Втрата ваги під час вагітності Наскільки небезпечний САТ
Коли кілограми неконтрольовано ростуть, деякі жінки розглядають дієту під час вагітності. Але, зменшивши дієту, ви можете поставити під загрозу добробут майбутньої дитини. Дізнайтеся більше про схуднення під час вагітності.
Дієта та вагітність: не вдале поєднання
Якщо в перші три місяці вагітності зазвичай нічого не відбувається з точки зору ваги, у багатьох жінок ваги починають битися з 4-го місяця. Не потрібно дієти! Швидше, кількість калорій, якими організм харчується щодня, слід збільшити приблизно на 20 відсотків. Це означає, що до нормального обороту додається від 300 до 500 калорій, щоб забезпечити майбутню дитину поживними речовинами. За умови дієти, яка спокушає схуднути під час вагітності, кількість споживаних калорій зазвичай значно зменшується. Якщо ви худнете зараз, це може швидко означати нестачу фолієвої кислоти, заліза та інших важливих вітамінів і мінералів для матері та дитини.
Поживні речовини життєво необхідні для росту дитини. Дієта під час вагітності може завдати шкоди не тільки матері, але і майбутній дитині. Навіть якщо це важко: будьте впевнені, адже збільшення ваги в принципі є показником того, що ваша дитина добре розвивається. Втрата ваги під час вагітності не може бути легко виміряною, оскільки збільшення приблизно на 15 кілограмів є цілком нормальним явищем. Однак грудне вигодовування також допоможе вам схуднути природним шляхом.
Схудніть під час вагітності, якщо у вас надмірна вага?
Тим не менше, вагітність, звичайно, не має дозволу більше не звертати увагу на свою вагу. Той, хто мав надмірну вагу до вагітності або набрав значно більше 15 кілограмів, ризикував діабетом або високим кров’яним тиском як можливі наслідки. Регулярно консультуйтеся з гінекологом або сімейним лікарем, який уважно стежитиме за розвитком дитини та вагою. За погодженням з ними замість того, щоб робити дієту під час вагітності, ви можете змінити свій раціон здорового схуднення.
Зміна дієти дозволена
Зміни в дієті не слід плутати з дієтою. Замість дієти під час вагітності важливіше харчуватися здорово і збалансовано. У меню повинні бути всі чотири групи продуктів: багата білком їжа, така як м’ясо та яйця, молочні продукти, крохмалисті продукти, такі як хліб та картопля та, звичайно, фрукти та овочі. Наприклад, салат з баранини, шпинат та зелені листові овочі містять фолієву кислоту і тому не повинні бути відсутніми в меню вагітної жінки. Що стосується білка, жиру та цукру, то його може бути менше. Тим не менш, основна увага приділяється загальному самопочуттю, ніж схудненню під час вагітності.
До речі, найбільша кількість калорій - у промислово оброблених продуктах, таких як шоколадні батончики та фаст-фуд. Зниження цих продуктів - половина успіху. Спорт підтримує здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі.
Ми з сім'єю!
8 порад для спокійної вагітності
Висновок: Як можна здорово схуднути під час вагітності?
Дієти під час вагітності - це не гарна ідея. Майбутні матері, які приймають дієту для схуднення, незважаючи на вагітність, ризикують нестачею поживних речовин у своєї дитини. Наслідки цього не можуть бути передбачені. Для схуднення після вагітності ще достатньо часу. Якщо ви хочете схуднути, найкраще проконсультуватися з лікарем і змінити свій раціон принципово і постійно під наглядом.