Екзаменаційні огляди, як добре запам’ятати
Ми знаємо більше і краще, як працює пам’ять, тож як найкраще використовувати її під час ревізій? Як здійснити це велике зусилля запам’ятовування за обмежений час без зайвого напруження? Поради, засновані на внесках нейроосвіти.
Пам'ять - це захоплюючий факультет, який дослідники продовжують досліджувати. Їхні відкриття, у зв'язку з спостереженнями педагогів, породжують нову дисципліну: нейро-освіта, хто хоче забезпечити студентський світ перевагами неврології.
Тож якщо ви будете працювати над своїми виправленнями, було б соромно не скористатися цим, так? Тим паче, що самі дослідники пропонують вам свої поради! Так, професор Френсіс Юстах, нейропсихолог, дослідник з Інсерму в місті Кан і президент Обсерваторії B2V des Mémoires навесні 2017 року розділив "десять корисних порад" для старшокласників, які переглядають.
Деякі з них ми беремо тут, змішуючи з іншими. Вони дійсні для будь-якого виду іспиту або змагань.
1/Залиште свої уроки, своє основне меню
Сьогодні в Інтернеті ви можете знайти стільки ресурсів та курсів - у друкованому, відео- чи аудіозаписі, - що у вас може виникнути спокуса викинути свої бідні нотатки просто в смітник (папір все одно переробляється, так?)
Однак це було б великою помилкою, оскільки найчастіше, Ваші курси та/або книги вже слугували навчальними матеріалами протягом цього року. Ваша пам’ять вже підживлена цими «основними меню». Однак "пам’ять набагато ефективніша, оскільки вона може пов’язувати інформацію із знаннями, які ми вже маємо", згадує професор Юстах.
Тож навіть якщо ваш курс недосконалий, він уже створив для вас спогади. Тому ми повинні відштовхуватися від тих часто знайомих нотаток, які є немов основою вашої пам’яті. Перегляд їх швидко повертає вам у пам’яті такі речі, як план, пам’ять про анекдоти, викладені вчителем, пов’язані домашні завдання тощо.
2/Збагатіть своє меню іншими ресурсами (відео, папір)
Тепер вам доведеться обкласти трохи м’яса навколо хребта. Ви повинні закінчити та збагатити свої курси.
- Часто вам вже доводиться пропускати уроки, які ви пропустили або погано оцінили. Почніть із запитування їхніх оцінок у однокласників або інших студентів того ж закладу, а потім, можливо, перейдіть в Інтернет на сайт для обміну курсами.
- Потім, навіть якщо ваш курс закінчений, вам доведеться його збагачувати: знаходити документи, нові вправи, карти, аркуші, що дозволяють або проілюструвати занадто абстрактний курс, або краще зрозуміти певні фрагменти.
3/Аркуші, розумові карти, схеми: готуйте їжу, ту, яка вам подобається
Тепер у вас є повний і привабливий оглядовий матеріал, вам доведеться переходити до навчання (як правило, перенавчання) та з’їдання всього цього, відводячи розум від того, що потрібно пам’ятати. це є перший із трьох етапів запам'ятовування: кодування, який потім дозволяє зберігати та отримувати знання.
"Кодування створює уявне уявлення про знання, пояснює професор Юстах. І чим більше кодування буде персоналізоване, емальоване конкретними підказками для студента, тим краще буде запам'ятовування". Тож не соромтеся переформулювати свої уроки по-своєму.
Так само, чим багатше і диверсифікованіше кодування, тим глибше залишається в мозку «слід пам’яті»: візуальна пам’ять буде надійнішою, якщо її буде зайнято прочитаним і написаним текстом, якщо це проілюстровано історією, рухом тощо.
Поради щодо методології:
- якщо ви наочні, підводьте підсумки кожного уроку, використовуючи техніку багатої розумової карти, якщо вам подобається розповідати історії, робіть індексні картки своїми словами, якщо вам подобаються цифри та схеми, намалюйте все. Створіть свою власну кухню, та, яка спокушатиме ваш інтелект, враховуйте свій профіль та стратегію навчання.
- Не соромтеся пов'язувати знання з тими, що вже є у вашій пам'яті, і використовувати особисті спогади, емоції (приклад професора Юстаха: "Людовик XVI народився 23 серпня 1754 року", "моя мати народилася 23 серпня 1754 року" Серпень ". Ця особиста дата допомагає мені згадати цю дату в історії). Якщо інформація йому піддається, ми можемо також пов’язати знання з місцями.
- Організуйте знання між собою, щоб зберегти більше: створення планів, таблиць, фризів чи діаграм дозволяє запам'ятати більше речей. Він також вчить вас встановлювати зв'язки між знаннями та готує до всіх аналітичних вправ.
4/Повторіть, але розділивши сеанси та дози
Щоб закріпити знання в пам'яті, щоб зберегти їх, вам доведеться повторити їх, переглянути кілька разів, щоб протистояти забуванню. Але остерігайтеся розладу травлення !
"Важливо розділити або розподілити навчальні епізоди враховуючи наші можливості уваги, пояснює професор Юстах. Було б краще пропонують кілька епізодів огляду тривалістю близько двадцяти хвилин, що поширюється на кілька днів, а не витрачає багато часу за один-два дні ".
Що стосується їжі, то вона необхідна плануйте легкі та збалансовані оглядові сесії. Дійсно, увага та запам’ятовування витрачають багато енергії, і після певного періоду огляду краще зробити перерву або перейти на інший тип вправи, ніж працювати повільно, без жодної ефективності.
Методична порада
Складіть розумний графік перегляду:
- поширюйте програму на перегляд протягом ваших днів, але будьте обережні, щоб не планувати занадто довгі робочі періоди. Ми рекомендуємо міняти тему кожні дві години та змінювати вправи протягом двох годин: читайте та переглядайте курс протягом 30 хвилин, потім виконуйте вправу, потім читайте. За бажанням використовуйте програму для управління робочим часом
- Робіть невеликі регулярні перерви, щоб вийти на свіже повітря, випити, послухати музику, щоб відпочити; тоді починайте працювати знову: ваша увага та навички запам’ятовування набагато кращі.
5/Будьте активними, не повторюйте !
Кодуйте, зберігайте та отримуйте! Іншими словами: перевірте, чи зможете ви відтворити те, що дізналися.
Перечитати свої уроки недостатньо, ви повинні контролювати своє навчання, перевіряти, чи "це підходить". Отже, ви поступово визначаєте те, що ви вже добре знаєте, і те, що ще потрібно вивчити, вдосконалюєте роботу.
Це означає бути активним і чесним із самим собою. Не кажіть собі, що витратили багато часу на свої уроки і "з вами повинно бути добре". Також уникайте повторень: завжди переглядайте одні й ті ж речі (найпростіші, ті, які ви добре знаєте), щоб захистити себе. Це марно витрачає ваш час і не допомагає вам прогресувати.
Знайдіть ці поради у відео на телевізійному каналі Méthodo Campus
Методична порада:
- Щоб перевірити, чи знаєте ви, існує кілька методів: декламування речей усно або письмово, виконання тестів, вправ, запитання з друзями.
- Але найголовніше - це практикуйте виконання вправ, які будуть необхідні для іспиту: розв’язувати задачі чи вправи, писати есе, аналізувати документ, відповідати на анкету з кількома варіантами вибору. Дійсно, потрібно не лише мати знання в запасі, але особливо знати, як ними користуватися в рамках цієї вправи.
- Широко використовуйте записи та онлайн-інструменти, які ставлять вас в умови іспиту.
6/Одужайте і висиптесь
"Ми повинні зберігати сон загалом, але навіть більше під час перегляду, радить професор Юстах. Вночі наш мозок переживає навчальні епізоди, щоб ефективно закріпити їх у пам'яті".
Отже, сон відіграє певну роль у запам’ятовуванні: ми не можемо сказати „що ми вчимося під час сну”, оскільки навчання відбувається, звичайно, під час неспання. Але сон консолідує спогади і допомагає закріпити знання в довготривалій пам’яті. Тому добре спати - це не марно витрачений час !
З іншого боку, сон дає змогу евакуювати токсини, які утворюються протягом дня, і уповільнюють роботу нейронів. Після доброго сну ми це відчуваємо: наші здібності до уваги поновлюються, нам краще пам’ятати про те, що ви читаєте - те, що називається робочою пам’яттю, необхідною для навчання.
Професор Юстах навіть згадує, що короткий 20-хвилинний сон після обіду може бути корисним, оскільки травлення вимагає енергії та втоми. У будь-якому випадку, під час перегляду, спробуйте добре стежте за кількістю годин сну для того, щоб бути в хорошій формі, потрібно економити час на роботі. І намагайтеся лягати спати, коли вам хочеться спати щоночі.
З тієї ж теми, читайте:
Іспити: подбайте про свою пам’ять (про роль харчування, сну, емоцій та мотивації підходити до іспитів у хорошій формі).
Для подальшого:
Книга Френсіса Юсташа та Беренжера Гіллері-Жирара "Нейроосвіта, пам'ять в основі навчання", видання Оділ Джейкоб, послужила джерелом для цієї статті.