Електроліти беруть на себе важливі функції в організмі
Усім, хто Пане Леман від Свена Регенера це знає: Подумайте про електроліти! Тому що дегідратація, як відомо, є найбільшим ворогом випиваючого І спортсмена. Однак я хотів би пощадити читачів Sport-Tiedje-Fitness-Blog-читачів, щоб читати книгу, тому сьогодні я коротко поясню вам, що насправді є електролітами.
Загальновідомо, що під час фізичних вправ підвищується температура тіла, що тілу не так подобається і тому приводить у рух досить складний механізм. Цей механізм має ганебну назву: пітливість. Виділена рідина випаровується на основній поверхні і тим самим тіло охолоджується. Виводиться не тільки вода, але й електроліти. І нестача електролітів та води не корисна для організму. Виступ - психічно та фізично - падає, тому важливо протидіяти - випивкою! На ринку існує багато спортивних напоїв. Будучи молодим хлопцем, я заробляв додаткові кишенькові гроші як заправник, і у нас завжди було Gatorade на пропозицію. Бренд рекламував, що в ньому є особливо велика кількість електролітів і тому він ідеально підходить для регідратації. Регідратація - це просто смішне слово для пиття (або для введення в/в). У будь-якому випадку реклама Gatorade настільки сформувала мене, що я зараз вважаю електроліти однією з найважливіших речей! Але чому вони рекламували це?
Подумайте про електроліти!
Я не шанувальник фільму, але коли Детлев Бак (приблизно 1:05 у відео) каже, що нам слід подумати про електроліти, тоді нам слід подумати про електроліти!
Ідеальний тип здоровий організм людини знаходиться в гармонії, в рівновазі. Один із цих залишків стосується «іонних розчинів», які називаються електролітами. Ці речовини є незамінний для підтримання м'язів, нервів і всього тіла в належному стані. До найважливіших електролітів належать: натрій, калій, кальцій, магній, хлорид, фосфат та гідрокарбонат. Натрій і хлорид також існують у добре відомій хімічній сполуці: хлориду натрію. Хіба це не звучить звично? Але це під його розмовною назвою: сіль. Просто Тому, до речі, піт часто буває солоним.
Наш колега демонструє втрату електроліту та зневоднення
Окрім води та електролітів, деякі спортивні напої також містять вуглеводи (які не такі погані, як їхня репутація), які забезпечують швидку енергію. Це досить добре для одиниць довгої витривалості. Звичайно, слід не використовуйте жодної цукрової бомби, інакше втрачені калорії знову будуть на ньому.
Ще однією перевагою електролітних напоїв з досить високим вмістом натрію є ... пізніше до ванни. Це пов’язано з осмосом знову. На щастя, тоді я був обережним у хімії. Тож я знаю, що вода дуже щаслива, щоб прилипати до солі, і навіть слідувати за нею. Він залишається в організмі довше і може бути краще використаний до того, як в якийсь момент знову покине тіло.
То для кого електролітні напої?
Для спортсмена-рекреатора, який займається пробіжкою протягом години, такі напої не є абсолютно необхідними. Досить багато пити після тренувань, але тоді звичайно з електролітами. Для активності на витривалість 60-90 хвилин і більше така пляшка з електролітним напоєм у межах досяжності, безумовно, є гарною ідеєю. Наприклад, джин, це не буде гарною ідеєю.
Електролітний баланс і рідинний баланс адекватно покриваються в звичайних умовах при нормальному харчуванні. Але що означає нормальне сьогодні? Кожна людина потіє по-різному або як колись сказала мудра людина: Різні люди роблять це по-різному. Спрага повинна бути сигналом для пиття. Якщо ви сильно потієте і/або плануєте тривалі сеанси - просто пийте з собою електроліт.
Як помітно зневоднення?
Красиві жінки знають, що пити корисно для спраги
Рецепт електролітного напою
Рецепт електролітного напою чудово простий! Просто візьміть літр води. Додайте 5-7 злегка згорнутих чайних ложок цукру, одну чайну ложку кухонної солі та сік 3-5 апельсинів, і все готово. Звичайно, ви також можете вибрати інший сік - тільки не штучно зацукрований.
Або ви обираєте швидкий варіант і берете Powerbar Isoactive Sports Drink. Він доступний у трьох смачних різновидах, і він постачає в організм 5 найважливіших електролітів (натрій, хлорид, калій, магній і кальцій) у точно такій же пропорції, як тіло втрачає електроліти під час фізичних вправ.
Електролітні напої для похмілля
Дайте цій людині електролітів!
PS на питання: що таке електроліти
Боюсь, я не дав науково правильної відповіді на питання, що таке електроліти. Отже, визначення:
Електроліти - це речовини, що проводять електрику у водному розчині. Цими речовинами можуть бути основи, кислоти або солі. В організмі людини такі електроліти, як натрій, хлорид, магній, калій і кальцій, необхідні для виживання клітин.
Вас також можуть зацікавити:
- Спортивне харчування // FAQ білки
- Дієта - Таємниця (Частина 2)
- Масажери для дому
- Спорт і алкоголь: не вдале поєднання
- Тікай від жаху! Хелловінський біг Sport-Tiedje 2017