете зручно замовити постійно або ви вирішите спонтанно розпочати фазу вагітності. З законних причин відповідальності для спортивних заходів у воді потрібен дозвіл від лікаря!

ВІДКРИТИЙ КУРС
щоп’ятниці об 11:20
Одноразовий квиток 12 євро
Квиток на 5 осіб € 65

---